গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থা হ’ল জীবনে মহিলাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে সুন্দর একটি বিষয় things গর্ভাবস্থার প্রথম মুহূর্ত থেকে একটি সন্তানের জন্মের আগে পর্যন্ত উভয় স্বামীদের জন্য আশা এবং সুখের মুহূর্ত রয়েছে, গর্ভাবস্থায় মহিলারা যে ব্যথা, খারাপ মেজাজ এবং অতিরিক্ত ওজন অনুভব করেন তা নির্বিশেষে। আকারে সংঘটিত পরিবর্তনগুলির মতো আমরা এই সময়ের মধ্যে এটি এড়াতে পারি। মহিলারা পূর্ণ কমনীয়তা, কমনীয়তা এবং আকর্ষণীয়তার পরে তারা মহিলারা এবং মেজাজে পূর্ণ হয়ে ওঠে। মজা, হাসি এবং কৌতুক জমা হয়। বেশিরভাগ মহিলা গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে এমনভাবে পাস করেন যেন তারা স্বপ্ন দেখেন এবং শেষ হওয়ার ইচ্ছে করেন। সাদ গর্ভাবস্থার ভালবাসা আপনার সাথে যে পরিবর্তনগুলি আসবে তার সাথে এবং আপনার হাতের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি এবং এমন পয়েন্টগুলি রাখুন যা আপনাকে জন্মের পরেও মনোমুগ্ধকর এবং আকর্ষণীয় করে তোলে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি
প্রতিটি মহিলাকে কীভাবে বাড়াতে হবে এবং কখন হতে হবে তা জানতে হবে। সাধারণত গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি 10 থেকে 15 কেজি পর্যন্ত হয়। কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার আগে ওজনের উপর নির্ভর করে এই শতাংশকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন। নিয়মটি হ’ল মহিলারা যত বেশি চর্মসার এবং হেলান, তাদের পূর্ণতা ও স্থূলত্বের তুলনায় বৃদ্ধি বেশি এবং বৃদ্ধি নিম্নরূপ।
ভ্রূণ বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং চতুর্থ মাসে একটি গুরুত্বপূর্ণ ওজন হয়ে যায়, এবং এখানে মহিলাদের ওজন বাড়ার লক্ষণগুলি শুরু হয় এবং কখনও কখনও ষষ্ঠ মাসে এবং নীচে বৃদ্ধি সহজ এবং উপেক্ষিত হয় এবং হরমোনের কারণে কিলো অতিক্রম করে না এবং দুধ, অ্যামনিয়োটিক তরল ভ্রূণের চারপাশে, প্ল্যাসেন্টার ওজন, লবণের পরিমাণ এবং তরল বৃদ্ধি নারীদের শরীর এবং শরীরের শক্তি সরবরাহের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ চর্বি এবং গর্ভাবস্থার শেষে মোট ওজন এবং আনুমানিক পাঁচ থেকে দশ কেজি এবং এর মধ্যে হয়।
গর্ভাবস্থায় শরীর বজায় রাখার অর্থ
গর্ভাবস্থার মধ্যে পর্যায়ে দেহে পরিবর্তন এবং জন্মের মাত্রার জন্য দেহ এবং দেহকে আদর্শ বজায় রাখতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি যথাযথভাবে অনুসরণ করুন:
- গর্ভাবস্থায় হালকা অনুশীলন করা, যাতে চিকিত্সা করা উচিত ভ্রূণ এবং মায়ের স্বাস্থ্যের স্থিতির সাথে পরামর্শ করা এবং সর্বোত্তম খেলাধুলা হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটা।
- ফাইবার, ভিটামিন, খনিজযুক্ত ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং চর্বিযুক্ত খাবার, স্যাচুরেটেড তেল এবং দ্রুত খাবারগুলি হ্রাস করুন।
- প্রচুর প্রাকৃতিক রস এবং তরল খান।
- ব্যক্তিগত যত্ন এবং স্বাস্থ্যকরন এমন জিনিস যা গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থার উন্নতি করে এবং আরও সক্রিয় এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
- একই সময়ে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে গর্ভবতী এবং আকর্ষণীয় পোশাক পরেন।
- পেটে এবং নিতম্বের আকারের বৃহত বৃদ্ধির কারণে প্রদর্শিত ফাটল এবং সাদা লাইনগুলি থেকে তাদের রক্ষা করতে, শরীরকে ময়েশ্চারাইজ করতে প্রাকৃতিক তেল এবং বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং শিথিলতা পান।
- গর্ভাবস্থার সম্পূর্ণ পর্যায়ে স্বামীর অংশগ্রহণ এই সময়ের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং মাকে উত্সাহিত করতে এবং হরমোনগুলির বৃহত পরিবর্তনগুলি শোষণে সর্বাধিক ভূমিকা রাখে এবং স্ত্রীর ক্রোধ এবং মানসিক সংবেদনশীলকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে।
- গর্ভাবস্থাটিকে সুন্দর এবং উপভোগ্য হিসাবে বিবেচনা করুন এবং অনুশীলনের প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করুন এবং আলাসালদা বোধ করার জন্য আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন।
- মা এবং ভ্রূণের হাড় এবং জয়েন্টগুলির অখণ্ডতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খান।
- গর্ভাবস্থায় পরিপূরক খাওয়া।
জন্মের পরে, নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন করার সময়, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং চর্বি এবং শর্করাগুলির কম ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারের দিকে মনোযোগ সহকারে রেকর্ড সময়ে শরীর এবং জরায়ুটিকে তার প্রাকৃতিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার অন্যতম শক্তিশালী উপায় হ’ল বুকের দুধ খাওয়ানো powerful