ঘুমন্ত
ঘুমানো খুব জরুরি। অনেক মানুষ অবাক হতে পারে যে ঘুমের বঞ্চনা জীবনের সমস্ত দিকগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং ব্যক্তি অসুস্থতা এবং দুর্ঘটনার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে।
যদিও ঘুমের সময় মস্তিষ্ক কী করে তা পুরোপুরি পরিষ্কার নয় তবে কিছু বিজ্ঞানী উল্লেখ করেছেন যে মস্তিষ্ক তথ্য সাজিয়ে রাখে এবং পাশাপাশি সমস্যাগুলি সমাধান করে। এটি লক্ষ্য করা যায় যে বাচ্চাদের ঘুমের অভাব শরীরের বিকাশ এবং তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা পর্যাপ্ত পর্যায়ে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, গবেষকরা যা দেখেন সে অনুসারে।
ঘুমের পর্যায়
ব্যক্তি যখন ঘুমিয়ে থাকে, তখন সে জানে না যে সে ঘুমের একাধিক পর্যায়ে চলেছে, মস্তিষ্ক শরীরে কীভাবে ঘুমোতে পারে তা জানিয়ে আন্দোলনটি সরিয়ে দেয় এবং গভীর ঘুমের সাথে ব্যক্তিটি তার পাঁচটি পর্যায়ে নিম্নলিখিতভাবে প্রবেশ করে:
- প্রথম পর্যায়ে : হালকা ঘুমের এই পর্যায়ে, স্লিপার তথাকথিত লাসেনে প্রবেশ করে; এমন একটি পর্যায় যার সময় কিছুটা সহজ শোনার সাথে স্লিপার সহজেই জেগে।
- দ্বিতীয় পর্ব : কিছুক্ষণ পরে, ব্যক্তিটি দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রবেশ করে, যা কিছুটা গভীর, মস্তিষ্ককে শিথিল হওয়ার জন্য মস্তিষ্কের সংকেত দেয়, এবং তাপকে না হওয়া পর্যন্ত আত্মাকে শান্ত রাখতে হৃদয়কে সংকেত প্রেরণ করে s এই পর্যায়ে অবতরণ।
- তৃতীয় স্তর এই পর্যায়ে থাকা ব্যক্তি যখন ঘুমের গভীর পর্যায়ে থাকে এবং মস্তিষ্ককে এই পর্যায়ে প্রেরণ করে রক্তচাপ হ্রাসের ইঙ্গিত দেয় এবং এই পর্যায়ে শরীর তার চারপাশের বাতাসের তাপের সংবেদনশীল হয় না, অর্থাৎ ব্যক্তিটি ঘরের বায়ুমণ্ডল শীতল বা কিছুটা উষ্ণ কিনা তা লক্ষ্য করে না, এই পর্যায়ে জেগে ওঠা আরও কঠিন এবং এই পর্যায়ে কিছু লোক হাঁটতে বা কথা বলতে পারে।
- চতুর্থ পর্যায়ে : ঘুমের গভীরতম পর্যায়ের এই পর্যায়ে; এই ব্যক্তির সময়কালে জাগ্রত করা খুব কঠিন এবং যদি এই পর্যায়ে ব্যক্তি ইতিমধ্যে জাগ্রত হয় তবে এটি কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য বিভ্রান্ত হয় এবং তৃতীয় পর্যায়ে যেমন এই পর্যায়ে থাকা ব্যক্তি হাঁটতে বা কথা বলতে পারেন, এই স্তর থেকে সরে যান অন্য কম গভীর পর্যায়ে।
- অবশিষ্ট ঘুম: : যদিও এই পর্যায়ে শরীরের পেশীগুলি পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, তবে চোখগুলি চোখের পাতালের নীচে খুব দ্রুত সরে যায়, এবং হৃদয়টি দ্রুত বীট করে এবং শ্বাস কম নিয়মিত হয়; এই পর্যায়ে যেখানে স্বপ্ন দেখা যায়।
যখন কোনও ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে, তখন তিনি দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায়ে ফিরে আসে, সাথে সাথে ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত প্রতি 90 মিনিটে দ্রুত চোখের চলাচল পর্যায়টি ফিরে আসে।
ব্যাধিগুলি ঘন ঘন ঘুমের কারণ হয়
নিষ্ক্রিয়তা এবং ঘন ঘন ঘুমের কারণ হয় এমন রোগ এবং ব্যাধিগুলি একটি বিস্তৃত পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত করে এবং আমরা তাদের কয়েকটি পর্যালোচনা করি:
অস্থির লেগ সিন্ড্রোম
পায়ে খারাপ অনুভূতি এবং এগুলি সরানোর আকাঙ্ক্ষার দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি, যা প্রতি 20 থেকে 30 সেকেন্ডের মধ্যে সারা রাত কাঁপানো আন্দোলনের কারণ হতে পারে এবং কখনও কখনও এই ব্যাধি শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে। এই রোগের লক্ষণগুলি দেখা দেয় যখন কোনও ব্যক্তি বিশ্রাম বা ঘুমের অবস্থায় থাকে এবং যেহেতু রাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, তারা অবিচ্ছিন্ন ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং দিনের বেলা ঘুমের দিকে নিয়ে যায়। এই ব্যাধি জন্য চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট বা ভিটামিন বি 12 এর ব্যবহার যদি ডাক্তার দেখতে পান যে তাদের স্তর কম রয়েছে এবং সেগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন।
- রক্তচাপের ওষুধ, বমি বমি ভাব, সর্দি, অ্যালার্জি এবং হতাশাসহ রোগীর ব্যবহৃত কোনও বিশেষ ওষুধ বা bষধিগুলি লক্ষণগুলি আরও খারাপের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- অ্যালকোহল, ক্যাফিন (ছেলেরা) এবং নিকোটিন থেকে দূরে থাকুন।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা, ওজন বাড়ানো এড়ানো।
- প্রাত্যহিক শরীরচর্চা.
- যদি পূর্বের পদ্ধতিগুলি কাজ না করে তবে ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে অ্যান্টিকনভালসেন্টস, শোষক ওষুধ, অ্যান্টি পার্কিনসনস এবং মাদকদ্রব্য অ্যানালজিকগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ঘুমের সময় শ্বাস ফেলা
এমন একটি পরিস্থিতি যা শ্বাসকষ্টের উপরের অংশটি ঘুমের সময় কমপক্ষে দশ সেকেন্ডের জন্য ঘটে এবং এটি প্রতি রাতে কয়েকশবার পুনরাবৃত্তি হয় এবং শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাস নিতে সমস্যা হয় এবং শ্বাস ব্যাহত হওয়ার সাথে সাথে ঘুম হয় sleep ব্যক্তিটিকে অনুভব না করে বাধা দেয়। এটি লক্ষণীয় যে এই অবস্থার শিকার ব্যক্তিরা ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার জন্য সবচেয়ে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এবং চিকিত্সা হিসাবে অন্তর্ভুক্ত: হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং হতাশা সহ আরও অনেক রোগের প্রকোপগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ুবাহী চাপ। এই চিকিত্সায়, একটি অনুনাসিক যন্ত্র এমন একটি ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত থাকে যা শ্বাসনালীকে উন্মুক্ত রাখে।
- অ্যারোমাভিনিল এবং মোডাফিনিল সহ ড্রাগ থেরাপি।
- যাদের অতিরিক্ত ওজন রয়েছে তাদের ওজন হ্রাস।
- সার্জারি, যা অন্য সমস্ত পদ্ধতি ব্যর্থ হলে পুনরূদ্ধার করা হয়।
ডিপ্রেশন
দুঃখ, উদ্বেগ এবং অবিরাম হতাশা ঘুম অসুস্থতা এবং ঘন ঘন ঘুমের লক্ষণ এবং অন্যান্য মানসিক এবং শারীরিক লক্ষণও রয়েছে। হতাশা দৃ sleep়ভাবে ঘুম এবং অলসতার সাথে যুক্ত। বিভিন্নভাবে হতাশার সাথে মোকাবিলা করা, যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ:
- ঔষুধি চিকিৎসা.
- সাইকোথেরাপি।
- জীবনযাত্রার পরিবর্তন।