ডিপ্রেশন
এটি এমন একটি রোগ যা রোগী অত্যন্ত দুঃখ এবং হতাশার সাথে অনুভূত হয়; বিরক্তিকর বা অসুস্থ অবস্থানের কারণে; যা মস্তিস্কে রাসায়নিকের ঘাটতি হতে পারে এবং হতাশার ফলে হৃদরোগ বা আত্মহত্যা এবং পারিবারিক অনেক সমস্যা দেখা দেয়; দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে হতাশা অনেক সমস্যা এড়াতে।
হতাশার কারণগুলি
- প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যু।
- অনেক সমস্যার জমে থাকা এবং তাদের সমাধানের সন্ধান না করা।
- স্বাস্থ্য বা গুরুতর অসুস্থতা।
- দৈহিক সমস্যা, এবং দৈনন্দিন প্রয়োজন মেটাতে অক্ষমতা।
- শক্তিশালী স্নায়বিক এবং মানসিক চাপ।
- অ্যালকোহল বা ড্রাগ।
- প্রসবের পরে হরমোনজনিত সমস্যা।
- জীবাণুর; থাইরয়েড হরমোনের স্বল্প মাত্রা।
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি বা বিবাহবিচ্ছেদ-পরবর্তী হতাশা।
বিষণ্নতা লক্ষণ
খালি মনে হচ্ছে, দু: খ লাগছে এবং একা থাকতে চাইছে।
- তীব্র নার্ভাসনেস, বিরক্তি এবং অকারণে কান্না crying
- শরীরে সাধারণ ক্লান্তি, ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বাস্তবতা থেকে বাঁচে।
- শরীরের শক্তি হ্রাস।
- পরিবারের আগ্রহ এবং অনেক প্রিয় জিনিস হ্রাস।
- সাধারণ শরীরের ব্যথা এবং মাথা ব্যথা
- হজম এবং আরামের অভাব নিয়ে সমস্যা।
- বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, এবং যৌন ইচ্ছা হ্রাস।
হতাশার চিকিত্সার উপায়
- অনুশীলন, যা নিয়মিতভাবে শরীরের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং হতাশার প্রকোপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং হাঁটাচলা বা ফুটবল বা ঝুড়ির মতো প্রিয় ব্যক্তির সাথে সম্মিলিতভাবে অনুশীলন করা পছন্দ করে।
- প্রার্থনা বজায় রাখুন এবং কোরান পাঠ করুন, এবং সমস্যার সমাধানের জন্য toশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন to
- আরামদায়ক লোকদের সাথে বসুন, যারা থেরাপিতে খুব সহায়ক, এবং তারা যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন সেগুলি উপভোগ করুন।
- জীবনের ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরে যাওয়া, এবং অতীত সম্পর্কে চিন্তা না করা।
- স্নায়ুর প্রশান্ত সংগীত শুনুন; যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার এবং শিথিল করতে কাজ করে।
- পর্যাপ্ত ঘুমান, গভীর শ্বাস নিন এবং কাজের সমস্যা এবং প্রতিদিনের উত্তেজনা থেকে দূরে থাকুন।
- চকোলেট খান, যা হরমোনের সুখের ক্ষরণ বাড়ায়।
- কাজের সমস্যা থেকে দূরে বিনোদনের লক্ষ্য নিয়ে ভ্রমণ।
- গরম সবুজ চা পান করুন, যা স্নায়ু থেকে মুক্তি দেয়, বা ভেষজকে কমিয়ে দেয়; এই bষধি হতাশা থেকে মুক্তি এবং রোজমেরির ক্ষয় থেকে মুক্তি পেতে ব্যাপক সাহায্য করে; যা হতাশাকে হ্রাস করে।
- আপনারা যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অবসন্নতা অব্যাহত রাখেন তবে সেডভেটিভগুলি বর্ণনা করতে বা মানসিক থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন; আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন, বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং ভারসাম্যহীনতার প্রতিকার করুন।
- ম্যাসেজ থেরাপি, বা যোগব্যায়াম, চাইনিজ আকুপাংচার, ধ্যান ব্যবহার করুন।
- জুঁই, চেরি, গোলাপ এবং ক্যামোমিলের মতো স্নায়ুর জন্য অ্যারোমাথেরাপির প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন।