ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
ভিটামিন ডি একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন যা হাড় গঠনে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি এর অভাব হাড় এবং পেশী দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ বড়দের, শিশুদের মধ্যে রিকেটস এবং খিলানগুলিতে অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে। সাধারণ স্তরটি হ’ল ভিটামিন ডি 30 এবং তার থেকে উপরে / এল বা 75 এনএম / লি, এবং এর সুবিধাগুলি হ’ল:
- রক্তে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের স্তর বজায় রাখতে এবং হাড়গুলিতে তাদের জমা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং ক্যান্সার কোষগুলির ক্রিয়াকলাপকে প্রতিহত করতে এর ভূমিকা রয়েছে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স হ’ল সূর্যের রশ্মি, যেখানে শরীরের বেশিরভাগ অংশ সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শে এলে তৈরি হয়।
- প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স ডিম, মাংস, তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, সার্ডাইনস, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং কিছু ধরণের মাশরুম অন্তর্ভুক্ত।
- ভিটামিন ডি-ফোর্টিফাইড খাবারগুলি বাচ্চাদের জন্য গুঁড়ো দুধ এবং সিরিলাক জাতীয় খাবারগুলিতে যুক্ত করা হয়।
শরীর রোদে ভিটামিন ডি পায়
গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যের সংস্পর্শে আসার সর্বোত্তম সময়টি সকাল ১০ টা থেকে দুপুর তিনটার মধ্যে এবং সূর্যের সংস্পর্শে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়সীমার বিভিন্ন কারণ অনুসারে: ত্বকের বর্ণ যেমন হালকা ত্বকের মালিকদের প্রয়োজন কম হয় অন্ধকার ত্বকের মালিকদের চেয়ে সময়, 10-3 মিনিট, ত্বকের সর্বাধিক সম্ভাব্য ক্ষেত্রটি সূর্যের সামনে উন্মোচন করার পাশাপাশি নির্দিষ্ট অঞ্চলে ফোকাস করার প্রয়োজন রয়েছে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সবচেয়ে দুর্বল গ্রুপগুলি
- যিনি পর্যাপ্ত সময়ের জন্য সূর্যের আলোয় প্রকাশিত হন না।
- গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা। গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন।
- 65 বছর বা তার বেশি বয়সের সিনিয়ররা।
- ছয় মাস এবং পাঁচ বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ তারা প্রস্তাবিত পরিমাণে দুধ না নেয়।
- গাark় চর্মযুক্ত মানুষ।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- উপরে উল্লিখিত হিসাবে পর্যাপ্ত সময়ের জন্য সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত হবেন না।
- জীবনে অগ্রগতি ভিটামিন ডি-উত্পাদিত পদার্থ মানুষের ত্বকে কম থাকে।
- মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ
- স্থূলতা, যা দেহে ফ্যাট জমে এবং দুর্বল বিতরণের দিকে পরিচালিত করে।
- লিভার, কিডনি এবং মৃগী রোগী।
- অন্ত্রের নির্দিষ্ট কিছু রোগের উপস্থিতি তাদের মধ্যে দুর্বল শোষণের দিকে পরিচালিত করে।
ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত জটিলতা
- শিশুদের জটিলতার সংক্ষিপ্তসার নিম্নরূপ:
- হাঁটাতে দেরি এবং দাঁতগুলির উপস্থিতি যেখানে এটির অভাব ক্যালসিয়ামের শোষণকে হ্রাস করে।
- পা এবং মেরুদণ্ডের অর্থোডন্টিক্স।
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, আমরা নিম্নলিখিত হিসাবে এটি সংক্ষেপে:
- অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপরোসিস হ’ল ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি, এবং যৌথ ঘর্ষণ বৃদ্ধি পায়।
- ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বৃদ্ধি করুন।
- দুর্বল পেশী বিশেষত প্রবীণদের মধ্যে।
- হ্রাস হতাশা এবং সিজোফ্রেনিয়ার বর্ধিত ঘটনার সাথে সম্পর্কিত।
- রিউম্যাটিজমের ঝুঁকি বেড়েছে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- পেশী এবং হাড়ের সাধারণ ক্লান্তি এবং ব্যথা।
- হাড়ের ফাটল এবং বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে নিতম্বের জয়েন্ট।
- অটোইমিউন রোগ বাড়ান।
- সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ব্রণ এবং চুল পড়ার উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত।
ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
রোগীকে প্রথমে আট সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 50,000 আইইউর ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল দেওয়া হয় এবং দুই মাস ধরে দিনের পর 5000 আইইউ দেওয়া হয়, তারপরে ভিটামিন ডি স্তর পরীক্ষা করা হয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে প্রতিদিন 30-800 মিনিটের জন্য সরাসরি সূর্যের আলোতে পর্যাপ্ত এক্সপোজারের উপর জোর দিয়ে, আট এনজিওরও কম ডোজ আট সপ্তাহ, 1000-50,000 আইইউ বা প্রতি মাসে 15 ইউনিট পুনরাবৃত্তি করা হয়।