স্বাস্থ্য খাদ্য
প্রাকৃতিকভাবে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে তাই প্রতিনিধিত্ব করা একটি খাদ্য পিরামিডে রুটি, শস্য এবং পাস্তায় পাওয়া কার্বোহাইড্রেটের ভিত্তি রয়েছে এবং তারপরে দ্বিতীয়টির ডিগ্রি বৃদ্ধি পায়, এতে শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন এবং ফাইবার থাকে এবং তারপরে তৃতীয় ডিগ্রী আসুন, যার মধ্যে দুধ এবং দুগ্ধজাত প্রোটিনগুলি পাওয়া যায় এবং লাল থাকে এবং শেষ স্তরে পিরামিডের শীর্ষে থাকে চর্বি পাওয়া যায়, যা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং সমস্ত মানবদেহের মূল্যবোধ করে values সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সুষম নামক স্বাস্থ্যকর খাবারের স্তরের মধ্যে প্রয়োজন।
স্বাস্থ্যকর খাবারে ভিটামিন, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ থাকে এবং এতে কম কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে।
স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েট খাওয়ার উপকারিতা
- সব ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা; এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ক্যান্সারের টিউমারগুলির দিকে পরিচালিত কোষগুলির অস্বাভাবিক বিভাগকে আটকাতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণের ফলে স্থূলত্ব থেকে আদর্শ ওজন এবং সুরক্ষা পান; মল দিয়ে চর্বি এবং আউটপুট শোষণ রোধ করতে ফাইবার উপলব্ধ।
- মস্তিষ্ককে পুষ্ট করুন, এবং এটি আরও বেশি মনোনিবেশ করতে এবং শোষিত করতে সক্ষম করুন।
- হাড়কে ভঙ্গুরতা ও প্রদাহ থেকে রক্ষা করা, নখকে শক্তিশালী করা এবং দাঁত ক্ষয় রোধ করা স্বাস্থ্যকর খাবারে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি এর প্রাপ্যতার কারণে এবং তাই বাচ্চাদের হাড় রিকটস, বক্রতা এবং পায়ের নরমতা থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন।
- পেশী টিস্যু বাড়ানো পেশীর আকার বাড়ায়, তাই অ্যাথলিটদের অবশ্যই নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে; এটি ক্ষতিকারক হতে পারে এমন পরিপূরক থেকে তাদের সমৃদ্ধ করে।
- স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করুন এবং এটি বাহ্যিক উদ্দীপনার জন্য আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরকে শিথিল করতে এবং সহিংসতা এবং অসহিষ্ণুতা থেকে দূরে শান্ত রাখার জন্য কাজ করে।
- চুলকে শক্তিশালী করুন, এর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করুন এবং এটি বোমা ফাটিয়ে রোধ করুন।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন এবং এইভাবে জীবাণু এবং ব্যাকটিরিয়া মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন; স্বাস্থ্যকর খাবার কোনও ধরণের ব্যাকটেরিয়া বা কৃমি সৃষ্টি করে না, বিপরীতে শরীরে অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন বাড়াতে কাজ করে।
- দৃষ্টিশক্তি জোরদার করুন এবং চোখকে কিছু শর্ত থেকে রক্ষা করুন, কারণ ভিটামিন এ এর উপস্থিতি চোখের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলি প্রতিরোধ করে এবং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডিটি এবং বদহজম প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও রয়েছে।
- শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং এটিকে শক্তি, প্রাণশক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করতে শরীর ক্লান্তি বা ক্লান্তি ছাড়াই দৈনিক কাজ সহ্য করতে সক্ষম হবে। সুতরাং, স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ বাড়ানো প্রয়োজন, কারণ একদিকে তাদের দেহের পুষ্টিকর এবং পুষ্টির মূল্য প্রয়োজন এবং অন্যদিকে তাদের শক্তি এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো প্রয়োজন।
- গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি এবং রোগ থেকে সুরক্ষা সরবরাহ করুন, বিশেষত যেহেতু তারা তার বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য তাদের প্রচুর হারান।