ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস হ’ল দিনগুলির অন্যতম সাধারণ এবং প্রচলিত রোগ, রক্তে শর্করার দ্বারা চিহ্নিত একটি বিপাকীয় রোগ, কারণ দেহে ইনসুলিন তৈরির জন্য দায়ী অগ্ন্যাশয়ের একটি ত্রুটি কারণ, এবং উপযুক্ত খাবারের সন্ধানের জন্য ডায়াবেটিসের সন্ধান করে তাদের জন্য, যা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না এবং এই নিবন্ধটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কীভাবে খাদ্য কাজ করে তা সনাক্ত করবে।
ডায়াবেটিক খাবার সম্পর্কিত টিপস
কীভাবে খাবার বিতরণ করবেন
ডায়াবেটিস হ্রাস করতে, তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি স্ন্যাক গ্রহণ করা উচিত, একটি সকালে এবং একটি সন্ধ্যায়, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বড় ওঠানামা হ্রাস করার জন্য আপনাকে নিয়মিত, সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি চয়ন করুন, যার মধ্যে স্বল্প শতাংশের মতো ফ্যাট থাকে: যেমন ফলমূল, শাকসবজি, মাছ, সাদা মাংস, বা চর্বি, পুরো স্টার্চ এবং সঠিক ওজন বজায় রাখুন।
খাবার এড়ানোর জন্য
অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, যাতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকে যেমন: ভাজা খাবার, বা মিষ্টি এবং কোমল পানীয়, যা স্থূলত্বের কারণ এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
এক কাপ কফি পান করুন
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ইনসুলিনে দেহের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।
ওজন দ্বারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট
৮০ কেজি ওজনের লোক ing
- ব্রেকফাস্ট: একটি সিদ্ধ ডিম, একশ গ্রাম কুরাইশ পনির, তিন টেবিল চামচ মটরশুটি, একটি তেল এবং লেবু, একটি রুটি এবং চিনি ছাড়া এক কাপ চা বা কফি coffee
- মধ্যাহ্নভোজ: এক প্লেট সবুজ সালাদ, এক গ্রাম ভাজা বা সিদ্ধ মাংস, একশ পঞ্চাশ গ্রাম স্কিমড মুরগি এবং একটি রুটি দিয়ে একটি রান্না করা শাকসব্জি।
- মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে খাবার: একটি আপেল বা কমলা।
- ডিনার: এক কাপ দই বা স্কিমযুক্ত দুধ, একটি সিদ্ধ ডিম, একটি রুটি এবং ফলের একটি দানা।
ডায়াবেটিক রোগীর জন্য উপযুক্ত একটি ডায়েট
- ঘুম থেকে ওঠার সময়: দুধের সাথে এক কাপ চা।
- ব্রেকফাস্ট: বল্লার এক থালা, দুটি সিদ্ধ ডিম, চার টেবিল চামচ শিমের সাথে তেল এবং লেবু, বা একশ পঞ্চাশ গ্রাম সাদা পনির, একটি রুটি, একটি কমলা বা একটি পেয়ারা।
- মধ্যাহ্নভোজ: দুটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ভাজা মাছ
- খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে: দুধের সাথে এক কাপ চা, এবং বিস্কুটের তিন পিস।
- ডিনার: এক কাপ মসুরের স্যুপ, এক কাপ দই, একটি স্কেমেড মিল্ক, একটি সিদ্ধ ডিম, ভেজিটেবল স্যুপের একটি থালা, ফলের একটি দানা এবং একটি রুটি।
- শোবার আগে সন্ধ্যায়: 1 কাপ দই বা স্কাইমেড দই।