উচ্চরক্তচাপ
একটি উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগ, যা নীরব ঘাতক হিসাবেও পরিচিত, এটি মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ রোগ। রক্তের পাম্প স্বাভাবিক পাম্পের চেয়ে বেশি। বিভিন্ন দিনে চাপটি এলোমেলোভাবে তিনবার পরিমাপ করা হলে রোগীকে এই রোগ বলে মনে করা যেতে পারে; রক্তচাপ পরিমাপ প্রায় 140/90 বৃদ্ধি পেয়েছে।
কারণ অনুযায়ী হাইপারটেনশনের প্রকারগুলি
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাইপারটেনশনের কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই এবং এটি বলা যেতে পারে যে এই রোগটি প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে বিকাশ লাভ করে।
মাধ্যমিক হাইপারটেনশন
নিম্নলিখিত ধরণের একটি কারণে এই ধরণের ঘটনা ঘটে:
- উচ্চ রক্তচাপের কারণে কোনও ব্যক্তির ক্ষত হয়।
- কিছু ওষুধের মধ্যে ব্যথানাশক, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি এবং কিছু ড্রাগ যেমন কোকেন অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- থাইরয়েড সমস্যা, এবং অ্যাড্রিনাল টিউমার।
- জন্মের পর থেকেই রক্তনালীতে জন্মগত ত্রুটি।
- ঘুমের সময় হঠাৎ শ্বাস ফেলা।
সাধারণভাবে উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি
- পারিবারিক স্বাস্থ্য রেকর্ড, এবং জেনেটিক কারণ।
- অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, কিডনি ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রাইন সম্পর্কিত রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি।
- অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং আচরণগুলি করুন, যেমন অ্যালকোহল পান করা, অত্যধিক শর্করা খাওয়া, চর্বি, মাংস এবং অনিয়মিত অনুশীলন।
- ব্যক্তির বয়স, যেখানে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি 30 বছরেরও বেশি বেড়ে যায়।
- পর্যাপ্ত শাকসব্জী এবং ফল খাবেন না।
- মানসিক চাপ।
- শারীরিক ক্লান্তি।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা
ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে সেরা চিকিৎসা নির্ধারণ করে। তবে এটি বলা যেতে পারে যে স্বাভাবিক হারে রক্তচাপ বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা জরুরি।
- পটাসিয়ামের অনুপাতযুক্ত খাবারগুলি খাবেন যেমন: কমলা, কলা।
- তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া।
- সল্ট, প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
- খাবারের আয়োজন।
- অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- ধূমপান বন্ধকর.
- ওজন কমানো.
- সকালে ও সন্ধ্যায় সিদ্ধ সবুজ জলপাই পান করুন, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এটি বেশ কার্যকর।
- ফরাসি পুষ্টিবিদদের দ্বারা তৈরি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ানো যেমন উচ্চ চাপের থেকে রক্ষা করে যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের কারণ হয়।
- বিঃদ্রঃ: এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েট এবং সঠিক ডায়েট মেনে চলার পরে রক্তচাপ যদি স্বাভাবিকের তুলনায় কমে না যায় তবে ডাক্তারকে রোগীর জন্য একটি ওষুধ লিখে দিতে হবে।