আতঙ্কের মুখোমুখি
ভয় দরকার, তবে অনেকে এটি নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। এটি স্থায়ী, অযৌক্তিক ভীতিতে বিকাশ লাভ করে, এর কারণগুলি এবং গণনাগুলি জেনে এবং নির্দিষ্ট ভয় বা কোনও কারণে ফোবিয়ার কারণে অনেকে তাদের মনস্তত্ত্বকে ধসে পড়ে এবং ধ্বংস করে।
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার পদক্ষেপ ps
- আপনাকে কী ভয় দেখাচ্ছে: আমাদের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি কী আমাদের ভীতি প্রদর্শন করে তা জেনে রাখা, এটি কোনও পুরানো অবস্থান থেকে বা ভয়ঙ্কর সিনেমা এবং সিরিজ থেকে, এটির সামনে প্রকাশিত হওয়া একটি ভীতিজনক দৃশ্য থেকে, বা প্রাণীদের ভয়, বা জিনিসের ভয় to যে নির্বোধ এবং অন্ধকার। মালিকের মস্তিষ্কে এবং তাকে তার দৈনন্দিন জীবনে সাধারণভাবে অভিনয় করতে অক্ষম করে তোলে।
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন: চিকিত্সার প্রথম পদক্ষেপটি ভয় এবং আত্মকে চ্যালেঞ্জ জানানো, এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে বিশেষত যোগাযোগ করা, পরিস্থিতিটিকে কোনও কিছুর চেয়ে বা ফোবিয়ার ভয় হিসাবে চিহ্নিত করা, এবং কাটিয়ে ওঠা এবং আত্ম-চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে , ফোবিয়া পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- ভয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন: অবচেতন মন ভয় এবং সমস্যাগুলি বিদ্যমান এবং বিদ্যমান হিসাবে চিত্রিত করতে কাজ করে, উদাহরণস্বরূপ অন্ধকারে একটি সত্য হিসাবে চিত্রিত করা যেতে পারে এবং যে কোনও ভয়েস জারি করেছে তাকে সত্য বলে মনে করে এবং এই বিষয় থেকে পরিত্রাণ পেতে অবশ্যই এই বিষয় সম্পর্কে সম্পূর্ণ চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে হবে আমাদের ভয় দেখায় এবং একত্রিত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেই জায়গা বা অবস্থানটি ছেড়ে যান যা আমাদের ভয়কে স্মরণ করিয়ে দেয়, এবং আমাদের ভয় এবং যে বিষয়গুলি আমাদের ভয় দেখায় সে সম্পর্কে কথাবার্তা এবং আলোচনায় জড়িত না থাকার চেষ্টা করে।
- কিছু উদ্বেগের সাথে অভিযোজন এবং সহাবস্থান: কিছু ভয়ের ঘটনা খুব মারাত্মক এবং মানুষের পক্ষে তার ভয়কে ভুলে যাওয়া এবং তাদের অস্তিত্বের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে অবশ্যই তার ভয় ও সমস্যা নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে, যে লোকেরা তাদের সাথে সুরক্ষিত বোধ করে এবং কী ভয় করে এবং তার ভয় ও দুর্বলতাগুলি স্বীকার করতে লজ্জা পায় না তারা তাদের সহায়তা করতে পারে এবং সমর্থন করতে পারে তাকে যেমন উচ্চতা এবং অন্ধকারের ভয়।
- সন্দেহ লাগানো বন্ধ করুন: মারাত্মক অস্ত্র বিভ্রান্তি ব্যক্তিগত ও মনকে ধ্বংস করতে, জীবনকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করতে এবং সংশয়বাদ বন্ধ করতে ভয়, বেদনা ও হতাশার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার সন্দেহকে দমিয়ে রাখতে এবং বিরক্ত করা বন্ধ করার পথে একটি সাহসী এবং কার্যকর পদক্ষেপ সন্দেহ থেকে দূরে রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রতিদিন ব্যবসা করা: আমাদের কোনও ভয়কে আমাদের নিয়ন্ত্রণে রাখবেন না এবং আমাদের সাধারণ জীবন থেকে দূরে রাখবেন না। আপনার অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবন স্বাভাবিকভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবে, এবং সমস্ত ভয়কে গ্রাস করতে হবে এবং স্কুলগুলিতে, বিশ্ববিদ্যালয়, কর্মে বা সামাজিক জীবনে যাই হোক না কেন, আমাদের জীবন এবং অন্যের সাথে ক্রিয়াকলাপকে ছড়িয়ে দেয় এমন বড় দৈনিক ইস্যুগুলিতে পরিণত না করে।