পাতলা হওয়ার সমস্যা
পাতলা হওয়া তাদের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবের কারণে অনেকের জন্য অস্বস্তি এবং উদ্বেগের উত্স। পাতলা হয়ে যাওয়া অপুষ্টি, অ্যানোরেক্সিয়া, হাইপারথাইরয়েডিজম, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য কারণগুলি সহ অনেকগুলি কারণের দ্বারা ঘটে is
পাতলাভাবের চিকিত্সার প্রথম পদক্ষেপগুলি হ’ল কিছু চিকিত্সা পরীক্ষা করে তাদের প্রধান কারণ নির্ধারণ করা, একা ডায়েটই এই সমস্যাটির সমাধান করার পক্ষে যথেষ্ট কিনা তা নির্ধারণ করা এবং খাওয়ার অভাবে পাতলা চিকিত্সা করা উচিত স্বাস্থ্যকর খাদ্য উচ্চ-ক্যালোরির শরীরকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করুন, ভিটামিনগুলি পেতে খাবারগুলি বিবিধ করুন যা আপনার দেহের ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।
ভিটামিন ওজন বাড়াতে সহায়তা করে
ভিটামিন B2
ভিটামিন বি 2 শরীরের আয়রনের শোষণ বৃদ্ধি করে, হিমোগ্লোবিন গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, ক্ষুধা বাড়ে, আরও বেশি খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন বাড়াতে সহায়তা করে এবং ভিটামিন বি 2, গন্ধমঞ্চ, মাংস, শাক এবং শিম সমৃদ্ধ খাবারগুলি।
ভিটামিন B12
ভিটামিন বি 12 রক্তকণিকা তৈরি করতে, রক্তাল্পতা প্রতিরোধে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সুতরাং, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি ওজন হ্রাস করতে পারে। এই ভিটামিনযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে পনির, যকৃত, মাংস, মুরগি এবং চর্বিযুক্ত মাছ। ওজন বাড়ানোর আধুনিক উপায়গুলির মধ্যে ভিটামিন বি 12 এর ইনজেকশনটি যুক্তরাষ্ট্রে ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে ভিটামিনের ইনজেকশন খাবারের সুবিধা নিতে এবং ফ্যাট পোড়াতে এবং আরও কার্যকরভাবে প্রোটিন হজম নিয়ন্ত্রণ করে।
থায়ামিন বি 1
থায়ামাইন হ’ল ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং এটি প্রধানত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যেখানে এটি ক্ষুধা খোলায়। মাংস, বাদামি চাল এবং খামিরগুলিতে ভাল পরিমাণে থায়ামিন থাকে তাই শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য থায়ামিনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভিটামিন B6
ভিটামিন বি 6 স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য এনজাইম গঠনে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে, তাই মানসিক চাপ ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে যা ক্ষুধা ও ওজন হ্রাস করতে পারে। মাছ, পনির, ডিম, লিভার এবং গম ভিটামিন বি 6 এর ভাল ডায়েটরি উত্স।
ভিটামিন ‘এ’
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অতিরিক্ত থাইরয়েড ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে হজমে অবদান রাখে এমন এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে চরম পাতলা হওয়ার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। ভিটামিন এ কোষের বৃদ্ধি এবং মৃত কোষগুলির পুনর্জন্মেও মুখ্য ভূমিকা পালন করে। এটি চুলের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে এবং চুল পড়া রোধ করে। এপিডার্মিসের সতেজতা, দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এই ভিটামিনের জন্য শাকসব্জী যেমন শাক, মালুকিয়া বা লিভার, সবুজ মরিচ, তিমি লিভারের তেল, মিষ্টি আলু এবং ফুলকপি খেতে ভিটামিনের শরীরের প্রয়োজনীয়তা পাওয়া সম্ভব। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাপ্ত বয়স্কদের এক হাজার ইউনিট ভিটামিন এ প্রয়োজন হয় যখন স্ত্রীদের দিনে আশি ইউনিট প্রয়োজন।