গর্ভাবস্থার নবম মাস
কোনও মহিলার গর্ভাবস্থার শেষ পর্বটি সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে। তিনি আতঙ্কিত হতে পারেন, বিশেষত যখন মহিলাটি প্রথমবারের জন্য গর্ভবতী হয় এবং অবশ্যই তিনি নিরাপদে তার সন্তানের জন্ম দিতে চান। বেশিরভাগ মহিলা প্রাকৃতিক প্রসব পছন্দ করেন।
কিছু মহিলা ভাবতে পারেন যে গর্ভাবস্থার শেষ মাসে গতিবিধিটি তার এবং তার সন্তানের পক্ষে ক্ষতিকারক, তবে বিপরীতটি সত্য। নবম মাসে প্রসবের প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত প্রচুর অনুশীলন রয়েছে। সিজারিয়ান বিভাগ ব্যবহার।
নবম মাসে অনুশীলনের উপকারিতা
কিছু বিশেষ ব্যায়াম অনুশীলন করার সময় নবম মাসে গর্ভবতী মহিলাদের অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এই সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- সঞ্চালন সক্রিয় করে।
- পেলভিক অঞ্চলকে শক্তিশালী করে এবং এটি প্রসবের ব্যথাটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করে, কারণ জরায়ু খালের প্রশস্ততা হবে।
- এই অনুশীলনগুলি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা গর্ভবতীকে ভ্রূণের ওজন সহ্য করতে সহায়তা করে, এই মাসে ভ্রূণের আকার আগের কয়েক মাসের তুলনায় বেশি।
- উরু এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করুন, যা প্রসবের ব্যথায় অবদান রাখে।
প্রসবের সুবিধার্থে ব্যায়ামগুলি
গর্ভবতী মহিলা জন্মের সুবিধার্থে অনুশীলন শুরু করার আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার চেয়ে পছন্দনীয়, কারণ এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা এই জাতীয় অনুশীলন করার অনুমতি নেই।
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম দুটি উপায়ে করা যেতে পারে:
- প্রথম পদ্ধতিটি হ’ল মাটিতে শুয়ে পড়ুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে শ্বাসকষ্টের সময় পেটের আকৃতি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং শ্বাসকষ্টের পরিবর্তন ঘটে এবং মহিলার মুখোমুখি হওয়া শ্বাসকষ্টকে হ্রাস করতে এই অনুশীলনটি গুরুত্বপূর্ণ প্রসবের সময়।
- পদ্ধতি 2: দ্রুত শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে যেমন ভদ্রমহিলা করছেন, এবং অবশ্যই এই অনুশীলন সম্পর্কে প্রশিক্ষণ নিতে হবে এবং জন্মের সময়ও করতে হবে, কারণ এটি শ্রমের ব্যথা হ্রাস করে।
- হাঁটাচলা, নবম মাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেরা পছন্দ, কারণ এটি জরায়ুটি খুলতে সহায়তা করে, যা প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে এবং শেষ মাসে হাঁটার সময় পা বাড়িয়ে শিবির হিসাবে হাঁটতে পারে।
- আরোহণ এবং অবতরণ অনুশীলনটি চেয়ার বা বিছানার প্রান্তটি ব্যবহার করে, হাত দিয়ে ধরে, এবং তারপরে অবতরণ এবং স্কুটিংয়ের অবস্থান গ্রহণের জন্য কয়েক মিনিট সম্ভব হয়ে উঠতে হবে, তারপরে দাঁড়াও, দ্বিতীয়ার্ধে এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন প্রতিদিন নবম মাসের।
- এই অনুশীলনটি অনুশীলন করা উচিত কারণ এটি জন্মের সময় বিশেষত ভ্রূণের মুহুর্তে সঞ্চালিত হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। অনুশীলনটি দশ সেকেন্ডের জন্য অনুশীলন করা উচিত, তারপরে ধীরে ধীরে জন্মের সময় পর্যন্ত বৃদ্ধি করা উচিত।