গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থার সাথে সাথে, গর্ভবতী এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শীর্ষস্থানীয় অগ্রাধিকার। প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা সমস্যা, জটিলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যামুক্ত একটি আরামদায়ক গর্ভাবস্থার সন্ধান করেন। কিছু সাধারণ পরামর্শ এবং পদ্ধতির প্রয়োগের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় অবিচ্ছিন্ন চিকিত্সা অনুসরণ করা
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলার বিভিন্ন গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। গর্ভাবস্থা আবিষ্কারের পরে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের ব্যবস্থা করা উচিত। মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য যেমন ভ্রূণের আকার, তার বৃদ্ধির হার এবং নাড়ি পরীক্ষা করতে ডাক্তার কিছু রুটিন পরীক্ষা করবেন। গর্ভবতী মহিলার ভ্রূণের সুরক্ষা নির্ধারণের জন্য, এই সময়ে তিনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার গুণমান সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
রাক খাওয়ানো
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ বাড়ানো দরকার কারণ তারা দু’জনকে খাওয়ানোর জন্য দায়বদ্ধ। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন প্রায় 300 কিলোক্যালরি অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন, প্রোটিনের পরিমাণ বেশি খাবারের সংখ্যাও বাড়ানো প্রয়োজন, কারণ এটির জন্য প্রতিদিন কেবলমাত্র 70 গ্রাম প্রোটিনের তুলনায় 45 গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে গর্ভাবস্থার আগের দিন, এবং এটি শরীর এবং ভ্রূণের শরীরের চাহিদা মেটাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হয়, ডিম, রান্না করা মাংস, দুধ, নন-পেস্টুরাইজড জুস, কাঁচা সীফুড জাতীয় খাবারগুলি এড়ানো উচিত a ফ্রিজে মাংস এই খাবারগুলিতে ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণু রয়েছে, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং এমন কিছু মাছ এড়াতে পারে যাতে প্রচুর পরিমাণে পারদ এবং অন্যান্য দূষক থাকে contain
গর্ভাবস্থার জন্য ভিটামিন গ্রহণ
সাধারণত, কিছু ভিটামিন এবং একাধিক খনিজ গর্ভবতী মাকে দেওয়া হয় যাতে তাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ, প্রধানত ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন রয়েছে তা নিশ্চিত করতে। গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার প্রাক পিরিয়ডে দিনে 400 মাইক্রোগ্রামের একটি ডোজে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত, কমপক্ষে, এবং এর প্রথম মাসগুলিতে চালিয়ে যাওয়া, এটি ভ্রূণকে জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং এর প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় গর্ভাবস্থায় লোহা শরীর, বিশেষত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক এবং তৃতীয় গর্ভাবস্থায়। অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলার অত্যধিক ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়, বা বিভিন্ন ধরণের পণ্য গ্রহণ করা উচিত এবং চিকিত্সকের অনুগামীকে উল্লেখ না করে কোনও ধরণের পরিপূরক এবং ভেষজ পণ্য খাওয়া পছন্দ করবেন না।
নিয়মিত ব্যায়াম
গর্ভাবস্থায় যথাযথ অনুশীলন, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, এর অনেকগুলি সুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- গর্ভবতী মায়ের দেহকে শক্তিশালী করে এবং গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি এবং ভ্রূণের ওজন সহ্য করতে তাকে সহায়তা করে।
- খেলাধুলা গর্ভাবস্থার সাথে জড়িত ক্লান্তি এবং ব্যথা মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- পা এবং পায়ে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতি।
- প্রসব এবং শ্রমের ব্যথা সহ্য করতে মাকে সহায়তা করে।
- গর্ভবতী শরীরকে জন্মের পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করে।
- গর্ভাবস্থায় উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্তি এবং মেজাজ উন্নত করার জন্য ব্যায়াম একটি কার্যকর উপায়।
- অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই কঠোর অনুশীলন এড়াতে হবে যা ভ্রূণকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে চাপ দেয় না এবং প্রয়োজনে বিশ্রামের প্রয়োজনের প্রতিক্রিয়া জানায়, পাশাপাশি শরীরকে খরা বা অতিরিক্ত ঘামের কারণে উদ্ভাসিত না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে ।
প্রচুর বিশ্রাম নিন
গর্ভাবস্থার প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ক্লান্তি এবং স্ট্রেসের অনুভূতি হ’ল গর্ভবতী মহিলাকে অতিরিক্ত গতি কমানোর এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্য অবহিত করার জন্য শরীর দ্বারা ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি এবং এই সময়ের মধ্যে বিশ্রামের প্রয়োজনের প্রতিক্রিয়া জানানো গুরুত্বপূর্ণ পিরিয়ড, দিনের মাঝামাঝি সময়ে ঘুমের সময় উত্সর্গ করে এবং যদি গর্ভবতী মহিলা এই সময়ের মধ্যে ঘুমাতে না পারেন তবে কমপক্ষে প্রসারিত এবং শিথিল করতে পারেন।
ধূমপান বন্ধকর
গর্ভাবস্থায় ধূমপান গর্ভপাত, ভ্রূণের মৃত্যু, বিলম্ব বৃদ্ধি, প্লেসেন্টাল বিচ্ছিন্নতা, অকাল প্রসব, প্রসবের বিলম্ব এবং আরও অনেক জটিলতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। গর্ভাবস্থায় ধূমপান বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই বন্ধ করা ভাল। তাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ব্যবহার করতে হবে এবং ধূমপান বন্ধ করার প্রোগ্রামে যোগ দিতে হবে। প্রতিটি সিগারেটের সাহায্যে গর্ভবতী মহিলা ধূমপান বন্ধ করে দেয়, সে ভ্রূণকে স্বাস্থ্যকর হওয়ার নতুন সুযোগ দেয়।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ইঙ্গিত
সূচকগুলি যা ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং গর্ভাবস্থার সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য গর্ভাবস্থাকালীন পর্যবেক্ষণ ও পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে:
- রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা গর্ভাবস্থার সুরক্ষা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের একটি প্রধান সূচক। মাকে গর্ভবতী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মুহুর্ত থেকেই রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার স্তরটি অনুসরণ করতে হবে এবং গর্ভাবস্থার বিভিন্ন asonsতু অনুসরণ করতে হবে।
- জরায়ু এবং প্লাসেন্টা বজায় রাখা এবং তাদের সম্পর্কিত যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করা, প্লেসেন্টাল বিচ্ছিন্নতা বা বিস্ফোরণ গর্ভপাত ঘটায়, তাই গর্ভাশয়ে ভ্রূণের বেঁচে থাকার জন্য গর্ভাশয়ের এবং প্ল্যাসেন্টার স্বাস্থ্য বজায় রাখা জরুরী জন্ম সুত্রে.
- ভ্রূণের বৃদ্ধি ও ওজন পর্যবেক্ষণ করুন, হয় গর্ভবতী মায়ের ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি অনুসরণ করে, গর্ভবতী মায়ের পেটের পরিধি পরিমাপ বৃদ্ধি বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ, বা ভ্রূণের ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি অনুসরণ হিসাবে দেখানো হয়েছে চিকিত্সা পর্যালোচনা এবং ভ্রূণের চিত্র, ভ্রূণের ওজনে নিয়মিত বৃদ্ধি হ’ল স্বাস্থ্য ও সুরক্ষার প্রমাণ গর্ভাবস্থা, এই বৃদ্ধি হ্রাস ভ্রূণের উপর অক্সিজেনের অভাব বা প্ল্যাসেন্টার কার্যকারিতাতে অস্বাভাবিকতার ইঙ্গিত হতে পারে।
- মায়ের ওজন সাধারণত বৃদ্ধি করা হয় এবং গর্ভবতী মায়ের ওজন প্রায় 13-15 কেজি বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি গর্ভধারণের আগে মায়ের আদর্শ ওজন থাকে an গর্ভাবস্থার আগে যদি তিনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে ডাক্তার তার চেয়ে কম ওজন বাড়ানোর পরামর্শ দেন। ।