আচরণগত জ্ঞানীয় থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি হ’ল এক ধরণের সাইকোথেরাপি যা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সংগঠিত হয়, যেখানে বেশ কয়েকটি পূর্বনির্ধারিত অধিবেশন অনুষ্ঠিত হয়, যার মধ্যে থেরাপিস্ট রোগীকে নেতিবাচক এবং ভুল চিন্তাগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং আরও জটিল পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে এবং আরও কার্যকর প্রতিক্রিয়া, এবং জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির রোগীদের জন্য সুবিধা; হতাশা, পোস্টট্রোম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং এমনকি খাওয়ার ব্যাধি সহ রোগীরা জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি সেশনগুলি থেকে উপকৃত হন। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে অ-রোগীরা জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি থেকেও উপকৃত হতে পারে, কারণ চিকিত্সা জীবনকে চাপের মধ্যে ফেলে আসা পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
এই চিকিত্সা জ্ঞানীয় মডেল উপর ভিত্তি করে। এটি নির্ভর করে যে কোনও ব্যক্তি ইভেন্টটিতে নিজের দৃষ্টি নিবদ্ধ না করে তার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত কোনও ইভেন্ট কীভাবে গ্রহণ করে। এই চিকিত্সার গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ’ল ব্যক্তিটি তার অ-লাভজনক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে এবং তার আচরণকে এমনভাবে পরিবর্তন করতে সহায়তা করে যা তার মেজাজ এবং কাজের প্রতি ইতিবাচকভাবে প্রতিবিম্বিত হয়।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানুষের অনুভূতি এবং মানুষের ভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করে এমন জিনিস সম্পর্কে কথা বলার পাশাপাশি নিজের সম্পর্কে, অন্যদের সম্পর্কে এবং তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে মানুষের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার একটি উপায়। এটি উল্লেখযোগ্য যে এই চিকিত্সা ব্যক্তি বর্তমানে এবং বর্তমান স্থানে যে সমস্যাগুলি এবং অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হয় তার উপর আলোকপাত করে; অর্থাত্, এমন একটি চিকিত্সা যা অতীতের কারণগুলির চেয়ে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করে যা ব্যক্তির উপর এই লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে এবং তাই এটি বর্তমানে মনের মানসিক অবস্থার উন্নতি করার একটি চিকিত্সা।
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির পদক্ষেপ
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে সাধারণত নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
- রোগীরা যে পরিস্থিতিতে কোন সমস্যায় ভুগছেন সেগুলি নির্ধারণ করুন: এটা সম্ভব যে সমস্যাটি রোগীর দ্বারা চিকিত্সা করা একটি চিকিত্সা পরিস্থিতি, বা বিবাহবিচ্ছেদ, দুঃখ, বা রাগ, বা সমস্যাটি মানসিক অসুস্থতার কারণে রোগীর দ্বারা যে লক্ষণগুলি ভোগ করা হয় তা এই পদক্ষেপে রোগীর সাথে থেরাপিস্ট সমস্যাগুলি সনাক্ত করে এবং লক্ষ্যগুলি যে রোগী জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপিতে ফোকাস করে।
- রোগী এই সমস্যাগুলি সম্পর্কে তার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতন: কোনও ব্যক্তি যখন সে যে সমস্যাটি অনুভব করছে তা সনাক্ত করে, থেরাপিস্ট ব্যক্তিটিকে সমস্যা সম্পর্কে তার নিজের ধারণা ভাগ করে নিতে সহায়তা করে। এর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা সম্পর্কে রোগীর ব্যক্তিগত বক্তব্য পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি তার নিজের পর্যবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, থেরাপিস্ট পরামর্শ দেয় যে রোগী তার বা তার চিন্তাভাবনাগুলি কোনও পুস্তিকা বা একটি বিশেষ বইতে রেকর্ড করা শুরু করে।
- নেতিবাচক এবং ভুল চিন্তা চিহ্নিত করুন: এটি সেই ব্যক্তিকে চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপায় নির্ধারণে সহায়তা করে যা সমস্যার ক্ষেত্রে অবদান রেখেছিল, এবং এখানে থেরাপিস্ট ব্যক্তিকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে যে শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলি গ্রহণ করে সে সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করে যা তার সামনে প্রকাশিত হতে পারে।
- নেতিবাচক নেতিবাচক ধারণা পুনর্গঠন: থেরাপিস্ট ব্যক্তিটিকে তার দৃষ্টিভঙ্গি ভিত্তির ভিত্তিতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে উত্সাহিত করে; এটি সত্যের উপর ভিত্তি করে বা যা চলছে তার ভুল এবং ভুল ধারণাটি তৈরি করে। এটি রোগীর চিকিত্সার একটি কঠিন পদক্ষেপ। তার জীবন এবং নিজের সম্পর্কে, কিন্তু প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের সাথে আচরণ এবং চিন্তাভাবনার একটি প্যাটার্ন হয়ে যায় যখন কোনও ব্যক্তির বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহারের কারণ
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বিভিন্ন ধরণের রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিটি চিকিত্সার জন্য পছন্দ করা হয় কারণ এটি একটি সংগঠিত পদ্ধতি এবং রোগীর অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার চেয়ে চিকিত্সার সেশনগুলির কম প্রয়োজন। তদতিরিক্ত, চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি সনাক্ত এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করে। মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি ব্যবহার করা, এবং এই চিকিত্সা মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে এবং এই লক্ষণগুলির উত্থানে পুনরায় রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং এমন কিছু ক্ষেত্রে কার্যকর যেখানে ড্রাগের চিকিত্সা উপযুক্ত চিকিত্সা নয় useful বিকল্প, জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি রোগীদের আঘাত এবং অন্যান্য চিকিত্সা রোগগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখায় এবং শোক ও ক্ষতির ক্ষেত্রেও সহায়তা করে fact
নিম্নলিখিত মানসিক জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে যে মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে:
- অন্যান্য চিকিত্সা যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ যখন ব্যবহার করা হয় তখন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি আরও ঘন ঘন ব্যবহার করা যেতে পারে।
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির সময়কাল
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি একটি স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সা। একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় কতগুলি সেশন থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা হয়, তবে সেই ব্যক্তির সাধারণত অসুস্থতা বা সমস্যা এবং সমস্যাগুলির লক্ষণগুলির তীব্রতার মতো বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে 10 টি সেশন থেকে 20 সেশন প্রয়োজন। রোগীর লক্ষণ বা সমস্যার সময়কাল, চিকিত্সার সময়কালে রোগীর অগ্রগতির দৈর্ঘ্য, একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ মানসিক চাপ অনুভব করা হয় এবং তার পরিবারের সদস্যরা এবং তার চারপাশের অন্যান্য ব্যক্তিদের কাছ থেকে প্রাপ্ত সহায়তার পরিমাণ।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সেশনগুলি থেকে উপকার পাওয়ার টিপস
কোনও সন্দেহ নেই যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির ব্যবহারের হার সকলের জন্য সমান নয় এবং এর সর্বাধিক ব্যবহারের জন্য নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে পারে:
- সাইকোথেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে কার্যকর রোগীর জড়িত।
- রোগীর খোলামেলাতা এবং সততা, যেহেতু চিকিত্সার সাফল্য রোগীর বিব্রত বোধ না করে তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে এবং রোগী নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং জিনিসগুলি তৈরি করার উপায়গুলি গ্রহণ করার জন্য উন্মুক্ত।
- চিকিত্সা পরিকল্পনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা, এটি মেনে চলা ব্যর্থতা চিকিত্সার অগ্রগতিকে বাধা দিতে পারে।
- তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না, আবেগযুক্ত জিনিস নিয়ে কাজ করা, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তির জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে, যাতে ব্যক্তি চিকিত্সার প্রথম সেশনের সময় ব্যক্তিকে খারাপ অনুভব করতে পারে, কারণ সেই ব্যক্তির দ্বারা অতীতের এবং বর্তমান দ্বন্দ্বের মুখোমুখি লড়াই শুরু হয়েছিল of , ভাল বোধ করার আগে বেশ কয়েকটি সেশনের জন্য একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হতে পারে।
- চিকিত্সার অধিবেশনগুলির মধ্যে রোগীর জন্য থেরাপিস্টের দ্বারা অর্পিত দায়িত্বগুলি, কারণ এই দায়িত্বগুলি রোগীদের সেশনের সময় যা শিখেছে তা অনুশীলনে সহায়তা করে।
- বেশ কয়েকটি সেশনের পরেও যদি রোগীর কোনও উন্নতি অনুভব না হয় তবে থেরাপিস্টকে তাই বলা দরকার, যেখানে রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে কিছু পরিবর্তন বা চিকিত্সার পরিকল্পনা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে।