চুল পড়ার জন্য দায়ী ভিটামিন
চুল পড়া সমস্যা পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা এবং এটি বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা হতে পারে যেমন: অতিরিক্ত চুলের ছোপানো, চুলের শুকানোর অতিরিক্ত ব্যবহার, অভ্যন্তরীণ কারণ যেমন জেনেটিক কারণ বা নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব। , এবং এই নিবন্ধটি চুল পড়া বন্ধ করার জন্য দায়ী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন প্রকাশ করবে।
ভিটামিন ডি
দৃ Vitamin়, স্বাস্থ্যকর চেহারা দেওয়ার জন্য দায়ী ভিটামিন ডি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। দেহে কম ভিটামিন ডি কন্টেন্ট চুল পড়ার দিকে নিয়ে যায়। এটি চুলের ফলিকালগুলির পরিপক্কতার জন্য দায়ী এবং একাধিক ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা চুলকে শক্তিশালী করে এবং উন্নত করে। অ্যাসিডগুলি মাথার ত্বকের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ তেলের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং খুশকি রোধ করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইঁদুরগুলিতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি চুল পড়া এবং রিকিকেট বাড়ে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণ চুল পড়া কেন হতে পারে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কারণ হয় তবে চুল খুব সকালে ভোর and থেকে 6 ঘন্টা এর মধ্যে সরাসরি সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা উচিত। এর পরে, রোদ শক্তিশালী হবে। এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং মাছ হিসাবে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করবেন না, কারণ মানব দেহের পক্ষে অতিরিক্ত থেকে মুক্তি পাওয়া মুশকিল, এটি বিদ্যমান চর্বিতে দ্রবীভূত করে যা বিষক্রিয়া সৃষ্টি করে।
চুল মজবুত করার জন্য ভিটামিন প্রয়োজনীয়
- ভিটামিন এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি গ্রুপ, যা চুলের ফলিকেলগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনি এটি মাছ, মাংস, ডিম এবং এপ্রিকট থেকে পেতে পারেন।
- ভিটামিন সি এছাড়াও একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, কারণ এটি চুলের শক্তি এবং ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনি এটি সাইট্রাস, কিউই, আনারস এবং শাক থেকে পেতে পারেন।
- ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যেখানে এটি মাথার ত্বকে ক্রাস্ট থেকে চুলকে বোমার ছোঁড়া থেকে রক্ষা করে এবং আপনি এটি বাদাম, পুরো শস্য, সবুজ শাকসব্জী পাতা থেকে পেতে পারেন।
- বায়োটিন চুলের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, এটি চুল পড়া বন্ধ করতে, কুঁচকানো রোধ করতে কাজ করে এবং আপনি এটি চাল, পুরো শস্য কালশভান থেকে পেতে পারেন।
- ভিটামিন বি 3 যা রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে এবং এইভাবে চুল পুষ্ট করতে, পতন রোধ করতে সহায়তা করে এবং আপনি এটি মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগির থেকে পেতে পারেন।
- ভিটামিন বি 5 যা ধূসর চুলের উপস্থিতি রোধ করতে সাহায্য করে, চুল পড়া বন্ধ করে এবং ডিমের কুসুম, শসা, মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি রোধ করে।