একটি স্বাস্থ্যকর এবং মনোরম গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করার জন্য নিজেকে গর্ভবতী হওয়ার আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন
খাওয়া এড়িয়ে চলুন:
অ্যালকোহল: গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
2 – ধূমপান: ধূমপান গর্ভপাত (ভ্রূণের গর্ভপাত) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি আপনার অবস্থা এবং বিকাশের ক্ষতি করে
৩. ভিটামিন: রেটিনল এক ধরণের ভিটামিন যা প্রচুর ক্ষতির কারণ হতে পারে, তাই এটি অল্প পরিমাণে সীমিত হওয়া উচিত
4 – শুধুমাত্র চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে রেডিয়েশনের সংস্পর্শ এড়ান
৫. ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন:
চা কফি এবং কোলাতে সমস্ত ক্যাফিন থাকে। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি প্রতিদিন মাত্র তিন কাপ এবং পাঁচ কাপ চা কফি খাবেন reduce গুরানা হল এমন ক্যাফিন যা পানীয়গুলিতে অ্যাডিটিভ হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ দেয়। এই জাতীয় পানীয়গুলি সুপারিশ করা হয় না এবং গর্ভাবস্থায় মাতাল হওয়া উচিত নয়।
সর্বদা নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ডাক্তার জানেন যে আপনি গর্ভবতী।
নিম্নলিখিত তথ্য হ’ল আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করার জন্য:
ড্রাগ, ড্রাগ এবং ড্রাগ:
গর্ভাবস্থাকালীন কিছু ওষুধ নিরাপদ নয়, যদি আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রদত্ত medicinesষধ এবং ওষুধ সহ, আপনি ফার্মাসি বা অন্যদের কাছ থেকে ওষুধ কিনেছেন, প্রেসক্রিপশন ব্যতীত, আপনার ওষুধ থাকতে পারে। গর্ভাবস্থায় বা স্তন্যপান করানোর সময় এটি নিরাপদ এবং ক্ষতিকারক নয় তা নিশ্চিত করার আগে ভিটামিন সহ অতিরিক্ত কোনও ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
অনুশীলনগুলি আপনার সীমার মধ্যে রয়েছে। সেরা অনুশীলনগুলি হ’ল মাঝারি এবং মজাদার অনুশীলন যা আপনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন করতে পারেন। সর্বদা প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। আপনার গর্ভাবস্থার আগে আপনি শুরু না করে এমন কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ শুরু করবেন না এবং আপনার দেহে ফিরে আসবেন না।
আপনার বা আপনার সঙ্গীর যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা জিনগত হতে পারে তবে তাদের সাথে আলোচনা করুন
উদাহরণস্বরূপ আপনার ডাক্তার
এক ধরণের রক্তাল্পতা হ’ল থ্যালাসেমিয়া
ফ্রেগিল এক্স সিনড্রোম
সিন্থিক ফাইব্রোসিস
মঙ্গোলিয়ান ডাউন সিনড্রোম
অপুষ্টি
স্পাইনাল কর্ডের শেষে গঠনের ত্রুটিগুলি যা পেশী পক্ষাঘাত স্পিনা বিফিডাকে বাড়ে
পেশীবহুল যথোপযুক্ত পুষ্টির অভাব
রক্তক্ষরণ হিমফিলিয়ার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন
আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, মৃগী, রক্তক্ষরণজনিত সমস্যা বা হৃদরোগের মতো আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
যদি পরিবারের ইতিহাসে জেনেটিক ডিজিজ যেমন ফাটা ঠোঁট, বা সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে সমস্যা থাকে
আপনি যদি মৃগীরোগের চিকিত্সার জন্য বড়িগুলি গ্রহণ করেন তবে এই ওষুধের ডোজ আরও বেশি হওয়া উচিত
গর্ভাবস্থা নির্দিষ্ট পুষ্টি যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন এবং অনেক ভিটামিনের জন্য অতিরিক্ত চাহিদা তৈরি করে। আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করার প্রয়োজন হলে:
ফল এবং শাকসবজি.
রুটি এবং সিরিয়াল।
3 – ক্যালসিয়াম পেতে দুধ ডেরিভেটিভস।
4- লোহা উপাদান পেতে ফ্যাট-ফ্রি মাংস, মুরগী এবং মাছ।
নিরামিষাশীদের:
মসুর ডাল, মটরশুটি, ডিম, সয়া দুধ গাছের ডায়েটে পশুর পণ্য প্রতিস্থাপন করতে পারে। যদি আপনি প্রাণী থেকে প্রাপ্ত খাবার না খেয়ে থাকেন তবে আপনার ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত কারণ এই ভিটামিনটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
Folate (ফোলিক অ্যাসিড)
একটি ভিটামিন বিভিন্ন খাবার বা (ফলিক অ্যাসিড) পাওয়া যায়
সুপারিশগুলি হ’ল আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে দুটি মাসের জন্য ফোলেট পরিপূরক গ্রহণ করা এবং তারপরে মেরুদণ্ডের সাথে সম্পর্কিত ভ্রূণের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে যেমন স্পিনা বিফিডা নামে পরিচিত জিনগত রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে গর্ভাবস্থার তিন মাস পরে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত
পাশাপাশি ফোলেটে সমৃদ্ধ খাবার খান
মাছ:
শিশুর মস্তিষ্ক এবং পেশী টিস্যুগুলির বৃদ্ধির জন্য মাছগুলি প্রয়োজনীয়। প্রতি সপ্তাহে তিনটি মাছের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ধরণের মাছকে হ্রাস করা উচিত কারণ এগুলিতে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকে। নিম্নলিখিত ধরণের মাছ খাওয়া যেমন: মারলেন এবং আবু সাইফ এবং লম্বা বোঁজ প্রতি সপ্তাহে এক বারের বেশি হয় না। নীল নদের অমৃত হিসাবে, এটি কেবল এক সপ্তাহ।
অন্যান্য জাতের মাছ নিরাপদ এবং নিরীহ। টিনজাত টুনার কোনও বাধা নেই।
গর্ভাবস্থায়: আয়োডিন আয়োডিন গ্রহণ
আয়োডিন শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান nutri
তোমার ওপর:
হয় সপ্তাহে একবার বা তিনবার মাছ নিন (উচ্চ পারদযুক্ত সামগ্রী সহ মাছ এড়াতে)
অথবা মাল্টিভিটামিন বড়ি গ্রহণ করুন যাতে আয়োডিন থাকে
অথবা আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করুন
ভিটামিন ডি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শে আক্রান্ত হয়ে থাকে তবে এটির একটি সামান্য পরিমাণে মাছ, প্রচুর তেল, কুসুম, মার্জারিন এবং কিছু দুধের জাতীয় খাবার হতে পারে can
সন্তানের হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এই ভিটামিনের নিম্ন স্তরের কারণে পেশীতে দুর্বলতা এবং ব্যথা হতে পারে
আপনার যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তবে:
1-ত্বক অন্ধকার।
2 – আপনি যদি নিজের শরীরের বেশিরভাগ অংশ coverেকে রাখেন।
3 – আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সময় (দিন) বাড়ির ভিতরে ব্যয় করেন।
এই ভিটামিনটি পরীক্ষা করা এবং উপযুক্ত ওষুধের অভাব পূরণ করা সম্ভব
লিস্টারিয়া এবং টক্সোপ্লাজমোসিস হিসাবে পরিচিত ব্যাকটিরিয়াগুলি সাধারণ এবং জন্মের আগেই আপনার সন্তানের মধ্যে সংক্রমণ হতে পারে।
লিস্টারিয়া ব্যাকটেরিয়া আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে:
1 – আপনি যখন খাবার প্রস্তুত করবেন তখন আপনার হাত এবং একটি প্লেট কাটানো মাংস এবং শাকসবজি এবং রান্নাঘরের পাত্রগুলি ধুয়ে ফেলতে হবে।
2 – খাওয়ার আগে শাকসবজি এবং ফল ধুয়ে ফেলতে।
3 – স্যালমন, ঠাণ্ডা রান্না করা মুরগী, কাঁচা সামুদ্রিক খাবার, আইসক্রিম, অতীত সালাদ, পনিরের জাত যেমন বেরি, কামানবার্ট এবং (রিকোটা) মতো শীতল মাংসের টুকরোগুলি খাওয়া এড়াতে।
লাইটেরিয়া রান্নার উত্তাপের মাধ্যমে নির্মূল হয়, তাই খুব গরম হওয়ার জন্য রেডি-টু-হিট খাবার গরম করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
টক্সোপ্লাজমোসিসের ঝুঁকি কমাতে আপনার উচিত:
1. মাংস ভাল রান্না করুন।
2 – সবজি ধোয়া।
3 – গ্লাভস (কেভভ) পরা এবং আপনি খাবারের বিড়ালছানা এবং বাগানের বর্জ্যের অবশিষ্টাংশগুলি সরিয়ে ফেলুন।
4 – আপনি বাগানে কাজ করার পরে বা আপনার বাড়ির পশুর পরে আপনার হাত ধোয়ার জন্য।
এমন সময়ে যখন সমস্ত মহিলারা গর্ভাবস্থায় কিছু সময়ের জন্য অস্বস্তি বোধ করছেন, কিছু মহিলা বেশিরভাগ সময় এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন এবং হতাশাগ্রস্থ হতে পারেন। হতাশা সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
এক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা চাইবেন Ask
সহিংসতা – আপনার গর্ভাবস্থার সময়ের অংশ হওয়া দরকার:
মৌখিক বা শারীরিক হিংস্রতা আপনার, আপনার গর্ভাবস্থা, আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং আপনার অন্যান্য সন্তানের সুস্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য শারীরিক জড়িত থাকতে পারে imp আপনার যত্ন নিতে পারে এমন লোকদের আপনাকে উল্লেখ করতে আপনার চিকিত্সক আপনাকে গোপনীয় সহায়তা সরবরাহ করতে পারেন, যাতে আপনি আপনার সন্তানের পরিকল্পনার উপায়গুলি এবং পরিবারের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করতে পারেন।