ভিটামিন ডি এবং গর্ভাবস্থা
দেহ ত্বকে পড়ার জন্য সূর্যের রশ্মির সাহায্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পায় এবং ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস প্রবেশের সমস্ত উপাদানগুলির সর্বাধিক ব্যবহার করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের কাজকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতাতে এই ভিটামিনটি গুরুত্বপূর্ণ এটি, যা হাড় গঠনে বৃহত্তর ভূমিকা পালন করে এবং শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং বজায় রাখে, সীমাবদ্ধ নয় এটি ভিটামিনের মাধ্যমে ভ্রূণের হাড়ের গঠনকেও সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে প্রভাবিত করে প্লাসেন্টা জুড়ে তার মায়ের রক্তের ডি।
গর্ভবতী এবং ভ্রূণের ভিটামিন ডি উত্স
- আপনার শরীর এবং ত্বককে সরাসরি সূর্যের আলোতে প্রকাশ করার সাথে সাথে ভিটামিন ডি পাওয়া খুব সহজ, রোদ পোড়া এড়াতে যখন উল্লম্ব এবং উষ্ণ থাকে তখন এড়ানো এড়ানো বিবেচনায় নেওয়া।
- কিছু ধরণের খাবারকে সব ধরণের ফিশ মাংস সহ ভিটামিন ডি এর উপযুক্ত উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ভিটামিন থাকে। সালমন এবং ঝিনুক। এছাড়াও ডিম, গরুর মাংস, মাশরুম এবং মাশরুমগুলি ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির যেমন অল্প পরিমাণে স্থূলত্ব, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং টফু সরবরাহ করে।
- ডায়েটারি পরিপূরক আপনার গর্ভবতী ডাক্তার সাধারণত শীতকালে এবং মেঘাচ্ছন্ন পরিবেশে শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি দেওয়ার জন্য ভিটামিন ডি যুক্ত এক ধরণের খাদ্য পরিপূরককে বর্ণনা করেন, যেখানে দেহের রশ্মি দ্বারা ভিটামিন এ এর দেহের উত্পাদন নষ্ট হয়ে যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ভিটামিন ডি গ্রহণ করা
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) একটি গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন ভিত্তিক পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করেছে receive এটি প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে স্বতন্ত্র পার্থক্য সহ 2,000 ইউনিটের চেয়ে কম এবং 4,000 ইউনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। এই অঞ্চলে বিশেষায়িত পরীক্ষাগুলির মধ্যে, এটি উল্লেখযোগ্য যে ডায়েটরি পরিপূরকগুলি পর্যাপ্তরূপে গর্ভবতী এবং ভিটামিন ডি এর ভ্রূণ সরবরাহ করে না, এবং এটি তার অন্যান্য উত্স থেকে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি
ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে গর্ভবতী মহিলাদের অভাব গর্ভাবস্থার বিষের দিকে পরিচালিত করে, অস্টিওপোরোসিস এবং জয়েন্টে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বিশেষত তাদের বয়স বাড়ায় এবং শৈশবকালে বাচ্চাদের হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বয়সে এবং একই সাথে তার অনাক্রম্যতা শক্তি হ্রাস ছাড়াও একইরকম।