শি অধিবেশন কম করতে চায়
কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা খুব কার্যকর হতে পারে।
কোনও রাসায়নিক গ্রহণ না করে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে
সতর্কতা:
কোনও প্রাকৃতিক চিকিত্সা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
1- গরম টব
আপনার struতুস্রাবের গতি বাড়ানোর জন্য হট টব অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতি। গরম জলে ভিজিয়ে দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়। তাপ পেটের পেশী শিথিল করে, একই সময়ে প্রসারণকে উত্সাহ দেয় এবং জরায়ু থেকে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়।
2- হিটিং প্যাড এবং হট কমপ্রেস
হিটিং প্যাড এবং গরম সংকোচনগুলি ঠিক গরম পানির মতো কাজ করে – এগুলি শরীরে তাপ উত্পাদন করে যা ফলস্বরূপ রক্তনালীগুলিকে dilates করে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয়।
ভিটামিন সি
প্রোজেস্টেরন থেকে জরায়ুর অনাহারে ভিটামিন সি এর বড় পরিমাণে গ্রহণ করা যেতে পারে, যা ফলস্বরূপ জরায়ুর দেয়াল ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। এইভাবে theতুস্রাবটি ত্বরান্বিত হয়।
ভিটামিন সি গ্রহণের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং কোনও ধরণের ভিটামিনের বড় পরিমাণে গ্রহণ করার সময় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
শরীর চর্চা
শারীরিক অনুশীলন আপনার মাসিক চক্রকে ত্বরান্বিত করার আরেকটি দরকারী উপায়। এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং menতুস্রাবের রক্তপাতকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যখন struতুস্রাবের বাধা এবং puffiness থেকে মুক্তি দেয়। তবে অতিরঞ্জিত না হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, অতিরিক্ত অনুশীলন আপনাকে আপনার পিরিয়ডগুলি এড়িয়ে চলেছে।
5- আকুপাঙ্কচার এবং আকুপাংকচার
আকুপাংচার এবং আকুপ্রেশার রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহের সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি উদ্দীপিত করা যেতে পারে। এটি যৌনাঙ্গে জোরদার করতে সহায়তা করে, তাদের আরও ভাল কাজ করে making
তবে, এই কৌশলগুলি মাসিক চক্র পুরোপুরি বন্ধ করার মতো প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আকুপ্রেশার বা আকুপাংচারের চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল।
6 – অন্যান্য মহিলাদের সাথে সময় ব্যয়
এটি জানা যায় যে আপনি যখন অন্যান্য মহিলাদের সাথে প্রায়শই সময় ব্যয় করেন, অবশেষে আপনি একই সময়ে পিরিয়ড পাবেন। আপনার বন্ধুরা যদি আপনার চেয়ে আগের সময়ের প্রত্যাশা করে তবে তাদের সাথে থাকার চেষ্টা করুন
খাদ্য টিপস
প্রথমত, নোনতা খাবারগুলি হ্রাস করুন বা সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত। সোডিয়াম ওভারলোড তরল ধারণের কারণ হতে পারে, যার ফলে আপনার মাসিকের জন্য লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে যেমন ফোলাভাব এবং ফোলাভাব।
এমন খাবার খান যাতে উচ্চ মাত্রায় ক্যারোটিন থাকে, যেমন পেঁপে, কুমড়ো, গাজর, এপ্রিকটস, বরই, পালং শাক ইত্যাদি আপনার মাসিক চক্র হ্রাস করতে সহায়তা করে।
প্রচুর লাল মাংস খান – কারণ এটি শরীরে তাপ উত্পাদন করার ক্ষমতা রাখে এবং এইভাবে মাসিক চক্রকে ত্বরান্বিত করে।
চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
স্ট্রেস শরীরের হরমোন স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মাসিক চক্রকে বিলম্বিত করে, যা প্রত্যাশার চেয়ে অনেক পরে আগমনের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, আপনার চাপের মাত্রা সর্বনিম্ন রাখতে নিশ্চিত করুন এবং কিছু শিথিল করার কৌশল অনুশীলন করুন।
ভেষজ চা
অনেক গুল্ম রয়েছে যেগুলি menতুস্রাবকে প্ররোচিত করার ক্ষমতা রাখে। এই bsষধিগুলি ইমেনাগোগগুলি বলা হয় এবং এগুলি প্রজনন ব্যবস্থা এবং রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে কাজ করে। তবে এগুলি আপনার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং এগুলির যে কোনও একটি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
এই গুল্মগুলির হালকা হ’ল কেমোমাইল, পার্সলে, আদা, আনি, রোজমেরি এবং লাল তুঁত পাতা। অন্যান্য গুল্মের মধ্যে শক্তিশালী, জুনিপার, পুদিনা, সুইটেনার, মূল এবং তুঁত রয়েছে include