ঘাড় রুক্ষতার অর্থ
এটি সার্ভিকাল ভার্টিব্রে এবং এর মধ্যে কারটিলেজের ক্ষয় এবং ক্রমশ্রেণীটির মধ্যে খনিজ জমার একটি স্পষ্ট বৃদ্ধি সঙ্গে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় যা স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের উপর স্পষ্ট চাপ সৃষ্টি করে যা কখনও কখনও ঘাড়ে চলাচলে গুরুতর ব্যথা এবং অসুবিধা সৃষ্টি করে। , এবং ঘাড়ের দৃff়তা প্রায়শই মহিলাদের তুলনায় পুরুষকে বেশি প্রভাবিত করে, ব্যক্তি বয়সে বাড়ার সাথে সাথে এটি পান এবং মেরুদণ্ডের মধ্যবর্তী আর্টিকুলার তরল হ্রাস করুন।
ঘাড় রুক্ষ হওয়ার কারণগুলি
- বয়স্ক: মানুষের বয়স যত বেশি ঘাড় এবং শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টগুলিতে রুক্ষতার সম্ভাবনা তত বেশি; যেখানে মূল্যবৃদ্ধির ফলস্বরূপ কারটিলেজ পরিধান বা ক্ষয় শুরু হয়, স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে এবং কখনও কখনও হাত বা পাতে কখনও কখনও বিকশিত হয় বা বাহু হয়।
- মাথা, ঘাড়ে বা উপরের পিঠে আঘাতের মতো বিভিন্ন দুর্ঘটনার আঘাত, যা ভার্চুয়ালের চারপাশে লিগামেন্ট এবং পেশী ফেটে যায় to
- দীর্ঘক্ষণ বিশ্রাম না নিয়ে বসে থাকার ভ্রান্ত ভঙ্গি।
- কিছু দেহ রুক্ষতার জন্য প্রস্তুত, যেমন দীর্ঘ পিছনে বা প্রশস্ত ঘাড়ের সাথে পিছনে জন্মগত উত্তল সহ একটি ব্যক্তি।
ঘাড় রুক্ষ হওয়ার লক্ষণ
- ঘাড়ে ব্যথা অনুভূতিটি স্থানান্তরিত করা কঠিন, ব্যথার অনুভূতিটি বাহু বা কাঁধ বা কনুইতে পৌঁছতে পারে।
- মাথার পিছনে অবিরাম মাথাব্যথা।
- ঘাড়ের পেশীগুলির সংকোচন।
- ব্যথা এবং পেশী বাধা কারণে গতি অসুবিধা।
- ঘাড় পেশী দুর্বলতা বৃদ্ধি।
- স্নায়ুর উপর চাপের কারণে বাহু বা আঙ্গুলগুলিতে সংবেদন বা অসাড়তা হ্রাস।
- ভারসাম্য হ্রাস।
ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার চিকিত্সার পদ্ধতি
- ডেস্কটপে কাজের পরে বিরতি নেওয়া বা স্কুলের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে যথাযথ বজায় রাখা।
- কিছু জানা ব্যথানাশক বা অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন, এবং গুরুতর ব্যথা যদি অল্প সময়ের জন্য কর্টিসোন ব্যবহার করা যায়।
- উষ্ণ জলের ব্যাগ ব্যবহার করুন এবং এগুলি ঘাড়ে রাখুন যাতে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- কর্পোর অয়েল বা আদাবাজি বা আপেল সিডার ভিনেগার জাতীয় inalষধি তেল দিয়ে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করুন।
- কিছু ঘাড় অনুশীলন করুন যা তাদের স্থায়ী নমনীয়তায় সহায়তা করে।
- একটি মাঝারি স্লিপিং প্যাড ব্যবহার করুন এবং উচ্চ এবং শক্ত প্যাড এড়ান।
- পেটে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
- পিছনে ভারী ওজন বহন করবেন না।
- দীর্ঘ অফিসের কাজের সময় ঘাড়ের ব্রেস পরে যাওয়া বা প্রত্যন্ত অঞ্চলে ভ্রমণ করতে কোনও আপত্তি নেই।