গর্ভবতী মেজাজ কি পরিবর্তন হয়?
অনেক গর্ভবতী মহিলা মেজাজ দোলায় ভোগেন। কখনও কখনও তারা কান্নাকাটি করতে পারে, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে want তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শেষে, গর্ভবতী মহিলার দ্বারা অনুভূত অনুভূতিগুলি আনন্দ এবং আনন্দের মধ্যে ওঠানামা করতে পারে, বিরক্ত, ক্লান্ত, বা কাঁদতে থাকা এবং হতাশার অনুভূতি হতে পারে।
মেজাজ দোলনের কারণগুলি
- গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির কারণে অস্বস্তি; যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব, বমি বমি ভাব, পিঠে ব্যথা, ফোলাভাব, ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব lack
- দেহে যে হরমোনগুলি লুকিয়ে থাকে, বিশেষত প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হতাশার অনুভূতি দ্বারা পরিবর্তিত হয় যা অনেক মহিলার জন্মের পরে বা মাসিকের আগে অনুভূত হয় feel
- বিপাক; বিপাকের কোনও পরিবর্তন
- উত্তেজনা, নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয়।
- অধৈর্যতা, অনুভূতির দ্বন্দ্ব এবং ক্রোধ।
কিভাবে গর্ভবতী মহিলার মেজাজ দোল নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
- সন্তানের জন্মের আগে তার জিনিসগুলি প্রস্তুত করার জন্য সহায়তা জিজ্ঞাসা করুন, যেমন তার ঘর সাজাইয়া রাখা, ওয়ারড্রোব পরিষ্কার করা, জামাকাপড় সাজানো এবং জামাকাপড় কেনা।
- কাজের সময় ক্লান্ত বোধ করার সময় ছুটি বা ছুটি নিন Take
- অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন কারণ তারা উত্তেজনা এবং অস্বস্তি বাড়ায়।
- ধ্যান, পেশী শিথিলকরণ এবং গাইডেড ভিজুয়ালাইজেশন এর মতো প্রতিদিন ভিত্তিতে বিশ্রাম নিন এবং শিথিল করুন।
- একটি মজার সময় কাস্টমাইজ করুন, যেমন বন্ধুদের সাথে দেখা করা, সিনেমা দেখা বা বাগানে বসে।
- অন্য কারও কাছে নিজেকে প্রকাশ করা এবং কথা বলা; কারণ এটি হতাশার অন্যতম সেরা চিকিত্সা।
- চর্চা; কারণ এটি মেজাজকে ভাল করে তোলে এবং মনকে শান্ত করে, বাইরে বাইরে সাঁতার কাটানো এবং যোগব্যায়াম করা ভাল।
- স্বামীর সাথে আরও লিঙ্ক করুন এবং তাকে জেনে রাখুন যে আপনি এখনও তাঁর প্রতি আগ্রহী এবং তাকে ভালোবাসেন।
- মনোবল বাড়ান এবং বাড়ির কার্যাদি কার্যকর করতে সহায়তা করুন help
- অপরাধবোধ বোধ করা, দ্বিধা, উদ্বেগ এবং ভয় থেকে দূরে থাকুন।
- অস্পষ্ট চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য এবং ভয়কে হতাশ না করার জন্য পদক্ষেপের পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
- সিগারেট খাওয়া, অ্যালকোহল খাওয়া, ওষুধ খাওয়া, সারাদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান থেকে দূরে থেকে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন।
- বিঃদ্রঃ: মানসিক চিকিত্সা, কাউন্সেলিং বা ড্রাগের মাধ্যমে গর্ভাবস্থায় চিকিত্সা করা হয় এমন হতাশার ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
ধারক জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
- বমিভাব অনুভূতি কমাতে এবং ঘন ঘন স্ন্যাকস খেতে ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
- গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক হলে 30 তম সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতি চার সপ্তাহে একবার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং ছত্রিশতম সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতি দুই সপ্তাহে তাকে দেখার জন্য এবং তারপরে সাপ্তাহিক পরিদর্শন করুন।
- ভ্রূণের বয়স এবং সুরক্ষা নির্ধারণের জন্য গর্ভাবস্থার ষোড়শ এবং বিংশতম সপ্তাহের মধ্যে ভ্রূণের আল্ট্রাসাউন্ডের কাজ।
- ভালভাবে চিবানো অ্যাকাউন্টে ধীরে ধীরে খাওয়া।
- সরাসরি খাওয়ার পরে পিছনে শুয়ে থাকা।
- Looseিলে Wালা পোশাক পরুন, জন্মের আগের চার সপ্তাহের মধ্যে সহবাস কমিয়ে দিন, তাজা বাতাস এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।