ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয়। সূর্য থেকে পর্যাপ্ত বিকিরণের সংস্পর্শে আসার পরে কোলেস্টেরল থেকে শরীরে ভিটামিন ডিও তৈরি হতে পারে। তাই ভিটামিন ডি কে সানস্ক্রিন বলা হয়। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডিগুলির মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স হ’ল সূর্য। এটি গঠনে এবং হাড়ের ঘনত্বে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাড়ের কটিদেশের হাড় সৃষ্টি করে এবং শিশুদের মধ্যে রিকেট বা পায়ের বাধা সৃষ্টি করে। এটি হাড় এবং পেশীর ব্যথাও করে। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পর্কিত হার্ট সম্পর্কিত কিছু রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে, হার্ট, আমরা আপনাকে আহে স্মরণ করিয়ে দেব ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্সগুলির নিবন্ধ, এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ এবং চিকিত্সার পদ্ধতি।
ভিটামিন ডি ডায়েটিরি উত্স
- স্যালমন মাছ: সালমন এবং টুনা জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ উত্স are
- ডিম: ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি থাকে, যেখানে একটি ডিমের কুসুম শরীরকে চল্লিশ ইউনিট ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, তবে এই শতাংশকে শরীরের একটি সামান্য অনুপাত হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা প্রতিদিন ভিটামিন ডি প্রয়োজন যা ছয় শত ইউনিট পরিমাণ।
- দুধ দুর্গ: দুধ শরীরের ভিটামিন ডি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স। দুর্গের দুধের কাপে 100 ইউনিট ভিটামিন ডি থাকে This
- মাশরুম: মাশরুম বা মাশরুম অন্যতম সেরা উদ্ভিদ উত্স যা ভিটামিন ডি ধারণ করে contain
- সমর্থিত শস্য: কিছু কিছু দেশ ভিটামিন ডি সহ সুরক্ষিত সিরিয়াল ব্যবহার করে অর্ধকাপের সুরক্ষিত সিরিয়ালগুলিতে প্রায় 300 ইউনিট থাকে, যা শরীরের দৈনিক ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়তার অর্ধেক থাকে, যা বেশি।
- কমলার শরবত: কমলালেবুর রস ভিটামিন ডি, যেমন দূর্গঠিত দুধ দিয়ে শক্ত করা যেতে পারে। প্রতি কাপ দুর্গ কমলা রসে ভিটামিন ডি 100 ইউনিট থাকে কমলা রসও ক্যালসিয়াম দিয়ে শক্তিশালী করা যেতে পারে।
ভিটামিন ডি অভাব
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসবেন না।
- মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ
- অন্ত্রগুলিতে ভিটামিন ডি এর দুর্বল শোষণ।
- ওজন বৃদ্ধি যা চর্বিতে ভিটামিন ডি জমা হতে পারে।
- কিছু ওষুধ নিন।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- ব্যথা এবং পেশী দুর্বলতা।
- ক্লান্ত ও ক্লান্ত লাগছে Fe
- শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অঞ্চলে বা সারা শরীর জুড়ে হাড়ের ব্যথা।
- অটোইম্মিউন রোগ.
- বাচ্চাদের মধ্যে পা বক্রতা।
- শিশুদের দেরীতে হাড়ের বৃদ্ধি
ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
এই নিবন্ধে থাকা খাবারগুলি খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে, যেমনটি চিকিত্সকের দেখা উচিত; কারণ ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত ভিটামিন পরিপূরক এবং ভিটামিন ডি ক্যাপসুল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।