মাথাব্যাথা
মাথাব্যথা বা মাথা ব্যথা অনেকের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি নিজের মধ্যে একটি রোগ, তবে সত্য নয়। মাথাব্যথা হয় কোনও অসুস্থতার লক্ষণাত্মক বা ভিতরে কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। এবং বাহ্যিক কারণগুলি একজন ব্যক্তির মাথা ব্যথায় যেমন ভূমিকা পালন করে যেমন স্থানে ভ্রমণ এবং ক্লান্তি, ক্লান্তি, শারীরিক চাপ, ঘন ঘন চিন্তাভাবনা, গোলমাল, গোলমাল ইত্যাদি অনেক কারণ মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
মাথা ব্যথা মানুষের জন্য অন্যতম সমস্যাযুক্ত সমস্যা। এটি পুরোপুরি তার প্রাত্যহিক কাজ এবং কর্তব্য সম্পাদনে বাধা দেয় এবং এইভাবে তার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। অতএব, আমরা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু কার্যকর উপায় উপস্থাপন করব।
মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
একজন ব্যক্তিকে মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- অনেক সময় কোনও ব্যক্তি ডিহাইড্রেশন এবং তার শরীরে পর্যাপ্ত পানির অভাবে মাথা ব্যথা পেতে পারে এবং মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি যা করতে পারেন তা হ’ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা।
- সাইনাস ইনফেকশন বা স্ট্রেসের কারণে যদি মাথা ব্যথা হয়, তবে এটি সামনের দিকে স্নো ব্যাগ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে বা হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এটি রক্তনালী হ্রাস এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে মাথা ব্যথার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- শান্ত জায়গায় যান, শিথিলকরণ পদ্ধতি অনুশীলন করুন; যেমন প্রার্থনা, গভীর নিঃশ্বাস, যোগব্যায়াম, দৃশ্যায়ন এবং শান্ত সংগীত শোনার মতো listening
- গরম জলের ব্যাগগুলি ঘাড়ের নীচের অংশে রেখে ব্যবহার করুন, বা আপনি গরম জলের ঝরনা তৈরি করতে পারেন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার হাত গরম জলে ভরা বেসিনে রাখতে পারেন।
- সামান্য লেবুর সাথে মিশ্রিত গরম জল পান করুন, বা আপনি লেবুর খোসার একটি পেস্ট তৈরি করে সামনের দিকে রাখতে পারেন এবং দিনে তিন বা চার বার লেবুর সাথে চা মিশিয়ে পান করতে পারেন।
- মাথাব্যথার কারণ যদি ঘুমের অভাব হয়, তবে এটি ক্যানসুল খাওয়া, বা অ্যানিস চা পান করে বা স্যান্ডউইচে খাওয়া যেতে পারে, সোনার ঘা দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- প্রয়োজনীয় তেল, ল্যাভেন্ডার তেল এবং কেমোমিল তেল দিয়ে ঘাড়ের জায়গাটি ম্যাসেজ করুন।
- আদা খান।
- মাথা ব্যথার ঘটনা ঘটলে তাড়াতাড়ি এক টুকরো আপেল খাওয়া সম্ভব হয়, বা আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করা যায়, যাতে এর তিন বা চার টেবিল চামচ একটি গরম পানির পাত্রে রেখে গোলাবারুদ দিয়ে তৈরি করা যায়।
- বাদাম খান।
- মরিচ ব্যবহার করুন।
- হয় চা পান করে, বা নিয়মিত চা বা ভেষজ চায়ে এটি যোগ করে, বা ঘাটি ম্যাসেজ করার জন্য এর তেল ব্যবহার করে পুদিনা ব্যবহার করুন।
- সামান্য কর্পূর তেল দিয়ে সামনের দিকে ম্যাসাজ করুন।
- দারুচিনি গুঁড়ো এবং জল একটি পেস্ট তৈরি করুন, আধা ঘন্টা শুয়ে থাকার সাথে কপালে লাগান।
- শোষক নিন।
- খুব বেশি চিন্তা করবেন না এবং মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত সমস্ত স্ট্রেস থেকে মুক্তি পান।
- ভারী উত্তেজক পানীয় পান করবেন না, এবং প্রশংসনীয় পানীয়গুলি গুণ করার চেষ্টা করবেন না।
- সর্বদা অনুশীলন।
- ভারী ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
- যথেষ্ট বিশ্রাম নিন।
- মাথার পিছনের পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন।