অনেক মহিলা ভাবেন যে তাদের ভারীভাবে টিকা দিতে হবে যাতে তারা সুস্থ থাকে এবং শিশু সুস্থ এবং সুস্থ থাকে তবে এটি সত্য নয়। লক্ষ্যটি হ’ল স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি অর্জন করুন, ওজন বৃদ্ধি নয় কারণ এটি ভ্রূণকে খাওয়ানোতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায়, তার দেহে পরিবর্তন এবং ভ্রূণের আকার বৃদ্ধির ফলস্বরূপ একজন মহিলার ওজন বেড়ে যায় যখন তিনি গর্ভাবস্থায় অগ্রসর হন। কিছু মহিলা বর্ধিত ওজন এবং খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার ফলে অতিরিক্ত ওজন গ্রহণ করে take
গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজন বাড়ার স্বাভাবিক হার প্রায় 10 কেজি হয়, এর পরে ওজন প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1/2 কেজি বেড়ে যায়। ওজন হ’ল তরলগুলির শরীরের সঞ্চয়, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি, পুষ্টির শরীরের মজুত বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি, স্তনের আকার, প্লাসেন্টার ওজন, অ্যামনিয়োটিক তরল ও জরায়ুর ওজন থেকে from
যেমন আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, গর্ভাবস্থাকালীন (এবং প্রকৃতপক্ষে মানব জীবনের কোনও সময়ের) লক্ষ্য হ’ল স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি যা মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের সমর্থন করে এবং মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদানগুলিতে।
এবং গর্ভবতী, স্ট্রবেরি, কমলা, কলা, আপেল, গাজর, পালং শাক, ব্রোকলি, টমেটো এবং অনেকগুলি শাকসবজি এবং ফল প্রয়োজনীয় শাকসব্জী এবং ফল প্রয়োজনীয় খাবার এবং আপনি শাকসবজি এবং ফলের গর্ভাবস্থায় ফাস্ট ফুড পছন্দ করেন এমন মহিলা lady আপনার ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ফিরে আসা এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করা খুব উপযুক্ত, গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে খারাপ খাদ্যাভাস প্রতিস্থাপনের জন্য ভাল সময়। একঘেয়েমি এড়াতে আপনি বিভিন্ন উপায়ে যেমন শাক, ককটেল, সালাদ ইত্যাদি শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন।
উপরে উল্লিখিত পুষ্টির পাশাপাশি শরীরে টিস্যু এবং পেশী তৈরি করতে প্রোটিন এবং মাংস, দুধ, পনির, ডাল এবং অন্যান্য উত্সগুলির উত্স রয়েছে যা ফলস্বরূপ প্রোটিন ছাড়াও অন্য মহিলার আনারসের সাথে একজন মহিলার রত্ন সরবরাহ করে। আপনি কী খেতে পারেন এবং আপনার পক্ষে কী ভাল সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শ পেতে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।