একটি সুচনা
ওজনের হ্রাসে লেবুর রস এবং লেবুর রস, লেবুর ত্বকের স্বাদ, এবং গন্ধ সুন্দর, এবং এর ব্যবহারের বিভিন্নতা এবং এর পুষ্টি উপাদান এবং স্বাস্থ্য বেনিফিটের পাশাপাশি লক্ষণীয় ফলের বর্ণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং মানুষ পছন্দ করে যুগের পরে লেবুর ব্যবহার, সহজেই ব্যবহার ও সংরক্ষণ এবং উপভোগের জন্য, ওজন হ্রাসে লেবুর সুবিধা, বিশেষত একই প্রসঙ্গে রসিকের উপকারিতা।
লেবু একটি পুষ্টিকর খাবার যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, পাশাপাশি কিছু খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এটিতে এমন একটি bষধি রয়েছে যা কিছু অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
লেবু ওজন কমানোর উপকারিতা
- প্রতি 15 গ্রাম লেবুর রসের মধ্যে ছয় মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের ওজন এবং নেওয়া ভিটামিন সি এর পরিমাণের মধ্যে বিপরীত সম্পর্ক রয়েছে। ভিটামিন সি গ্রহণের সাথে ওজন হ্রাস বৃদ্ধি পায় এবং এইগুলি থেকে লেবু উত্সগুলি সরস।
- লেবুতে ক্যালোরি ও ফ্যাট কম থাকে। প্রতি পনেরো গ্রাম লেবুর রসে কেবল তিনটি ক্যালোরি এবং এক গ্রাম চর্বিতে এক চতুর্থাংশ থাকে, তাই কিছু উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার কম-ক্যালোরি লেবুর রসের পরিবর্তে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। শরীরের কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে।
- লেবুর রস খাওয়া, বিশেষত এটি উষ্ণ হলে ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং মূত্রবর্ধক হয়।
- লেবুর রস পান করা বা একটি বড়ি খাওয়া পূর্ণতা এবং তৃপ্তি বোধ করতে সহায়তা করে এবং শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং আর্দ্রতা সরবরাহ করে।
- কয়েক টেবিল চামচ চিনি কিছুটা লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এটি কিছু জাতগুলিতে চিনির ব্যবহার হ্রাস করে, ফলে ক্যালোরির গ্রহণ কমায়, পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- লেবুর রস ক্ষুধার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, বিশেষত আপনি যদি সকালে এটি পান করেন।
- লেবুর সাথে হালকা গরম জল পান করা আপনার সরাসরি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না। কিছু উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, যেমন চিনি বা ফলের রস সহ কফির পরিবর্তে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
দেখো!
বেশি পরিমাণে লেবু খাওয়া বা রস পান করা দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে, তাই খাওয়ার পরে নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করা ভাল, এবং বেশি পরিমাণে লেবুর রস পান করা পেটের অম্লতায় প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় পরিমিতরূপে।