চুলের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো মনোযোগও দরকার, যার মধ্যে এর পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দেওয়া, এটি বাড়তে সাহায্য করার জন্য সঠিক খাবার খাওয়া এবং চুলের বৃদ্ধিকে দীর্ঘায়িত করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলিও রয়েছে যা সহায়তা।
চুল দীর্ঘায়িত করার জন্য পুষ্টিকর উপাদান
ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, জিংক, ক্যালসিয়াম, বায়োটিন এবং আরও অনেকগুলি এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 5) অকালব্যাপী দান এবং চুলের বৃদ্ধি রোধ করে এমন গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এগুলি বেশ কয়েকটি খাদ্য উত্স থেকে পাওয়া যায় যেমন ডিম, পুরো শস্য, বাদাম, খেজুর এবং আলু। , অ্যাভোকাডো এবং ফুলকপি। প্রোটিন হ’ল একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা চুলের বৃদ্ধিকে দীর্ঘায়িত করতে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এটি খাবারের বিভিন্ন উত্স থেকে যেমন পাতলা মাংস, ডিম, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডাল থেকে পাওয়া যায়।
খাবার চুলের বৃদ্ধিকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে
- মিষ্টি আলু হ’ল এক ধরণের সবজি যা প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন ধারণ করে, যা ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়, যা মাথার ত্বক এবং চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। এটি শরীরের সমস্ত কোষের কাজের জন্যও প্রয়োজনীয় এবং মাথার ত্বকের দ্বারা উত্পাদিত প্রাকৃতিক তেলগুলি বজায় রাখে। মিষ্টি আলু চুলকানি চুলকানো এবং স্কেলিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা।
- মসুর ডাল: আকারে ছোট হলেও এটি প্রোটিন, বায়োটিন, দস্তা এবং আয়রন সমৃদ্ধ যা চুলের ফলিকিকে উদ্দীপনা ও প্রচার করে চুলের বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স তৈরি করে।
- অ্যাভোকাডো হ’ল অন্য ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে যা চুলকে সূক্ষ্মভাবে বজায় রাখে; এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে যা চুলের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
- বাদামযুক্ত শুকনো ফল: তারা চুল দ্রুত বাড়ায় এবং আরও ঘন করতে সহায়তা করে। এগুলি তাদের বায়োটিন এবং ভিটামিন ই এর সামগ্রীতে উচ্চ Nut বাদামের উদাহরণ হিসাবে প্রাকৃতিক চুলের রঙকে সমৃদ্ধ করে এবং এতে চকচকে এবং চকচকে যুক্ত করে।
- সালমন প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কিছু ভিটামিন যেমন ভিটামিন ডি উভয়ই চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা চুল বাড়ার প্রয়োজন এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখে।
- ডিমগুলিতে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, সালফার এবং আয়রন সমৃদ্ধ। ডিমের কুসুমের উপাদান চুলের গ্রন্থিতে অক্সিজেন বহন করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটিতে বায়োটিনও রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে ডিমের সাদা অংশগুলি বায়োটিন শোষণ এবং অন্যান্য খনিজগুলি রোধ করে কাজটি চুল ক্ষতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
- দই: এটি প্রোটিন, ভিটামিন বি 5, এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, এবং এটি মাথার ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কাজ করে, শুকনো চুল কমাতে সরাসরি দুধ চুলে লাগানো যেতে পারে।