গর্ভবতী হলে পিঠে ব্যথা
গর্ভবতী মহিলার পিছনে ব্যথা একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা ওজন ফলস্বরূপ ঘটে যা গর্ভাবস্থার ফলে ঘটে কারণ এই ওজন সহজেই ভারসাম্যহীন শরীর হতে পারে না, কারণ গর্ভাবস্থা লিগামেন্টস এবং পেশীগুলি শিথিল করতে কাজ করে, যেমন গর্ভাবস্থা প্রকাশিত হয় অনৈচ্ছিক বাঁকানো পিছনে ব্যথা সৃষ্টি করে গর্ভবতী মহিলাদের পিছনে ব্যথা হওয়া সমস্ত মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা এবং নীচের পিছন থেকে পিছন এবং কাঁধের শীর্ষে এবং স্তন এবং বক্ষদেশের মধ্যে ব্যথা অতিক্রম করতে পারে। এই পরিস্থিতি হ’ল গর্ভবতী মহিলার ব্যথা এবং অনিদ্রা কারণ গর্ভাবস্থার মাসগুলি জুড়ে ব্যথা তার সাথে থাকে।
গর্ভবতী মহিলাদের পিছনে ব্যথার কারণগুলি
- দীর্ঘ সময় এবং পরপর স্থায়ী।
- অবস্থানটিতে বসে থাকা ধারকের পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং দীর্ঘকাল ধরে থাকতে হবে।
- দেহের স্বাচ্ছন্দ্যে বাধা দেয় এমন শক্ত পোশাক পরুন।
- উঁচু হিলের জুতো পরুন, যা মেরুদণ্ডের কর্মহীনতা সৃষ্টি করে এবং পিছনের গোড়ায় ফোকাস করলে ব্যথা বৃদ্ধি পায়।
- সাধারণ শরীরের চাপ এবং অতিরিক্ত চলাচল যা বহনকারীকে ক্ষতি করে।
- ভারী জিনিস বহন.
- জায়গায় জায়গায় আসবাব সরিয়ে নিন।
- গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি।
- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মেরুদণ্ডের ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে।
গর্ভবতী হলে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন এবং এর জন্য সঠিক সময়টি খুঁজে পাওয়া সমস্তকে বিশ্রাম দিন।
- আলগা শরীরের জন্য আরামদায়ক পোশাক পরুন।
- মাটিতে উঁচু এবং আরামদায়ক ফ্ল্যাট জুতো পরুন।
- সম্পূর্ণ শরীরের সান্ত্বনা হ’ল পিঠে ব্যথা এবং স্বস্তির অনুকূল চিকিত্সা।
- কেনাকাটার সময় ভারী জিনিস বহন করা এড়িয়ে চলুন এবং উভয় দিকে আইটেম বিতরণ করতে পছন্দ করুন বা কেনাকাটা করতে কোনও বন্ধুকে ব্যবহার করুন।
- আসবাবপত্র বা ভারী টুকরা চলন্ত এড়িয়ে চলুন।
- গর্ভাবস্থায় ওজন বজায় রাখতে এবং স্থূলত্ব এড়ানোর জন্য সুষম ডায়েট মেনে চলা।
- আপনার দেহের হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন হওয়ার থেকে দূরে রাখতে যতটা সম্ভব চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন।
- প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য হাঁটুন এবং চুপচাপ চেয়ার থেকে বেরিয়ে এবং নিঃশব্দে উঠে যথাযথভাবে বসুন।
- বসে থাকার সময় একে অপরের উপরে পা রাখা এড়িয়ে চলুন।
- একদিকে বাচ্চাদের বহন করা এড়িয়ে চলুন।
- একটি গরম জল স্নান কাজ ব্যথা অনুভূতি হ্রাস।
- ঘুমানোর সময়, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে হাঁটুর মধ্যে একটি ছোট প্যাড রাখাই ভাল।
- হাঁটা বা দাঁড়ানো অবস্থায়, চিবুকটি শরীরের সমান্তরাল বা মাথার চেয়ে কিছুটা কম থাকা ভাল।