মা তার গর্ভে একটি ভ্রূণ থাকায় তার সন্তানের যত্ন নেওয়া শুরু করে। তিনি তার শরীরকে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার চেষ্টা করেন। মায়েরও তার সন্তানের মনোযোগ অনুসরণ করা উচিত এবং তার শরীরের তার প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করা উচিত তা নিশ্চিত করা উচিত। এইভাবে শিশুর বৃদ্ধি এবং ভবিষ্যতের জীবন।
বৃদ্ধির পর্যায়ে শিশুর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডিগুলির মধ্যে একটি হ’ল ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এমন একটি রোগ যাঁরা এমন লোকজন দ্বারা ভোগেন যাঁরা সূর্যের সংস্পর্শে থাকেন না, কারণ মা সূর্যের আলোতে খুব অল্পই সংস্পর্শে আছেন is , এবং এখন আমরা যে আধুনিক জীবন ব্যবস্থাটি বাস করি আমাদের বেশিরভাগ সময় অ্যাপার্টমেন্ট এবং বন্ধ অফিসগুলির মতো বন্ধ এবং অনাবৃত জায়গায় থাকতে হয়।
শিশুদের জন্য ভিটামিন ডি এর অভাব গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন বাচ্চার মধ্যে পেশী আটকানো, যা ভিটামিন ডি এর ঘাটতির প্রথম লক্ষণ, সন্তানের মধ্যে হাঁটা দেরি এবং এক থেকে চার বছর পায়ে মাথা নত করা, ফ্র্যাকচার সহজ হওয়া এবং ছোটখাটো আঘাত, এবং বিলম্বিত বাচ্চা বসে বসে ক্রলিং, হাঁটা এবং খুলি ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত শিশুদের মধ্যে পিম্পলগুলি উচ্চমাত্রায় থাকে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শিশুকে সকালে ভোরবেলায় 30 মিনিটের জন্য সূর্যালোকের সংস্পর্শে এবং বিকেলে নয় এবং গর্ভবতী মা’কেও রোদে প্রকাশ করার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন, যা ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণের পরিবর্তে এই ভিটামিনের সর্বোত্তম উত্স এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি:
- টিনজাত সারডাইনস: এটি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যকর হাড়, রক্তনালী এবং হৃদরোগে সহায়তা করে।
- পনির: এটি ভিটামিন ডি এর অন্যতম ধনী দুগ্ধজাতীয় পণ্য যা হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করে পনির মধ্যে পাওয়া প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।
- লিভার ইয়েস: রান্না করা বাছুরের লিভার ভিটামিন ডি এর অন্যতম ধনী উত্স, যদিও মুরগির লিভার, গরুর যকৃত এবং অন্যান্য প্রজাতির মতো অনেক ধরণের লিভার রয়েছে তবে ইয়েস লিভার অন্যতম ধনী ধরণের লিভার ভিটামিন ডি এর মধ্যে অন্যতম is
- মাশরুম: মাশরুম বা মাশরুম অন্যতম বিখ্যাত শাকসব্জী যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি ধারণ করে, এতে যে পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে তা নির্বিশেষে, এটি স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এবং এমন অনেক রেসিপি রয়েছে যা সর্বাধিক বিখ্যাত পেটজা দ্বারা ব্যবহৃত হয়।