গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক
প্রথম ত্রৈমাসিক একটি মহিলার জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে প্রথম তিন মাস নিয়ে গঠিত। এই প্রথম মাসে অনেকগুলি মিশ্র অনুভূতি রয়েছে। তারা মাকে সুখ এবং উত্তেজনার অনুভূতি দেয়, পাশাপাশি পেট ব্যথা এবং বমি বমি ভাবের মতো প্রচুর ক্লান্ত লক্ষণও দেয়। গর্ভবতী মহিলার প্রতিদিনের রুটিনগুলি, এমনকি এখানে ঘুমের ধরণকেও প্রভাবিত করে এবং এখানে গর্ভবতী মহিলারা কীভাবে ঘুমের এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারেন তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে, যা একটি বৃহত্তর সময়ে স্ত্রীর সমস্ত কিছুর অবসন্ন হওয়া উচিত এবং ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ, নিম্নলিখিত কিছু তথ্য যা গর্ভবতী মহিলাকে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় মাস সহ এই মাসগুলিতে সঠিকভাবে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে।
প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘুমের সাধারণ সমস্যা
প্রজেস্টেরনের উচ্চ স্তরের মায়ের ঘুমকে প্রভাবিত করে; এটি দিনের বেলা এমনকি তার ঘুমের ধ্রুব আকুতি অনুভব করে, তবে গর্ভাবস্থার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ সময়কালে গর্ভবতী মহিলার মুখোমুখি হওয়া অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে এবং এগুলি আপনার ঘুমের পরিমাণ এবং গুণাগুণকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এবং নিম্নলিখিত কয়েকটি হ’ল সমস্যাগুলো :
- ঘুমের জন্য সঠিক অবস্থানটি খুঁজে পেতে অসুবিধা।
- জরুরী প্রয়োজন নিয়মিত বাথরুমে প্রবেশ করা; ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে
- সকালের অসুস্থতা এবং বমি, যা কিছু গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রায় অবিচ্ছিন্ন হয়ে ওঠে।
- অম্বল জ্বালানি সমস্যা শুরু, যা দিনের বেলা খুব ঘন ঘন হয়।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের একটি গর্ভবতী কীভাবে ঘুমোবেন
এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলা এই সময়ের মধ্যে ঘুমানোর সঠিক অবস্থান খুঁজে পান; গর্ভাবস্থা গর্ভবতী মহিলার দেহকে বিভিন্ন উপায়ে পরিবর্তন করে এবং ভুলভাবে ঘুমানো শ্বাসকষ্টকে প্রভাবিত করতে পারে এবং রক্ত ও পুষ্টির পরিমাণ কমে যেতে পারে যা ভ্রূণে পৌঁছায়, এ ছাড়া যে ভুল পরিস্থিতিতে ঘুমানো জ্বলন্ত, বমি বমি ভাব ইত্যাদির মতো সমস্যা হতে পারে , এবং গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে কয়েকটি ধরণের ঘুম সম্পর্কে নীচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে:
- সাইডে ঘুমানো সাইডে ঘুমানো সাইডে ঘুমানো গর্ভাবস্থায় একটি দুর্দান্ত ঘুমের অবস্থান এবং গর্ভাবস্থার আগে মহিলা যদি তার বা তার পেটে ঘুমোতে পছন্দ করেন তবে অবশ্যই তা অনুসরণ এবং মানিয়ে নিতে হবে।
- বাম দিকে ঘুমান: গর্ভাবস্থায় এই অবস্থানটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আদর্শ; রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী শিরা হ’ল ভেনা কাভা, যা দেহের ডানদিকে অবস্থিত; তাই রক্তের প্রবাহকে প্রভাবিত করতে যাতে বাম দিকে ঘুমানো প্রয়োজন।
- বালিশের ব্যবহার: পেছনের পিছনে পেটের নিচে বালিশ রেখে এই অবস্থানটি করা হয় এবং এই অবস্থানটি প্রথম ত্রৈমাসিকের ঘুমের সময় মাকে ভাল সমর্থন সরবরাহ করে।