ফলিক এসিড কী?

ফলিক এসিড

ফলিক অ্যাসিড, বা ফলিক অ্যাসিড, বা ভিটামিন বি -9, একটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য এবং সবচেয়ে জটিল ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এটি চুল, ত্বক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে। , এবং ডিম এবং মাড় জাতীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, বা ফার্মাসিতে পাওয়া বড়িগুলির মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে, এবং এই নিবন্ধে আমরা এটি সম্পর্কে সাধারণভাবে আলোচনা করব।

ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা

• এনজাইমগুলি মনোক্রিস্টালাইন যৌগগুলি গ্রহণ করে অ্যামিনো অ্যাসিড গঠনে সহায়তা করে।
• দেহে কোষের বৃদ্ধি পুনরায় জেনারেট করে এবং ডিএনএ সংশ্লেষ করে।
• দেহে ভিটামিন বি 12 এর শোষণকে উন্নত করে।
• উচ্চ রক্তের হোমোসিস্টাইন রক্ষা করে।
• এটি হাড়ের সাদা এবং লাল রক্ত ​​কণিকা উত্পাদন করে এবং হেম উত্পাদনে একরঙাবিশেষ যৌগ বহন করে।
• এটি ক্যান্সার, বিশেষত জরায়ু ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
• হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং তাই এটি ক্ষতিগ্রস্থ রোগ থেকে রক্ষা করে।
• স্ট্রোকের সম্ভাবনা রক্ষা করে।
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং এভাবে আলঝাইমার থেকে রক্ষা করে।
• ম্যাকুলার অবক্ষয়ের চিকিত্সা।
• এটি অনিদ্রা থেকে রক্ষা করে।
• হতাশা হ্রাস করে।
• ভিটিলিগ কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা হয়।
• মাড়ির স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
• এটি ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করে।
• গর্ভবতী এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
• হাড়ের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখে।

শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ

• রক্তশূন্যতা।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, এইভাবে পুষ্টির শোষণে অসুবিধা হয়।
• ক্লান্ত ও ক্লান্ত লাগছে Fe
• উত্তেজনা ও উদ্বেগ অনুভব করা।
• স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি।
• পেটের অম্লতা হওয়ার সম্ভাবনা।

খাবারে ফলিক অ্যাসিডের উত্স

• গা green় সবুজ শাকসব্জি যেমন পালং এবং ম্যালো।
• সব ধরণের লেবুমেস যেমন: মসুর ডাল, মটরশুটি এবং মটরশুটি।
• লেবু।
• গমযুক্ত পুরো প্রাতঃরাশের সিরিয়াল।
• ডিম।
• সূচনা যেমন: পাস্তা, ভাত এবং রুটি।
• অ্যাভোকাডো।
• ভুট্টা.
• হ্যালন বা স্প্রাগোস।
• সব ধরণের বেরি।
• হলুদ তরমুজ বা তথাকথিত তরমুজ।
• পেঁপে।
• কলা.

অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

• পেটে মারাত্মক বাধা।
• পেটে গ্যাস।
• Itchy চামড়া.
• চামড়া জ্বালা.
• স্নায়ুর ক্ষতি।
• ডায়রিয়া।

প্রতিদিনের ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন