ভিটামিন ডি
ভিটামিন শব্দটি সাধারণত পুষ্টি হিসাবে পরিচিত যা জীবগুলি – বিশেষত স্তন্যপায়ী প্রাণীরা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করতে পারে না, তাই এগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়। যদিও সূর্যরশ্মির সংস্পর্শে এলে স্তন্যপায়ী দেহে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করা যায়, বিজ্ঞানীরা এটিকে সূর্যের ভিটামিন বলেছিলেন।
যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে এর উত্পাদনতে সমস্যা হতে পারে, তাই এটি পরিপূরক এবং কিছু খাবার থেকে গ্রহণ করা প্রয়োজন, এবং সন্দেহ নেই যে এই ভিটামিন মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই এটির যে কোনও ঘাটতি হতে পারে মানুষের জন্য সমস্যা, এবং এই নিবন্ধে আমরা আপনার ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণগুলি দেখাব।
মানুষের কাছে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
ভিটামিন ডি বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন ডি 2 এবং ডি 3 সহ আসে এবং এই ভিটামিনগুলি মানবদেহে অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে অবদান রাখে, যেখানে গুরুত্ব নিম্নরূপ:
- স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, ব্যাধি বা খারাপ মানসিক অবস্থার হ্রাস করা।
- মানুষের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং এর স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখে।
- রক্তে চিনির স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখে।
- ত্বকে উজ্জ্বলতা এবং সতেজতা দিন।
- হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, যা ব্যক্তিকে অস্টিওআর্থারাইটিস বা অস্টিওপোরোসিস রোগ থেকে রক্ষা করবে।
- শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করুন এবং হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
- পেশীগুলির শক্তি সংরক্ষণ করা, যেখানে মানবদেহে পর্যাপ্ত উপস্থিতি রিকেটগুলির প্রকোপকে বাধা দেয়।
- পুরুষ হরমোন বৃদ্ধি করে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
কিছু কারণ রয়েছে যা আমাদের দেহে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে।
- সূর্যের আলোর সংস্পর্শে না আসা, এবং এটি ঠাণ্ডা অঞ্চলে বাস করার ফলে বা অফিসে বা বাড়িতে দীর্ঘ সময় কাজ করার ফলাফল হতে পারে।
- খারাপ ডায়েট, এবং এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণের অভাব।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- ক্লান্ত ও ক্লান্ত লাগছে Fe
- শরীরে দুর্বল বোধ করা, চলন্ত অবস্থায় পেশী ব্যথা অনুভব করা।
- পেশী আটকানো বিভিন্ন ক্ষেত্রে ঘটনা।
- ওজন বৃদ্ধি, যার ফলে সারা শরীর জুড়ে জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হতে পারে।
- হজম সিস্টেমের ব্যাধি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া।
- কিছু ক্ষেত্রে, সংক্রামিত ব্যক্তির পক্ষে মূত্রত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করা বা অনিয়মিত সমস্যায় সমস্যা দেখা দিতে পারে be
- মাথা ঘোরানো, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতার সাথে ভাবনাগুলি বিভ্রান্ত করে।
- উচ্চ্ রক্তচাপ.