ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিড বি কমপ্লেক্সের ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি বি 9 নামেও পরিচিত, যা দেহ দ্বারা লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং প্রোটিন এবং অন্যদের কিছু বিপাকীয় প্রক্রিয়া সম্পাদন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি খাবারের বিভিন্ন উত্স, উদ্ভিদ, পালং শাক এবং কিছু ফল এবং বাদাম, সেইসাথে প্রাণী উত্স যেমন প্রাণী এবং মাংসের লিভার ইত্যাদি থেকে পাওয়া যায় এই নিবন্ধে আমরা এই এসিডের বিভিন্ন থেকে কী কী উপকারিতা সম্পর্কে আরও শিখতে পারি? শরীরের স্বাস্থ্যের দিকগুলি।
ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
গর্ভাবস্থার জন্য
- জন্মগত ত্রুটি থেকে ভ্রূণকে রক্ষা করা, যেমন মেরুদণ্ডের কর্ড, নিউরাল টিউব, খরগোশের ঠোঁট ইত্যাদি from
- রক্তের কোষ তৈরিতে এই অ্যাসিডের অবদানের ফলস্বরূপ মাকে রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করুন, গর্ভাবস্থার বিষক্রিয়াজনিত সংক্রমণ বা সংবহনতন্ত্রের রোগ থেকে তাদের রক্ষা করার জন্য।
- গর্ভপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করুন, বা কম ওজনযুক্ত একটি শিশু জন্মগ্রহণ করুন।
- ডাউন সিনড্রোমে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
- বিঃদ্রঃ: যে সমস্ত মহিলারা সন্তান পেতে চান তাদের গর্ভধারণের কয়েক মাস আগে ফলিক অ্যাসিড বড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পর্যায়ক্রমিক ডিভাইসের স্বাস্থ্যের জন্য
সংবহনতন্ত্র হৃদয় এবং রক্তনালীগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, কারণ এই ভিটামিন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো কিছু রোগের প্রবণতা থেকে হৃদয়কে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে, কারণ এটি এই সমস্যাগুলির কারণ হোমিওস্টাইনের স্তরকে হ্রাস করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য
চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিডের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্যান্সার প্রতিরোধের পাশাপাশি মুখ এবং গলাতে শ্লেষ্মা ঝিল্লির আকারে ল্যারঞ্জিয়াল ক্যান্সার প্রতিরোধ বা বিকাশের ক্ষমতা রয়েছে, কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীরের ক্ষমতা বিনামূল্যে ফাটল ফলে রোগ এবং সংক্রমণ প্রতিক্রিয়া।
স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বকের জন্য
- ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষা করুন এবং এটিকে বিভিন্ন রোগের যেমন সংক্রামক, পিগমেন্টেশন এবং অন্যান্য থেকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করুন।
- চুলকে শক্তিশালী করুন এবং এটিকে পতন বা গোলাগুলি থেকে রক্ষা করুন।
- মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা, আলঝেইমার বা ডিমেনশিয়া রোধ করা এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য রোগগুলি প্রতিরোধ করা।
ফলিক অ্যাসিড দ্বারা রোগ চিকিত্সা
- মানসিক অবস্থা এবং খারাপ মেজাজ।
- মৌখিক সংক্রমণ, বিশেষত মাড়ি।
- সিজোফ্রেনিয়া।
- যোনি সমস্যা এবং মহিলা শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট।
ফলিক অ্যাসিডের প্রতিদিনের ডোজ
চিকিত্সকরা সাধারণ মানুষের জন্য প্রতিদিন 100 এমসিজি ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, তাদের প্রতিদিনের 300 থেকে 400 এমসিজির মধ্যে এই অ্যাসিড খাওয়া উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য যে কোনও অভাব নেই যা তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের শিশুর স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।