উচ্চরক্তচাপ
কোনও সন্দেহ নেই যে উচ্চ রক্তচাপ বা ধমনী উত্তেজনা হৃদয় এবং মস্তিষ্কে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং অনেক লোক উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য medicinesষধগুলি অবলম্বন করেন তবে রক্তচাপ হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় medicinesষধ ব্যবহার না করেই, তবে মাধ্যমে সঠিক খাবার, তবে তা নিশ্চিত করার পরে কোনও কারণ নেই রোগের কারণগুলি উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে, যেমন কিডনি রোগ, এন্ডোক্রাইন ইত্যাদি।
রক্তচাপ কমানোর অন্যতম উপায়
- খাবারে শস্যের পরিবর্তে শিকড়ের সাথে শাকসব্জী গ্রহণ বৃদ্ধি করুন, যেহেতু শস্য ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে যা রক্তে শর্করাকে বাড়ায় এবং এটি রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রণ করে না, যখন আলু এবং গাজর রক্তচাপ হ্রাস করতে সমৃদ্ধ হয় পটাশিয়ামে, এটি জানা যায় যে পটাসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বাড়লে চাপ নিয়ন্ত্রণে, এবং লবণের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে এবং স্ন্যাকস এবং চিপস এবং লবণযুক্ত বাদামের মতো স্নাকস এবং অনেকগুলি লবণ থেকে দূরে রাখে।
- বেশি পরিমাণে পেঁয়াজ এবং রসুন খাওয়া, যেখানে পেঁয়াজ রক্তচাপ হ্রাস করে কোলেস্টেরলকে কমায় এবং রসুন ধমনীগুলি কোলেস্টেরলের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে কাজ করে যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ চাপের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি প্লেটলেটগুলি জমাট বাঁধতে সহায়তা করে।
- ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন এবং শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিন, কারণ চিনি ইনসুলিনের কাজের প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং চিনি ম্যাগনেসিয়ামের কাজকে বাধা দেয়, যা রক্তনালীগুলি প্রসারণে সহায়তা করে helps
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কারণ জল চাপ কমাতে সহায়তা করে।
- রক্তচাপ হিবিস্কাসের মতো কিছু কিছু গুল্ম দ্বারা হ্রাস করা যায়। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশী উদ্দীপনায় কার্যকর এবং প্রতিদিন এবং নিয়মিত গ্রিন টি পান করা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার উপর ভিত্তি করে।
- ওজন হ্রাস নিয়ে কাজ করুন, দেহের আকার যত বড় হবে ততই হৃদয়ের পক্ষে শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত পাম্প করা শক্ত।
- অনুশীলনে কাজ করে, তারা রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।
- যারা খাবেন তাদের অ্যালকোহলের ব্যবহার এড়াতে কাজ করা, অ্যালকোহল (অ্যালকোহল) উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ধূমপান এড়ানোর জন্য, উচ্চ রক্তচাপের কারণে ধূমপান হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।