দ্বীপপুঞ্জ
দ্বীপগুলি তাদের রঙ, গন্ধ এবং আরও অনেক সুবিধার দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি একটি মূল গাছ। আমরা যে অংশটি খাই তা হ’ল শিকড় এবং লার্ভা পশুপালকে খাওয়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। সর্বাধিক বিখ্যাত উপকারিতা হ’ল এটির ভিটামিন এ এর ভাল সামগ্রী, যা স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যকৃতে, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে, যখন বিটা ক্যারোটিন চোখকে ম্যাকুলার অবক্ষয়, ছানি এবং কন্টেন্টের উপাদান থেকে রক্ষা করে অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থেকে পাওয়া গাজর এটিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ আইটেম করে তোলে যা সর্বদা সুপারিশ করা হয়, তবে এটি কি এমন জাত হতে পারে যা এন ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? আমরা আমাদের নিবন্ধে দ্রুত উত্তর শিখব:
অ্যাডজুভেন্টের জন্য গাজরের সুবিধা
গাজর ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত সতেজ বা রান্না করা, যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপযুক্ত, যদি সরবরাহ করা হয় যে খাদ্যত প্রাথমিক খাবারের প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করে, তবে এটি একটি বিভাগের উপর নির্ভর করা ঠিক নয় ওজন কমাতে চেষ্টা করার সময়।
- এক কাপ তাজা, কাটা গাজরে 52 ক্যালোরি রয়েছে, সুতরাং এটি হ’ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- দ্বীপপুঞ্জগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, এটি পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে এবং তাই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি কম খাওয়ায় এবং ফাইবার হৃদরোগ এবং টাইপ -XNUMX ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- এক কাপ তাজা গাজরে 3.6 গ্রাম ফাইবার থাকে। একজন মানুষের যে পরিমাণ ফাইবার প্রয়োজন হয় তা প্রতিদিন 30 থেকে 38 গ্রাম ফাইবারের মধ্যে থাকে, যখন মহিলাদের 21 থেকে 25 গ্রামের মধ্যে প্রয়োজন।
- অন্যান্য কিছু শাক-সবজির তুলনায় গাজর শর্করাগুলির অন্যতম সাধারণ প্রজাতি, তবে একই সময়ে অন্যান্য নন-সবজির তুলনায় কিছুটা বেশি মূল্যবান, যদিও এক কাপে মোট শর্করা 6 গ্রাম থাকে।
- গাজরে প্রায় 390 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপের উপর সোডিয়ামের নেতিবাচক প্রভাবকে বাধায়, কোলাজেন গঠনের জন্য এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় 7.2 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে 16.1 vitaming ভিটামিন কে গুরুত্বপূর্ণ।
- গাজরে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, কারণ এটি পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে এবং দ্বীপপুঞ্জের অনুপাত ৮৮% এর সমান এবং এইভাবে দেহের জলের প্রয়োজনীয় পরিমাণগুলি সরবরাহ করে।