খাবার
অনেক মহিলা অস্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান ধারণ করে না, ডায়েটিংয়ের সময় মুখের দাগ সৃষ্টি করে, ফলে কুঁচকির উপস্থিতি এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণ দেখা দেয়, কারণ অল্প সময়ের মধ্যে চর্বি হ্রাস হয়। পাতলা, অস্বাস্থ্যকর উপস্থিতি সহ মুখের উপস্থিতি এবং এ জাতীয় গোলমাল উপায়ে মুখের উপস্থিতি এড়াতে অবশ্যই কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে।
ডায়েটিংয়ের সময় মুখের সতেজতা বজায় রাখার উপায়
ফলমূল ও শাকসবজি খান
শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে জল ছাড়াও কয়েকটি ক্যালোরি থাকে যা দেহের আর্দ্রতা বাড়ায় এবং এতে হজম হওয়া সহজতর ফাইবার থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো কিছু হজম সমস্যা সমাধান করে যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিম্নলিখিত:
- টমেটো: এটি কম ক্যালোরি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, ভিটামিন এ এর একটি বৃহত অনুপাত যা ত্বকের সতেজতা বাড়ায় এবং এতে ভিটামিন সি রয়েছে যা চুল এবং ত্বকে উপকার করে।
- ফলের রস: ফলের রস খাওয়া ত্বকে কোলাজেনের উত্পাদন ত্বকে রিঙ্কস এবং লাইনে বৃদ্ধির লক্ষণগুলি গোপন করার জন্য ত্বকের সতেজতা বজায় রাখতে আপেলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- অ্যাভোকাডো: এতে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে যা ত্বককে সতেজ রাখে, পানিশূন্যতা রোধ করে এবং ভিটামিন ই এবং সি রয়েছে যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করে।
- আম: পণ্যটিতে ভিটামিন এ এর একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে যা শুষ্ক ত্বকের কারণে ছোলার সংস্পর্শে প্রতিরোধ করে।
লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন
লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে তরল ধারন হতে পারে যা তৃষ্ণার বোধ বাড়ায়, বিশেষত এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে, তাই এই খাবারগুলির পরিমাণ হ্রাস করা এবং তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো ভাল; কারণ এটি ঘামের মাধ্যমে, প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়।
আপনার মুখ সতেজ রাখতে খাবার খান
- তৈলাক্ত মাছ: ওমেগা -3 এস প্রচুর পরিমাণে থাকে যা ত্বকের চেহারা উন্নত করে। টুনা, স্যামন এবং সার্ডাইন ওমেগা 3-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স।
- কাজুবাদাম: এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং চুলকানির মতো বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দেখায়, তাই দিনে তিনটি পুঁতি বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অন্যান্য উপায়
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: দিনে আট কাপ সমপরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া।
- ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়ামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বলে যায়, যা শরীর এবং মুখের ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করে।