ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিড শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, এটি ভিটামিন বি এর একটি গ্রুপ, যা ভিটামিন বি নামে পরিচিত 9 , দেহকে লাল রক্তকণিকা (আরবিসি) তৈরি করতে সহায়তা করে, এবং ডিএনএ, আরএনএ তৈরিতেও ভূমিকা রাখে এবং হজমশক্তি, ত্বক, চুল, স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী গঠনে ভূমিকা রাখে এবং বিতরণে সহায়তা করে দেহে সঠিকভাবে আয়রনের পরিমাণ তাই যে কোনও ঘাটতি ফলিক অ্যাসিড অ্যানিমিয়া হতে পারে।
শরীরে পর্যাপ্ত ও পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিডের উপস্থিতি ঘুমকে উন্নতি করে এবং শরীরকে শিথিল করে, স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং বয়সের সাথে আলঝাইমার রোগের উপস্থিতি ধীর করতে সহায়তা করে কারণ ফলিক অ্যাসিড স্মৃতিশক্তিকে মজবুত করে, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং কিছুকে ট্রিট করে ভিটিলিগোর মতো চর্মরোগ।
ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা যারা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের সুবিধাগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের জন্য উপকার রয়েছে এবং তাদের দেহে অবশ্যই ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কারণ যখন গর্ভাবস্থা ঘটে তখন ভ্রূণ তার খাবার তার মায়ের কাছ থেকে পায়। ভারসাম্যযুক্ত ভারসাম্যসে তার ও তার বাচ্চাদের সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সমস্ত উপাদান, খনিজ এবং ভিটামিন থাকে এবং এই ভিটামিনগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফলিক অ্যাসিড, এটি ভ্রূণের মধ্যে জন্মগত ত্রুটিগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করে, ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটিগুলি ঘটে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন বা চার সপ্তাহ, এই বিকৃতিগুলি হ্রাস করুন এবং হ্রাস করুন গর্ভাবস্থা হওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিডের জন্য, গর্ভধারণের আগে প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের ফলে 50% বা তার বেশি সময় অকাল জন্ম এড়ানো যায় এবং এইভাবে মায়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং ভ্রূণ। ফলিক অ্যাসিডের অভাবে ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা বাড়ে যা ভ্রূণের দিকে পরিচালিত করে এটি মেরুদণ্ডের পক্ষাঘাত, মস্তিষ্কের বৃদ্ধিতে সমস্যা এবং ভ্রূণের হৃদয়ের ত্রুটিগুলি বাড়ে।
ফলিক অ্যাসিডের উত্স
- শাকসবজি যেমন শাক, লেটুস plants
- লেবু, স্ট্রবেরি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ধর্ষণ, সূর্যমুখী বীজ।
- লেবুগুলি যেমন: মসুর, গম এবং মটর
- বাদাম।
- সমুদ্রের খাবার
- বা ফলিক অ্যাসিডের ওষুধের ট্যাবলেটগুলির মাধ্যমে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ
কিছু লক্ষণ রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলা বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকারী খেয়াল রাখতে পারেন যে তিনি ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতিতে ভুগছেন, এবং বিভিন্ন রূপে সংক্ষিপ্তসার হিসাবে যেমন: রক্তাল্পতা, ওজন হ্রাস, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি ক্রমাগত এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির ফলে জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি, লিভার এবং পেটের রোগ এবং দুর্বল শোষণ, যা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে।
কিছু ক্ষেত্রে, ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার ফলে নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। ধমনী অপারেশনগুলির ক্ষেত্রে এটি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি অন্যান্য বি ভিটামিনগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ধমনীর সংকীর্ণতা ফিরে আসার দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, যারা চা এবং ভারী কার্বনেটেড পানীয় পান করেন তাদের গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।