পেটের গ্যাস, বা বুলিং এমন সমস্যা যা উভয় লিঙ্গের বেশিরভাগ লোকই মুখোমুখি হয়। এটি ভুল ডায়েটের প্রকৃতির কারণে, ব্যক্তির দৈনিক জীবনযাত্রা, যা অন্ত্রের গতিবিধিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং খাদ্যের খাঁজ এবং অন্ত্রের অভ্যন্তরে এর দীর্ঘকাল স্থিতি বাড়িয়ে তোলে, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে বাতাসে বা তাই ঘটে- গ্যাস বলা হয়।
এবং গ্যাসকে কোনও রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে এটি জীবনযাত্রার উন্নতির সাথে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণের বিরোধিতা করে এবং আমরা পেট ফাঁপা এবং চিকিত্সার পদ্ধতির মূল কারণগুলির নীচে পর্যালোচনা করব:
পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি:
- আস্তে হজম যা অন্ত্রগুলি থেকে বর্জ্য স্রাবতে বিলম্ব ঘটায়
- স্ফীতক এবং গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার যেমন সিরিয়াল, শিংগা, স্টার্চ এবং শর্করা খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং খাবারের সময় শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খাওয়া না।
- খাওয়ার সময় কথা বলা, যা বাইরে থেকে শরীরে বায়ুর অনুপাতের প্রবেশের দিকে পরিচালিত করে।
- স্নায়বিক উত্তেজনা এবং হঠাৎ আবেগ দ্বারা সৃষ্ট জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, যা অন্ত্রের গতিবিধিতে দীর্ঘস্থায়ী ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে এবং এইভাবে পেটে গ্যাসের অনুপাত বাড়িয়ে তোলে
- প্রধান খাবার খাওয়ার গতি বাড়ানো, তৃপ্তির সীমা ছাড়িয়ে বেশি খাওয়া
- খাওয়ার সময় বা তাত্ক্ষণিকভাবে জল নিন
- মেয়েদের মাসিকের আগে এবং চলাকালীন গ্যাসগুলি বৃদ্ধি পায়
- সীমাবদ্ধ চলাফেরা এবং কোনও অনুশীলন নয়, পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা।
- প্রাকৃতিক তরল এবং জলের পান কমে যাওয়ার কারণে অন্ত্রের শুষ্কতা।
পেট থেকে গ্যাস “ফোলা” থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস:
- অন্ত্রের খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন যা অন্ত্রের গতিবিধির উন্নতি করে যেমন তাজা শাকসবজি এবং সব ধরণের ফল
- প্রতিদিনের পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দেহকে পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করুন, বিশেষত ভোরে এবং পেটে।
- হাঁটাচলা, পেটের অনুশীলন, সাঁতার কাটা ইত্যাদির মতো ব্যায়ামের নিয়মিততা
- মিষ্টি, রুটি, সাদা ভাত এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবারের ভোজনের পরিমাণ হ্রাস করুন
- খাওয়ার সময় পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন
- প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা অবিরত ঘুমান।
- যতটা সম্ভব উদ্বেগ এবং নার্ভাস টান এড়িয়ে চলুন।
- সব ধরণের ফুল পান করা “যেমন আদা .. জিরা… দারুচিনি… ক্যামোমাইল .. আনিস… মার্জোরাম… এলাচ এবং অন্যান্য
- সব ধরণের প্যানগুলি এড়িয়ে চলুন এবং সেদ্ধ, গ্রিলড বা রান্না করা খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
- প্রেসক্রিপশন হিসাবে পরিচিত ফার্মাসিতে বিক্রি ব্লাটিং অপসারণ করতে বড়ি কিনুন
- পেট ফাঁপা হওয়ার মতো পরিমাণে বায়ু গিলে ফেলতে খেতে খেতে কথা বলবেন না।
- স্বাস্থ্য এবং পাচনতন্ত্রের মারাত্মক ক্ষতির জন্য ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
- কিছু ঘৃণ্য খাবার যেমন: সেলারি, মেথি, পোস্তবীজ, জলপাই তেল, গোলাপ জল, মধু ইত্যাদি খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করুন
- ফ্যাট সমৃদ্ধ লাল মাংস খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন
- খাদ্য চিবানো প্রক্রিয়া চলাকালীন মুখ বন্ধ করুন
- স্যাচুরেশনে পেট ভরাট করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি হজমকে শক্ত করে তোলে