কীভাবে একজন গর্ভবতী মহিলা ওজন হারাবেন?

প্রসূতি প্রবৃত্তি

মাতৃত্ব প্রতিটি মহিলার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি; তিনি মহিলাদের মধ্যে সর্বশক্তিমান দ্বারা নির্মিত সবচেয়ে শক্তিশালী প্রবৃত্তি। এটি বিশ্বের সমস্ত মহিলাদের জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা। যে কোনও মহিলা তার বন্ধুদের কাছে কটূক্তি করেন যে তিনি সন্তান নিতে চান না, তার প্রবৃত্তি তাকে ভালবাসে। তার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ, ভিট্রাহ উদ্যান এবং বাজারের বাচ্চাদের দিকে মনোমুগ্ধকর চোখে দেখে, সে শুভেচ্ছা জানিয়েছিল যে তাদের ছিল এবং বোঝা হওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নেয় না does এমনকি যদি – Godশ্বর নিষেধ – বিবাহের পরে গর্ভাবস্থার সময় বিলম্বিত; এই মহান আশীর্বাদ পাওয়ার জন্য পরীক্ষা এবং পরীক্ষা পরিচালনা শুরু করুন।

গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি

গর্ভবতী মহিলার ওজন বাড়ানো সবচেয়ে দুঃস্বপ্নগুলির মধ্যে একটি, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ওজন বাড়ানো স্বাভাবিক, কারণ তার গর্ভে ভ্রূণের উপস্থিতি রয়েছে, ওজন বৃদ্ধি ছাড়াও অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণ করতে হয় খাদ্য, যা অঞ্চলে ফ্যাট মাটি বাড়িয়ে তোলে কিছু শরীরের কিছু সময় এইভাবে অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়। গর্ভবতী মহিলা দু’জনকে খায় এমন প্রচলিত বক্তব্য সম্পূর্ণ ভুল। তার গর্ভের ভ্রূণ প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তি যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করে তা প্রতিশ্রুতি দেয় না। মা খাওয়া প্রাকৃতিক খাবার, যা ভিটামিন, দস্তা, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ; নিরাপদে গর্ভাবস্থা পাস করার জন্য পর্যাপ্ত এবং ভ্রূণের সুস্বাস্থ্য রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলার ওজন কেমন হয়

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলার ওজন সাত থেকে বারো কেজি পর্যন্ত হয়। এই ওজনের বেশিরভাগটি ভ্রূণের ওজন, প্লাসেন্টা এবং ভ্রূণের চারপাশের জল থেকে আসে তবে অতিরিক্ত ওজন থেকে আসে যা অন্যান্য ওজন বৃদ্ধি, যা মহিলারা মুক্তি পেতে পারেন। তিনি গর্ভাবস্থার আগে স্থূলকায়, তবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন যা গর্ভাবস্থায় থেকেই ঘটে যা ভ্রূণের নেতিবাচক পরিণতি ঘটাবে। গর্ভবতী মহিলাদের মাসিক ওজন আরও দুই থেকে তিন কেজি কমিয়ে আনতে পারে এবং যে মহিলারা স্থূলতায় ভোগেন না তাদের ক্ষেত্রে এটি বৃদ্ধি এবং ভ্রূণের কারণে নয়। চতুর্থ মাস থেকে শুরু করে, চতুর্থ মাসের সাথে শুরু করে, আপনি হালকা অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন, যেমন 30 মিনিটের হাঁটা, পেট এবং ট্রাঙ্ক অনুশীলন, নিতম্ব এবং স্ট্রেস-ব্যায়াম বিশেষত ট্রাঙ্কের অঞ্চলে যাতে গর্ভাবস্থাকে বিরূপ প্রভাবিত না করে নিরাপত্তা। ।

গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েট গ্রহণ করা

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার সময় তাদের ডায়েটগুলি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত এবং চতুর্থ মাসের শুরুতে তাদের স্তন্যদানের সময় পার হওয়ার পরে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। এই ডায়েট পরিমাণের উপর নির্ভর করে খাবারের ধরণের উপর নির্ভর করে। গর্ভবতী মহিলারা মাংস, মুরগি এবং মাছ খেতে পারেন, তবে অল্প পরিমাণে এবং ভাজা নয়, তেলগুলি ওজন বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে যখন তাদের সংখ্যা বাড়ায় না, পাশাপাশি সেদ্ধ একটি ডিম খেতে পারে। এটি বাদামি রুটি খেতে পছন্দ করা হয়, পাশাপাশি প্রতিদিনের ফলের সাথে তাদের বেশিরভাগের সাথে রস আকারে শাকসব্জী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব দরকারী, কাঁচা বা রান্না করা হোক না কেন। খাবারটি যে কোনও ধরণের প্রায় 250 গ্রাম (250) গ্রাম, খাবারটি বৈচিত্র্য দেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকাকালীন; এবং পূর্ণ বোধ করা অবিলম্বে থামুন। এটি প্রচুর পরিমাণে দুধের স্কিমযুক্ত দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ দুধে ভ্রূণের বিকাশের জন্য দরকারী এবং প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম রয়েছে, পুরো লিটারের সমান দিনে চারটি ক্যাসেটের হার, তবে বিরতিতে একটি ব্যাচও নয়।

গর্ভবতী মহিলাদের আলু, সব ধরণের ম্যাকারনি, ভাত এবং ভুট্টা খাওয়া এড়ানো উচিত, কারণ এগুলিতে উচ্চ স্টার্চ থাকে যা অবাঞ্ছিত ওজন বাড়িয়ে তোলে, যতটা সম্ভব মিষ্টি থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন, এগুলি হোল্ডারের হজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে, লবণের পরিমাণ কমায় আপনার খাওয়া সমস্ত খাবার, পাশাপাশি ক্যাফিন এবং সব ধরণের বাদামযুক্ত বায়বীয় পানীয়; এবং আইসক্রিমের মতো কাঁচা ডিমযুক্ত কোনও পণ্য। এটি লক্ষ করা উচিত যে গর্ভাবস্থা মহিলাদের জন্য নিজের যত্ন নেওয়া এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা ভাল সময় নয়, এটি শরীর এবং ওজন বজায় রাখার জন্য প্রতিদিনের অভ্যাস বলে মনে করা হয়, কারণ শিশুদের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রথম অগ্রাধিকার এই সময়ের মধ্যে মহিলাদের জন্য।