অভিজ্ঞতা
মানুষের চিন্তা সন্দেহের কারণ হতে পারে যে এটি অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে যথেষ্ট ভাল নয়, বা এর কর্মের সাথে উদ্বেগের মুখোমুখি হওয়ার ভয়ের কারণে, যা তার আকাঙ্ক্ষাগুলি পূর্ণ করার বা তার সন্দেহ পালন করার মধ্যে বাছাই বাড়ে। যখন এটি তার সন্দেহগুলি থেকে সন্তুষ্ট হয়, তখন তার সন্দেহের পৃথক ব্যক্তিকে নতুন পরীক্ষা-নিরীক্ষা শুরু করার এবং এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তাজা বাতাস শ্বাস
যে ব্যক্তি তার সন্দেহ বাড়াতে ভুগছে তার উচিত পিকনিকে গিয়ে বিনোদনের মাধ্যমে শিথিল করার চেষ্টা করা উচিত। প্রকৃতি, যেমন গাছ, আকাশ এবং পাখি বিশ্রাম, প্রতিচ্ছবি এবং শিথিলতা নিয়ে আসে। ২০০৯ এর একটি গবেষণা, যেভাবে লোকজন অনুভব করে, ইউরোপীয় জার্নাল অফ সোশ্যাল সাইকোলজিতে পাবলো ব্রিনল, রিচার্ড পেটি এবং বেঞ্জামিনের কাছে প্রকাশিত: “যখন কোনও ব্যক্তি উদ্বেগজনক এবং সন্দেহজনক বোধ করে তখন শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার এবং পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় নিম্নলিখিত অনুশীলন: দাঁড়াও, আপনার কাঁধকে পিছনে রাখুন, যাতে চিবুকটি শীর্ষে উঠে যায়, মস্তিষ্ককে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে অগ্রাধিকার হিসাবে টেক আর এই অনুশীলন করে। ”
সহায়তা প্রদান
ব্যক্তি বা বিশ্বাসী ব্যক্তির কাছে যেমন বন্ধু বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া ভাল। থেরাপিস্ট ব্যক্তিটিকে সন্দেহের উত্স আবিষ্কার এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে, যার ফলে তার বিশ্বাসের বোধ বৃদ্ধি এবং যতটা সম্ভব সম্ভব বিকাশ ঘটবে। চিকিত্সা আরও সফল হয় যখন ব্যক্তি একা থেরাপিস্টের কাছে আসে তবে সর্বদা তাদের উপর নির্ভর করা ঠিক নয়; কারণ একা মানুষ তার জীবন এবং তার পছন্দগুলির জন্য দায়ী।
জিনিসটির উপস্থিতিতে মনোনিবেশ করুন
কীভাবে জিনিসটি ঘটে এবং কীভাবে তিনি এটি অর্জন করতে সক্ষম হবেন সে বিষয়ে মনোনিবেশ করে কোনও ব্যক্তি অবিশ্বস্ত হতে পারেন। কিন্তু যখন তিনি এতে মনোনিবেশ করবেন তখন এটি তার জীবনকে একটি অর্থবহ লক্ষ্য দেবে, কিন্তু কীভাবে এটি ঘটবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরে তিনি তার মাথার মধ্যে থাকা সন্দেহগুলিতে বিশ্বাস করবেন। অনেক।
একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং এটি করুন
সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং এটি বাস্তবায়ন করা আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি মানুষকে জীবনের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে এবং সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রেরণা দেয়।