রাগ
ক্রোধ এমন এক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা কোনও ব্যক্তির উদ্বেগ, উদ্বেগ অনুভব করা বা অতিরিক্ত চাপের ফলে দেখা দেয়। তার ক্রোধ তাকে অনেক অপ্রত্যাশিত সমস্যার কাছে বহন করে, যা তাকে অন্য পক্ষের মুখের মধ্যে বিস্ফোরিত করে এবং ক্রোধের অব্যবস্থাপনার ফলে সমস্ত কিছু ধ্বংস করে দেয়, সুতরাং তাকে অবশ্যই কিছু পদ্ধতি এবং পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে যা তাকে ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচালিত করে, এবং অপ্রত্যাশিত পরিণতি এড়াতে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলব।
আমি কীভাবে আমার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
গণনা
প্রস্তাব দেওয়া হয় যে যিনি ক্রোধে ভুগছেন এবং ধীরে ধীরে নম্বরটি এক নম্বর থেকে দশ নাম্বার পর্যন্ত গণনা করতে পারবেন না; কারণ গণনা স্ট্রাইকগুলির স্বাভাবিক হারের উল্লেখ করে হার্ট রেট সিগন্যাল প্রেরণ করে, যা ক্রোধ হ্রাস করে, এবং তারপরে একই ব্যক্তিকে রাগের কারণ জিজ্ঞাসা করে, এবং যখন উত্তরটি তার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করবে, এবং তার ক্রোধের শোষণ করবে।
শিথিল করা
রাগ আক্রান্ত দ্বারা অনুশীলন করা যেতে পারে এবং এইভাবে তার শিথিলকরণ প্রদান করতে পারে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে; ধ্যান, গভীর শ্বাস নেওয়া, চিন্তা করা, শিথিলকরণ সরবরাহ করে এমন জিনিসগুলির কল্পনা করে ব্যক্তিকে খুশী করে তোলে যেমন: পোষা প্রাণীর সাথে খেলে যা ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং শান্ত হয়, রাতে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমোতে হবে এবং এমন কাজ করা উচিত ফুল কেনা, গান শোনানো এবং একটি শব্দ বলা যেমন পছন্দ করা হয়। আমি শান্ত মানুষ।
হাসি
রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে একজন রাগান্বিত পরামর্শদাতাকে হাসি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ মুখের পেশী যখন একজন ব্যক্তি হাসেন তখন তার উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকে। যখন কোনও রাগান্বিত মনোভাবের মুখে হাস্যরস এবং কৌতুক ব্যবহার করা হয় তখন এটি তার ক্রোধ হ্রাস করে। সবাই রেগে আছেন।
অন্য মতামত গ্রহণ করুন
রাগী ব্যক্তি সাধারণত অন্যের মতামত গ্রহণ করে না। একজন রাগান্বিত ব্যক্তি নিজেকে সর্বদা সঠিক বলে মনে করেন তবে এটি ভুল কারণ জীবনের প্রকৃতিতে মতামতের ভিন্নতা রয়েছে। একে অপরের সাথে একমত হওয়া স্বাভাবিক নয়, তাই ক্ষুব্ধ ব্যক্তিকে অবশ্যই অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে হবে।
কিছু অনুশীলন অনুশীলন করুন
এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা হ্রাস করে, তারা ক্রোধের গুরুত্বপূর্ণ কারণ, তাই আপনি যখন রাগ অনুভব করেন, তখন কিছু নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সরিয়ে ফেলার ব্যায়াম করে এবং এটি হরমোন সুখকে গোপন করতে সহায়তা করে।
রাগের স্বীকৃতি
কিছু লোক আছে যারা তাদের ক্রোধ অস্বীকার করে না এবং স্বীকার করে না। তারা নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের দক্ষতার কারণে তারা শত্রুতাতে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম; কারণ তারা কেন এইরকম অনুভূতি রাখে তা খুব ভাল করেই জানেন, তাই প্রতিটি ক্রুদ্ধ ব্যক্তিকে অবশ্যই তার ক্রোধকে চিনতে হবে।