নবম মাস
দীর্ঘ অপেক্ষার পরে এবং এই সময়ের সুখ, ব্যথা, ক্লান্তি এবং কষ্টের পরে আপনি অবশেষে মাসের শেষের দিকে পৌঁছে গেছেন এবং এই জীবনে আপনার সন্তানের আগমনের মাসটি এসে পৌঁছেছে যা সবচেয়ে সঠিক এবং এক আপনার পুরো গর্ভাবস্থায় আপনি যে মাসগুলি অনুশীলন করেন তা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এবং আপনার সন্তানের মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তন সম্পর্কে মনোযোগী এবং পুরোপুরি সচেতন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থা এবং আপনার বাচ্চা এবং আপনার দেহে যে পরিবর্তনগুলি হচ্ছে তা আমাদের সাথে অনুসরণ করুন।
সন্তানের পরিবর্তন
এই শেষ মাসে শিশুটি জীবন যাপনের জন্য প্রস্তুত এবং গর্ভাবস্থার এই মাসে ঘটে যাওয়া কিছু বিকাশ এখানে দেওয়া হল:
- এই মাসে, শিশুটি 53 সেন্টিমিটার এবং ওজন 2.5 থেকে 3.5 কেজি পর্যন্ত পৌঁছে যায়।
- ফুসফুসের বৃদ্ধি এই মাসে শেষ হয় এবং এর চারপাশের তরল দিয়ে শ্বাস নিতে শুরু করে।
- সন্তানের মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ হয়ে গেছে, এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বৃদ্ধি পেয়েছে।
- আন্তঃদেশীয় চলাচলের জায়গার অভাবে শিশুদের চলাচল অনেক কম হয়ে যায়।
মায়ের উপর পরিবর্তন
আপনার শরীরে গর্ভাবস্থার মাসে প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তন আসবে:
- আপনার সায়াটিক নার্ভের উপর চাপ বাড়ার সাথে সাথে আপনি পিঠে ব্যথায় ভুগবেন।
- বেসিনের সম্প্রসারণ বাড়ছে।
- অবিচ্ছিন্ন চাপের কারণে ঘন ঘন ফুটো হয়।
- প্রাকৃতিকভাবে যোনি স্রাব বৃদ্ধি করুন।
- টান লাইন দৃশ্যমান হয়ে গেলেও আপনার মুখটি জ্বলজ্বল করে।
- আপনার পক্ষে মাটিতে শুয়ে থাকার জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
- দুধের নিঃসরণ এবং ফুটো স্তন থেকে শুরু হয় এবং স্তন্যদানকে আড়াল করার জন্য স্তন প্যাড ব্যবহার করা ভাল।
- জন্ম আর দূরের নয় এবং মেজাজের দোলগুলি যথারীতি চলতে থাকবে।
- মুখের চুল এবং স্তনবৃন্তের বৃদ্ধি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে।
- কাজের সংকেতের সতর্কতা বৃদ্ধি পায়, তাই এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া শুরু করা ভাল।
নির্দেশাবলী এবং টিপস
আপনার শেষ মাসে থাকার কারণে বিভিন্ন ধরণের চ্যালেঞ্জ আপনার মুখোমুখি হবে। এই মাসে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা হল:
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
আপনার সন্তানের বিকাশ প্রায় এই মাসে শেষ হয়ে যায়, এবং শিশুর ফুসফুস এবং মস্তিষ্ক পুরোপুরি পরিপক্ক হয়ে যায় এবং ওজন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে, এই মাসে আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, তাই আমরা এই মাসে বিভিন্ন ধরণের খাবারের পর্যালোচনা করি we
- রুটি এবং পুরো শস্যের দিনে 11-6 পরিবেশন করা হয়।
- ফল প্রতি দিন 2-4 পরিবেশন।
- প্রতিদিন সবজির 4 টিরও বেশি পরিবেশন।
- 4 দুগ্ধজাত পণ্য পরিবেশন।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার 3 পরিবেশন।
- দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল খান।
ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার বেশি খান। অ্যালকোহল, ক্যাফিন, কাঁচা সামুদ্রিক খাবার, চিনি, তামাক এবং নরম পনিরযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
শিথিল করা
পুরো গর্ভাবস্থায় হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে আপনি পুরো আবেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। গর্ভাবস্থার নবম মাসের সময়, আপনাকে শিথিল করার উপায়গুলি খুঁজে নেওয়া উচিত বা আপনি আরও নার্ভাস হয়ে যাবেন এবং এখানে এমন কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
- বিশেষ করে গ্রীষ্মের সময় সুইমিং পুল পরিদর্শন করা আপনাকে আরাম এবং শ্রমের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
- গরম জল দিয়ে স্নান করা, যা শরীরকে বিশ্রাম দেবে ব্যথা করে।
- এটি আপনার সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে আপনার সমস্ত সময় নেবে। শিশুর যত্ন সম্পর্কে সচেতনতার বই পড়া আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যাতে আপনি আপনার শিশুকে গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হন।
ঘুম এবং ব্যায়াম
আপনার ঝোপঝাড় করা, পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া, প্রসবের তারিখ পর্যন্ত বাম দিকে ঘুমানো, বাধ্যতামূলক জিনিস হিসাবে অনুশীলন করা শ্রোণীগুলির পেশীগুলিকে মজবুত করবে এবং প্রসব করা খুব সহজ হবে, তবে শারীরিকভাবে কঠিন অনুশীলন করা উচিত নয় এই মাস .