ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, কারণ খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে এবং দেহে ক্যালসিয়াম বিতরণে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব অনেকগুলি মারাত্মক রোগ যেমন অস্টিওপোরোসিস এবং অনেক পেশী রোগ, সেলুলার, বাত, ডায়াবেটিস, পক্ষাঘাত, অ্যালঝাইমার রোগের উচ্চ ঝুঁকি এবং ক্যান্সারের টিউমারগুলির মতো শরীরে অনেকগুলি ম্যালিগন্যান্ট কোষের বিস্তার ঘটাতে পারে।
শরীরের বেশিরভাগ প্রাকৃতিক কার্যকারিতা ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য ভিটামিন ডি এর উপর নির্ভর করে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি চুলের ক্ষতি উল্লেখযোগ্যভাবে এবং টাক পড়ে bal
চুলে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির প্রভাব
যদিও চুল পড়া এবং টাক হয়ে যাওয়া পর্যন্ত ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, ভিটামিন ডি চুলের ফলিকেলগুলি বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করে, মাথার ত্বকের কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি অনেক লোকের জন্য ইতিবাচক ফলাফল পেয়েছে কেমোথেরাপির সংস্পর্শে এসে চুল পড়াতে ভোগেন। তারা ভিটামিন ডি এর টপিকাল জেল ব্যবহার করতে পারে যা চুল পড়া রোধ করে।
উপরের পাশাপাশি, নিয়মিতভাবে দেহে ভিটামিন ডি এর মাত্রা নির্ধারণ, সূর্যের আলোতে দৈনিক এক্সপোজার, কমপক্ষে দশ মিনিটের জন্য চুলের সংস্পর্শে আসা এবং দুধ, মাছের মতো ভিটামিন ডি এর একটি ভাল অনুপাতযুক্ত খাবারগুলি পর্যায়ক্রমিক পরীক্ষা করা উচিত determine মাংস, পুরো শস্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ভিটামিন ডি এর পরিপূরক খাদ্য গ্রহণ করা সম্ভব, আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা উচিত, প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত, দেহে সুষম খাদ্য গ্রহণের জন্য শাকসব্জী এবং ফলমূল অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়া উচিত ।
- স্থূলতা : ফ্যাট কোষগুলি শরীরে ভিটামিন ডি চলাচলে এবং চর্বিগুলির মধ্যে ভিটামিনের কারাবরণকে বাধা দেয় এবং এভাবে রক্তে ছড়িয়ে পড়া রোধ করে।
- সূর্যের অপর্যাপ্ত এক্সপোজার : সূর্যের রশ্মি ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স, তাই আপনি যখন ঘর থেকে বেরোনোর সময় সূর্যের সংস্পর্শ এড়াতে বা সানস্ক্রিন স্থায়ীভাবে ব্যবহার করেন তখন শরীরের ভিটামিন ডিতে শোষণ হ্রাস পায় এবং ত্বকের অন্ধকার বর্ণের কারণে হতে পারে , মেলানিন রোদে ত্বকের শোষণ কমাতে কাজ করে।
- কিছু রোগ যা ভিটামিন ডি শোষণকে বাধা দেয় ; ক্রোনস ডিজিজ এবং সিলিয়াক ডিজিজ বা খুব মারাত্মক পাতলা হওয়া।
- পক্বতা : ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করার ক্ষমতা মানুষের দেহের বয়স বেশি ability
- কিছু ওষুধ নিন : অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ড্রাগ, এইডস ড্রাগ এবং হাইপোথাইরয়েডিজম ism