কাজের ঝামেলা এবং কোষগুলির পুনর্নির্মাণ ও পুনর্নির্মাণের কঠিন দিন থেকে শরীরকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য প্রত্যেককে অবিচ্ছিন্নভাবে ঘুমোতে প্রয়োজন এবং একটি সংগঠিত এবং দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য পুনর্গঠনের জন্য বিশ্রামের প্রয়োজনও রয়েছে needs বিশ্রাম থেকে অংশ নেওয়ার ব্যবস্থা নতুন জীবন যাপন এবং প্রাণশক্তি দিয়ে পূর্ণ, পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় যা একজন ব্যক্তির বৃদ্ধি, সঠিকভাবে চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অক্ষমতা এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
এই মুহূর্তে অনিদ্রা হ’ল এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা মানুষের মধ্যে মানুষের মধ্যে খুব বেশি ছড়িয়ে পড়েছে এবং অনিদ্রার অর্থ কেবল ঘুমোতে না পারার অর্থ নয় বরং এটি দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে থাকা এবং অবিচ্ছিন্নভাবে জেগে উঠতে অক্ষম হওয়া বা বোঝাতে পারে সময়কাল প্রাপ্তির পরে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সক্রিয় মনে হয় অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অনিদ্রার উপস্থিতির কোনও জৈবিক কারণ নির্ণয় করা শুরুতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা রোগীর দ্বারা আক্রান্ত অন্যান্য রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
অনিদ্রা অনুভব করার সময় গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি কিছু ক্ষেত্রে যেমন ক্যাফিন, সিগারেট বা এর মতো বৃদ্ধি পেতে পারে বা হতে পারে এবং আপনি এমন একটি রুটিন সেট করতে পারেন যাতে আপনি শরীরকে বলতে পারেন যে আপনি ঘুমাবেন এবার দাঁত পরিষ্কার করা বা গরম স্নান করার মতো এবং তারপরে বিছানায় গিয়ে চতুর্থাংশ বা আধ ঘন্টা বিছানায় একটি বই পড়ুন এবং যতটা সম্ভব রুটিনের অংশ হিসাবে একই সাথে ঘুমাতে যেতে পছন্দ করুন , এবং ঘুমানোর আগে সমস্ত লাইট হিউমার বা উচ্চ কণ্ঠস্বর এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন টেলিভিশন বা কম্পিউটার বা ঝোলা সংগীত যা ঘুমকে চিরন্তন করে তোলে আরও কঠিন, এবং স্নায়ুর জন্য শান্ত এবং আরামদায়ক সংগীত শুনতে সম্ভব ঘুমের অমরত্বের আগে যা দেহকে শিথিল করে।
সারাদিন বিছানা থেকে বাইরে থাকা এবং কেবল ঘুমাতে না যাওয়ার বিষয়টিও মনে রাখা এই জায়গাটি কেবল ঘুমানোর জায়গা এবং কাজ করার, খাওয়ার এবং পুরো দিন ব্যয় করার জায়গা নয়। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি রাতের বেলা অনিদ্রায় ভুগেন যে আপনি দিনের বেলা সিয়েস্তা এড়ান, এবং ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম ঘুমে প্রচুর অমরত্বকে সহায়তা করে তবে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম হিসাবে ঘুমানোর আগে আপনার অনুশীলন করা এড়ানো উচিত শরীর এবং মস্তিষ্কে রক্তের পাম্পিং বৃদ্ধি করছে এবং পুনর্জীবিত করছে।