শরীরে আয়রনের ঘাটতি
কখনও কখনও ব্যক্তিটি বেশ কয়েকটি রোগের সংস্পর্শে আসেন, হঠাৎ করে রোগের কারণ বা জ্ঞান না জেনেও এই রোগগুলি নিজের জন্য প্রায়শই আনা যেমন নিজেই খাবার এবং মান খাওয়ার ক্ষেত্রে অবহেলা করা জেনে থাকেন knowing শরীরে আয়রনের অভাব।
মানুষের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে। আয়রন মানব দেহের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান এবং এটি লোহিত রক্তকণিকাতে সংরক্ষণ করা হয়। এটি লাল রক্ত তৈরির জন্য দায়ী। এটি হিমোগ্লোবিনের পণ্য, এটি শরীরের অভ্যন্তরে অক্সিজেন পরিবহনে কাজ করে, পেশী এবং নখকে শক্তিশালী করে, চুল পড়া রোধ করে।
এটি তাদের সৃষ্টি, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রকৃতির কারণেও। আয়রনের ঘাটতির লক্ষণগুলি বেশ কয়েক মাস পরে উপস্থিত হয়। শরীর প্রথমে শরীরে আয়রনের স্টক গ্রাস করে, এর প্রবর্তন লক্ষণগুলি প্রকাশের পরে, প্রতিদিন দৈনিক পঞ্চাশ মিলিগ্রাম লোহা, পুরুষ এবং দশ মিলিগ্রাম আয়রন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শরীরে আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
- অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, কোনও প্রচেষ্টা যেমন ক্লান্তির একটি সাধারণ অবস্থা করে।
- ত্বকের রঙ পরিবর্তন করুন এবং ফ্যাকাশে, বিশেষত মুখ, যেখানে এটি মূলত হলুদ।
- অক্সিজেনের অভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং হার্টের ধড়ফড় করা গতি।
- মাথায় ব্যথা অনুভূতি বিশেষত এর পরিচিতি।
- শরীরের পেশীগুলিতে ব্যথা।
- মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা, খাওয়ার ক্ষুধা নেই।
- দুর্বল চুল, চুল পড়া এবং পেরেকের ভঙ্গুরতা।
- ঘনত্ব এবং মনোযোগ ছত্রভঙ্গ।
শরীরে আয়রনের ঘাটতির চিকিত্সা
- প্রাতঃরাশ বিশেষত বজায় রাখতে হবে। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিনের খাবার। তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত। কাজের সময়, শরীর এই খাবার থেকে শক্তি এবং খনিজ গ্রহণ করে এবং শরীরে মজুদ পোড়ায় না।
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান, যা লাল, সাদা মাংস, লিভার, ডিম, মটরশুটি এবং মসুর মধ্যে পাওয়া যায়।
- শাক, শাকসব্জি যেমন শাক, শাকসবজি, জলছানা এবং ফুলকপি খাওয়া।
- কফি এবং চা জাতীয় উদ্দীপনা পান করা থেকে বিরত থাকার জন্য সেরাকে সর্বনিম্ন করুন, বিশেষত খাবার পরে, যাতে আয়রন শুষে না যায় এবং শরীরের সুবিধা না নেয়।
- সাইট্রাস এবং শাকসবজি খান যা লোহা শোষণে সহায়তা করে, যেমন কমলা এবং সবুজ মরিচ।
- প্রচুর ফল খাবেন, বিশেষত ডুমুর এবং আপেল।
- খাবারের জন্য ক্ষুধার ক্ষুধির কারণগুলি যেমন টেবিলের ক্ষুধা, যেমন আচার, গোলমরিচ এবং সবুজ পেঁয়াজগুলি বিবেচনা করুন এবং ডাক্তার হিসাবে একটি ক্ষুধা কিনুন Address
- ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার খান।
- রক্তে আয়রনের অনুপাত বাড়ানোর জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য ক্যাপসুল এবং লোহার সূঁচ ব্যবহার করুন।