ঘুমের সময় আতঙ্কের কারণ
ঘুমের সময় আতঙ্কিত হওয়া কোনও আপাত কারণেই জাগ্রত হয়, যেখানে ঘুমের সময় আতঙ্কিত হয়ে পড়লে লোকেরা উদ্বিগ্ন ও আতঙ্কিত হয় এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দিনের বেলায় প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত 50% থেকে 70% এর মধ্যে লোকরা রাতে আতঙ্কের মুখোমুখি হবে এবং তারা হ’ল আরও ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এটি অন্ধকারে ঘটে থাকে, এবং এটি মধ্যরাতে হয় এবং যে কারণে আতঙ্কের কারণ হতে পারে তা হ’ল বংশগততা, মানসিক চাপ, ঘুমের ব্যাধি এবং মস্তিষ্কের কাজের ব্যবস্থায় পরিবর্তন এবং আতঙ্কের সময়কাল সাধারণত কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং আবার শান্ত হয়ে কিছুটা সময় নিতে পারে আবার ঘুমানোর জন্য এবং এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছিল যে গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীদের শামুক বা ঘুমের শ্বাসকষ্ট ছিল না, তবে তারা দুঃস্বপ্নের কারণে, অন্ধকারের ভয়ের কারণে হয়েছিল , বা বাড়িতে শব্দ।
ঘুমের সময় আতঙ্কের লক্ষণ
ঘুমের সময় আতঙ্কের লক্ষণ:
- ঘাম।
- হার্টের রেট দ্রুত বাড়ান।
- কাঁপুনি এবং শ্বাসকষ্ট।
- লালচে, ঠাণ্ডা।
- মৃত্যুর অনুভূতি।
ঘুমের সময় আতঙ্কের চিকিত্সা
পৃথক চিকিত্সাবিদ বা জাগ্রত হওয়ার সময় আতঙ্কিত আক্রমণগুলির মোকাবিলার উপায় খুঁজে পেতে, কোনও ব্যক্তির মনোবিজ্ঞানী বা সমাজকর্মীর কাছে যেতে হবে, এবং তাকে আরও দ্রুত ঘুমাতে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে এবং তার ক্রমবর্ধমানতা রোধে চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে আরও মেনে চলা উচিত rably আতঙ্কের লক্ষণগুলি, এটি প্যানিক ডিসঅর্ডার প্রতিরোধ করতে এবং যখন ঘটে তখন এর তীব্রতা সীমাবদ্ধ করতে কাজ করে। ধূমপানকে বিবেচনা না করা এবং ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে যাওয়া, এই জিনিসগুলি আতঙ্কের আক্রমণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং ব্যক্তিকে নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেয় যেমন এ্যারোবিক ব্যায়াম, বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করা এবং গভীর শ্বাস নিতে।