কোষ্ঠকাঠিন্য
এই ব্যক্তিটি কি সপ্তাহে তিনবার বা তার চেয়ে কম পরিমাণে মলত্যাগ করে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মল শক্ত এবং শুকনো এবং পাতলা হয়, মাঝে মাঝে ব্যথার অনুভূতি সহ মলত্যাগের সময় বেরিয়ে আসতে অসুবিধা হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রকোপ হ’ল প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে, যারা পঁয়ত্রিশেরও বেশি বয়সের।
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই অস্থায়ী এবং মানব দেহের জন্য ঝুঁকি থাকে না এবং এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা দরকার।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি
কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- খারাপ ডায়েটে, যার মধ্যে ব্রাউন ব্রেড, সালাদ, লেগামিজ এবং হজম ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে এমন টাটকা শাকযুক্ত শাকসবজির মধ্যে থাকা ডায়েটার ফাইবারের অভাব রয়েছে।
- তরল এবং নরম খাবার গ্রহণের অভাব।
- চলাফেরার অভাব এবং দুর্বল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
- দুর্বল মানসিক অবস্থা, বিশেষত মানসিক উত্তেজনা যা অন্ত্রের আন্দোলনকে প্রভাবিত করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে।
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মূত্রবর্ধক পাশাপাশি রক্তচাপের ওষুধ
- অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার অবিচ্ছিন্নভাবে আবর্জনার (মল) বিষয়বস্তু খালি করার প্রাকৃতিক ক্ষমতাকে অন্ত্রের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।
- মলত্যাগ করার প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করা, এবং এই পাতাগুলি অন্ত্রের পক্ষে বর্জ্যটিতে থাকা জলকে পুনরায় শোষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেরি করে, শক্ত এবং শুষ্ক মল উত্পাদন করে।
- মলত্যাগের তারিখগুলিতে অনিয়মের কোষ্ঠকাঠিনীতে বড় ভূমিকা রয়েছে।
- অন্ত্রের জরায়ু চাপের ফলে গর্ভবতী মহিলারা মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য পান।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং তরল খাওয়া যা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে এবং মল সহজেই ছড়িয়ে দেয়।
- দৈনিক ভিত্তিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন করুন।
- বাইরে দাঁড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।
- মলত্যাগ করার প্রয়োজনটিকে উপেক্ষা করবেন না।
- মাংস, পনির এবং উচ্চ পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত ফাস্ট ফুডের মতো ডায়েটরি ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন; এই পদার্থগুলি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে।
- খেতে তাড়াহুড়া করবেন না এবং গিলে ফেলার আগে ভালভাবে চিবিয়ে খেতে যত্নবান হন।
- সকালে ঘুম থেকে ও সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে দু’ কাপ জল পান করুন water
- খাবারের মধ্যে জল পান করুন। খাবারের কমপক্ষে দুই ঘন্টা এবং খাবারের আধা ঘন্টা আগে জল পান করুন।
- অল্প সময়ের জন্য ও ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন সহ medicationষধ গ্রহণ করুন।