একটি সুচনা
পরিশ্রম ও অলসতার অনুভূতি প্রায়শই উচ্চ পরিশ্রমের পরে বা কিছু পুষ্টির অভাবের পরে ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা দেয়, ব্যক্তি কোনও জিনিস এবং ব্যবসায়ের কোনও কিছু করতে অনিচ্ছুক বোধ করেন তবে ইচ্ছা এবং ঘুম এবং বিশ্রাম বোধ হয়, একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া শরীরকে বিশ্রামের প্রয়োজন বা কিছু সমস্যার সূচনা সম্পর্কে সতর্ক করতে, যখন কোনও কাজ সঞ্চালন করা বা করা, তখন শরীরের পেশী এবং শরীরের বাকী অংশগুলি সরিয়ে নিতে শক্তির প্রয়োজন হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের কারণে অলসতা এবং অলসতায় ভুগছেন, ক্ষুধা হ্রাস হওয়া বা তদ্বিপরীত ক্ষুধা বৃদ্ধি, এবং ঘুম এবং অনিদ্রা যেতে অসুবিধা হয়।
অলস এবং অলস বোধ করার কারণগুলি
- আরাম এবং শিথিলতার প্রয়োজন।
- গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং সম্পর্কিত ক্লান্তি।
- ডায়াবেটিস।
- ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়া।
- হৃদরোগ.
- রক্তশূন্যতা।
- অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, চর্বি পূর্ণ রেডিমেড খাবার ক্লান্তি এবং অলসতার কারণ হয়।
- খরা এবং শরীরে তরলের অভাব, জল কোষের উপাদানগুলির একটি বৃহত অনুপাত এবং তাই কোষে তরলের অভাব যখন কার্য এবং কার্য সম্পাদন করার ক্ষমতা হয়ে যায়।
- বহিরঙ্গন বায়ু এবং সূর্যের আলোতে অনাবৃত হওয়া অলসতা, অলসতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
- থাইরয়েড ডিজঅর্ডার, যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যা খাদ্যকে চলাচল এবং ক্রিয়াকলাপে শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত শক্তিতে রূপান্তরিত করে।
- টেলিভিশন বা কম্পিউটার যাই হোক না কেন দীর্ঘ সময় ধরে শরীরের দেহে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে শক্তি হ্রাস হয়।
- ঘুমের অভাব বা মাঝে মাঝে ঘুম এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুম
- ভিটামিন বি 12, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো নির্দিষ্ট উপাদানের অভাব।
- নিম্ন রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্ব।
- শরীরের উপর চাপ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস।
- ভুল পথে দাঁড়ান, যা প্রচুর পরিমাণে শক্তি খরচ করে এবং তারপরে অলস এবং অলস বোধ শুরু করে।
- পরিবেশ ও বায়ু দূষণকারীদের এক্সপোজার।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরে শক্তি খরচ করে এবং পেশীর ক্লান্তি বাড়ে।
- হতাশাই অলসতা, অলসতা এবং চলাচলের আকাঙ্ক্ষার প্রধান কারণ।
নিষ্ক্রিয়তা এবং অলসতার চিকিত্সার পদ্ধতি
- শরীরকে পুনরায় জন্মানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস দিয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
- সারাদিন অবিরাম প্রাকৃতিক রস খান।
- উদ্বেগ, হতাশা এবং মানসিক চাপ দূর করুন।
- একই শরীরের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থেকে দূরে থাকুন, বহিরঙ্গন বায়ু এবং সূর্যের আলোতে এক্সপোজার।
- ভিটামিন বি 12, জিংক এবং ক্যালসিয়ামের মতো নির্দিষ্ট উপাদানগুলির থেকে শরীরের যা প্রয়োজন তা পূরণ করে এমন পরিপূরকগুলি খান।
- অতিরিক্ত মাত্রায় নয় মাঝারিভাবে অনুশীলন করা।
- চা, কফি এবং সফট ড্রিঙ্কস জাতীয় উদ্দীপনা খাওয়াকে হ্রাস করুন যা মূত্রত্যাগ এবং শরীরের তরলগুলির সহজে নিষ্পত্তি ঘটায়।