গত দিনটি আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করার জন্য usশ্বর আমাদের ঘুমের করুণা দিয়েছিলেন এবং পরের দিনটি সক্রিয়ভাবে এবং দিনের সমস্ত কাজের জন্য প্রস্তুত হন এবং আপনি মাঝে মাঝে আমাদের বেশ কয়েকটি ঘুমের সমস্যাগুলি আমাদের জীবনে প্রভাবিত করে এবং ব্যাহত করেন get প্রক্রিয়া, এই সমস্যাগুলি কি?
ঘুমের রোগ
অনিদ্রা
এটি প্রয়োজনের সাথে ঘুমাতে অক্ষমতা, যা স্থায়ী ও নিদ্রাহীন অবস্থায় একজনকে স্থায়ী করে তোলে এবং তার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে বিরূপ প্রভাবিত করে।
অনিদ্রার কারণ
- দৈনন্দিন জীবন এবং চিন্তাভাবনার সমস্যা এবং এই ক্ষেত্রে অনিদ্রা একটি রাত বা কয়েক রাতের বিরোধিতা করে এবং চিন্তাভাবনার কারণ অদৃশ্য হয়।
- কিছু রোগ এবং ব্যথা।
- একটি মানুষের জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তন হয়; উদাহরণস্বরূপ, তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমোতে চেষ্টা করেন বা বিভিন্ন সময়ের দেশে ভ্রমণ করেন।
- কিছু মানসিক অসুস্থতা যেমন: হতাশা, উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং কখনও কখনও সিজোফ্রেনিয়া।
- নেশা গ্রহণ.
- গোলমাল এবং পরিবেশ যা ঘুমাতে সহায়তা করে না।
- খাওয়ার অভ্যাস যেমন রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া, বা গভীর রাতে প্রচুর পরিমাণে উদ্দীপক পান করা।
অনিদ্রার চিকিত্সা করা
- জৈব বা মনস্তাত্ত্বিক, রোগের কারণগুলির চিকিত্সা।
- গুরুতর ক্ষেত্রে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সম্মোহন বড়ি ব্যবহার এবং কোনও সন্তোষজনক কারণ নেই।
- প্রাক ঘুম ঘুম সংরক্ষণ করা।
- ঘুমের জন্য স্থির সময় এবং জাগ্রত রাখুন।
- ঘুমানোর আগে উত্তেজক এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ঘুমানোর আগে খেলাধুলা এবং দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
- দিনের ন্যাপটি মুছে ফেলুন।
- শান্ত এবং উষ্ণতা রেখে এবং আরামদায়ক শয্যা পেয়ে ঘুমের পরিবেশ বজায় রাখুন।
Hyperthyroidism
এটি কোনও প্রয়োজন ছাড়াই দিনের বেলা দীর্ঘ ঘন্টা ধরে ঘুমায়।
হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণ
- জৈব রোগ যেমন লিভারের রোগ।
- মানসিক রোগ যেমন হতাশা এবং দ্বিবিবাহজনিত ব্যাধি।
- নেশা গ্রহণ.
- মস্তিষ্কে একটি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ যেমন: আফ্রিকান ট্রাইপানোসোমিয়াসিস এবং এনসেফালাইটিস।
এই রোগের চিকিত্সা কেবল কারণের চিকিত্সার মাধ্যমেই হয়, এমন পরিস্থিতি যার মনোযোগ এবং চিকিত্সার গতি প্রয়োজন এবং কিছু ক্ষেত্রে রোগীর জন্য উত্তেজক ওষুধ কাজ করতে পারে।
ঘুমের অসারতা
এটি ঘুমন্ত পেশীগুলির সম্পূর্ণ পক্ষাঘাত যা জেগে ওঠার মুহুর্তে মানুষকে প্রভাবিত করে এবং কয়েক মিনিট বা সেকেন্ড পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এবং ঘুমের সময়কালের পরে পেশীগুলির স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে দেরি হওয়ার কারণে রোগী উদ্বেগ এবং সম্পূর্ণ অক্ষমতা অনুভব করে তবে শীঘ্রই সংবেদন অদৃশ্য হয়ে যায় এবং তার পেশীগুলি সরাতে পারে।
ঘুমের সময়সূচী সংগঠিত করে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে দূরে থেকে এই পরিস্থিতির চিকিত্সা করা, যদি পরিস্থিতি বাড়তে থাকে এবং রোগীর জীবনকে প্রভাবিত করে তবে মনোচিকিত্সকের আশ্রয় নিতে পারে।
দুঃস্বপ্ন
এগুলি বিরক্তিকর এবং ভয়ঙ্কর স্বপ্নগুলি যা ঘুমকে ঘুম ভাঙায় এবং ঘুমাতে ফিরে এড়াতে বা ঘৃণা বোধ করে।
দৈনন্দিন জীবনের উন্নতির মাধ্যমে দুঃস্বপ্নগুলি উন্নত করা যায় যেমন:
- উত্তেজক, ড্রাগ এবং লিকার থেকে দূরে থাকুন।
- হরর মুভিগুলি দেখবেন না বা হরর গল্প পড়বেন না।
- কোরআন শোন এবং শোবার আগে আধার পড়ুন।
- শোবার আগে গরম স্নান করুন।
- আপনি নিজেকে কেবল একটি স্বপ্ন হিসাবে স্মরণ করে এবং নিজের ইচ্ছার সাথে তার পরিণতি সুখী করে আপনার স্বপ্নকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
স্বপ্নচারিতা
রোগী ঘুমন্ত অবস্থায় চলাফেরা করে এবং হাঁটেন এবং সকালে কোনও কিছুই উল্লেখ করেন না এবং রোগটি অনুভব না করে নিজেই বিপদে পড়তে পারেন। যদিও স্লিপওয়াকিং বয়সের সাথে চলে যায় এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, রোগীর কোনও সম্ভাব্য ঝুঁকি রোধ করতে রোগীকে এবং তার পরিবারকে অবশ্যই রোগের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে।