সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে যে আবেগগুলি যেগুলি প্রায়শই মানুষের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং নিয়ন্ত্রিত হয় সেগুলি রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সেট যা দেহের হরমোনের কারণে ঘটে। তারা মস্তিস্ককে দেহের গ্রন্থিগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার আদেশ দেয়। ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা, ক্রোধ এবং শোক, ব্যথা এবং হতাশা, সুখ এবং আশাবাদ। এবং সুখ হ’ল হরমোনগুলির একটি গ্রুপ যা রক্তে বিদ্যমান, এবং এই হরমোনগুলির মস্তিষ্কের গোপনীয়তাকে আরও অনেকের মধ্যে একটি আদেশ জারি করে এবং এই হরমোনগুলি হ’ল:
- সেরোটোনিন: সূর্যের আলোর সংস্পর্শের সময় প্রাপ্ত হরমোন সুখ হিসাবেও পরিচিত এবং এমন কিছু খাবার খান যা শরীরের অনুপাত এবং গুণমান বৃদ্ধি করে এবং অনুশীলন করে।
- ডোপামিন: বিশেষত চকোলেট এবং কোকো খাওয়ার মাধ্যমে এই হরমোনটি অনেক মহিলায় পাওয়া যায়।
- এন্ডোরফিন: এই হরমোনটি ভাল মেজাজ এবং হতাশা দেয় এবং অনুশীলনের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়।
- গ্রিলিন: এই হরমোন শরীরে প্রশান্তি, শক্তি এবং শিথিলতা সরবরাহ করে, যেখানে রক্তে এই হরমোনের অভাব ঘটলে ব্যক্তি ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং অনুপাত বৃদ্ধি না করার জন্য কিছু খাবার বায়ুযুক্ত এবং কিছু পরিমাণে খেতে পছন্দ করে রক্তের কারণে, লক্ষণগুলি বিপরীতে দেখা দেয় এবং এইভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তার একঘেয়েমি, নার্ভাসনেস এবং একঘেয়েমির মতো বিপরীত দিকে।
আরও হরমোন সুখকে প্রভাবিত করে
- সেরোটোনিন হরমোনগুলির মধ্যে একটি যা মস্তিষ্ক, প্লেটলেটস এবং পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক উপস্থিতির কারণে সুখী বোধের বৃহত্তম অনুপাত তৈরি করে এবং এটি প্রাণীতেও উপস্থিত থাকে তবে কয়েক শতাংশে এবং কিছু গাছপালা রয়েছে যে শরীর বৃদ্ধি।
- এই হরমোনটি স্নায়ু আবেগের অবস্থার বাহক এবং রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করতে এবং এর রচনার উত্সকে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপ্টোফানের উপস্থিতিতে সংশ্লেষ করে।
অন্ত্রের ট্র্যাক্টে সেরোটোনিন 90%, যা অন্ত্রের গতি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা মেজাজ, শিথিলতা, প্রশান্তি, ক্ষুধা এবং সুখের পাশাপাশি স্মৃতি ও মনের উদ্দীপনা সহ অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে।
রক্তে হরমোন সুখ কীভাবে বজায় রাখা যায়
- অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আপনাকে সিরাম সেরোটোনিন স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে, সেই খাবারগুলিতে শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বি পাশাপাশি মাছ রয়েছে।
- অবিরাম অনুশীলন করুন।
- রাতে ভালো ঘুমান।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন
- কলা, আনারস, লাল চেরি, স্ট্রবেরি এবং বরই জাতীয় কিছু ফল খান।
- সমস্ত ধরণের খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সংযমকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, এবং সেগুলি বাড়ানো না, কারণ অতিরিক্ত স্থূলতা শরীরে হরমোনের সুখের প্রবাহকে হ্রাস করে।