কেন আমি সবসময় অসুস্থ?

আপনি অসুস্থ কি করছে?

একটি বড় ইভেন্ট আগে কয়েক দিন আগে একটি ঠান্ডা বা ভাইরাস অর্জিত না এমন কেউ নেই। কিছু মানুষের জন্য, অসুস্থ হচ্ছে জীবনের একটি উপায়, এবং ভাল অনুভূতি দিন কয়েক এবং অনেক দূরে মধ্যে হয়। Sniffles, ঝাঁকান, এবং মাথাব্যাথা পরিত্রাণ পেতে একটি স্বপ্ন মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সম্ভব। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে জানতে হবে যে আপনি কি অসুস্থ করছেন

এই তুমি, কি খাচ্ছ

“একটি আপেল দিন দিন ডাক্তারকে রাখে” একটি সহজ কথা যা কিছু সত্য ধারণ করে। যদি আপনি একটি সুগঠিত, সুষম খাদ্য খাবেন না, তবে আপনার শরীরটি তার শ্রেষ্ঠ সময়ে কাজ করতে পারবে না। একটি দরিদ্র খাদ্য এছাড়াও বিভিন্ন অসুস্থতা ঝুঁকি বৃদ্ধি।

ভাল পুষ্টি সম্পর্কে আপনার শরীরের প্রয়োজন যে পুষ্টি, ভিটামিন, এবং খনিজ পাওয়ার হয়। বিভিন্ন বয়সের বিভিন্ন গোত্রের পুষ্টির প্রয়োজন এবং প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, তবে একই সাধারণ নিয়ম সব বয়সের লোকেদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য:

• দৈনিক ফলের ও শাক সবজি খান
• চর্বিজাতীয় উপর কমপক্ষে প্রোটিন চয়ন করুন।
• আপনার দৈনিক ভোজন, সোডিয়াম, এবং শর্করার মাত্রা সীমিত করুন।
• যখনই সম্ভাব্য সমগ্র শস্য খাওয়া

ভিটামিন ডি

আপনি যদি প্রায়ই অসুস্থ হয়ে থাকেন, তবে আপনার ভিটামিন ডি খাওয়ার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি একজন ব্যক্তির শরীরে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সংক্রমণের সম্ভাবনা কম হতে পারে। ভিটামিন ডি অভাব এছাড়াও একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। ফ্যাটি মাছ, ডিমের কুসুম, এবং মাশরুমের মতো খাবারের সাথে আপনার ভিটামিন ডি খাওয়াতে বাড়ান। প্রতিদিন 10-15 মিনিটের বাইরে থাকার জন্য এই “সানসাইন ভিটামিন” এর উপকারিতা কাটাতে আরেকটি উপায়। ডেটিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, অধিকাংশ বয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) লক্ষ্য করা উচিত। সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত উপভোগ করা নিরাপদ।

নিরূদন

শরীরের মধ্যে প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গ জল নির্ভর করে। এটি পুষ্টি এবং খনিজ কোষে বহন করে এবং আপনার মুখের, নাক, এবং গলা মৃদুভাবে রাখে – অসুস্থতা এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ যদিও শরীরের 60 শতাংশ জল গঠিত হয়, আপনি প্রস্রাব, বেল্টের আন্দোলন, ঘাম এবং এমনকি শ্বাসের মাধ্যমে তরল হারান। যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পদার্থ খালি রাখেন না তখন ডিহাইড্রেশন ঘটে থাকে

মৃদু থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশনটি কখনও কখনও সনাক্ত করা কঠিন, কিন্তু এটি আপনাকে অসুস্থ করতে পারে। হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশন লক্ষণ সাধারণ ব্যথা এবং যন্ত্রণা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং সংকোচন জন্য ভুল হতে পারে। উভয় তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন বিপজ্জনক হতে পারে, এমনকি জীবনের হুমকি। উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• চরম তৃষ্ণা
• মগ্ন চোখ
• মাথা ব্যাথা
• নিম্ন রক্তচাপ, বা হাইপোটেনশন
• দ্রুত হৃদযন্ত্র
• বিভ্রান্তি বা স্বস্তি

চিকিত্সা সহজ: সারা দিন দীর্ঘ, বিশেষ করে গরম বা আর্দ্র অবস্থায়। একটি উচ্চ জল কন্টেন্ট, যেমন ফল এবং সবজি হিসাবে খাবার খাওয়া, আপনি সারা দিন হাইডড রাখে। যতক্ষণ আপনি নিয়মিত প্রস্রাব করেন এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করেন না, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি হাইড্রাইটেলড থাকার যথেষ্ট পরিমাণে পান করছেন। পর্যাপ্ত জলপ্রবাহের আরেকটি গেজ হল আপনার প্রস্রাব রঙটি হলুদ (অথবা প্রায় পরিষ্কার) হলুদ হওয়া উচিত।

ঘুম বঞ্চনা

যারা রাতে ঘুম থেকে জেগে থাকে না তারা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।

আপনার ইমিউন সিস্টেম যখন আপনি ঘুমাতে সাইকোটিন রিলিজ। সাইটোকাইনগুলি হল প্রোটিন-দূত যা প্রদাহ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার শরীরের এই প্রোটিন বেশি প্রয়োজন যখন আপনি অসুস্থ বা জোরদার হয়। আপনি যদি ঘুম-বঞ্চিত হয়ে থাকেন তবে আপনার দেহটি যথেষ্ট প্রোটিন উত্পন্ন করতে পারে না। এই সংক্রমণ এবং ভাইরাস যুদ্ধ করার জন্য আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষমতা হ্রাস।

দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনা এছাড়াও আপনার ঝুঁকি বাড়ায়:

• স্থূলতা
• হৃদরোগ
• কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা
• ডায়াবেটিস

সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টার ঘুমের মধ্যে থাকা প্রয়োজন। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, তের এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্রয়োজন।

নোংরা হাত

আপনার হাত সারা দিন অনেক জীবাণু সঙ্গে যোগাযোগ আসে। যখন আপনি নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া না, এবং তারপর আপনার মুখ, ঠোঁট, বা আপনার খাদ্য স্পর্শ, আপনি অসুস্থতা ছড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি এমনকি নিজেকে পুনর্গঠন করতে পারেন।

২0 সেকেন্ডের জন্য পানি এবং অ্যান্টিব্যাক্টরিয়াল সাবান চালানোর সাথে সাথে আপনার হাত ধৌত করে দিন (দুইবার “শুভ জন্মদিন” গান করুন) আপনাকে সুস্থ থাকার এবং অসুস্থতা সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যখন পরিষ্কার জল এবং সাবান পাওয়া যায় না, তখন অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন যা অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহল ধারণ করে।

যখন আপনি অসুস্থ হবেন তখন আপনার ফোন, ট্যাবলেট, বা কম্পিউটারের মত নোটপয়েন্ট, ডার্ট হ্যান্ডেল এবং ইলেকট্রনিক্স যেমন আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার শুকিয়ে ফেলুন। অসুস্থতা ছড়ানোর জন্য, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এই পরিস্থিতিতে আপনার হাত ধুয়ে সুপারিশ:

• আগে এবং পরে খাদ্য প্রস্তুতি
• খাওয়ার আগে
• আগে এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য পরিচর্যা করার আগে এবং পরে
• আগে এবং পরে একটি ক্ষত চিকিত্সা
• বাথরুম ব্যবহার করার পর
• ডায়াপার পরিবর্তন বা পট্টি প্রশিক্ষণ সহ একটি শিশু সহায়তা পরে
• কাশি, ঝাঁকানি বা ফুলে ফুলে যাওয়ার পরে
• পোষা স্পর্শ বা পোষা কুকুরছানা বা খাদ্য হ্যান্ডলিং পরে
• আবর্জনা নিয়ন্ত্রণ করার পর

খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্য

আপনার দাঁত আপনার স্বাস্থ্যের একটি জানালা হয়, এবং আপনার মুখ ভাল এবং খারাপ উভয় ব্যাকটেরিয়া জন্য একটি নিরাপদ আশ্রয়স্থল। আপনি অসুস্থ না হলে, আপনার শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। দৈনিক ব্রাস্টিং এবং ফ্লোসিং এছাড়াও চেক বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া রাখে। কিন্তু যখন ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণের বাইরে যায়, তখন এটি আপনার অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার শরীরের অন্য কোথাও প্রদাহ এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী, ক্রনিক মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা বড় পরিণতি হতে পারে। দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্য বিভিন্ন অবস্থার সাথে লিঙ্ক করা হয়, সহ:

• হৃদরোগ
• ঘাই
• সময়ের পূর্বে জন্ম
• কম জন্ম ওজন
• এন্ডোকার্টাইটিস, হৃদরোগের ভেতরের ভিতর একটি সংক্রমণ

সুস্থ দাঁত ও মুরগাগুলিকে উন্নীত করার জন্য, দিনের মধ্যে কমপক্ষে দুইবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং বিশেষ করে খাবারের পর। আপনার ডেন্টিস্টের সাথে নিয়মিত চেকআপগুলিও নির্দিষ্ট করুন। মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধের জন্য আরো টিপস পান

ইমিউন সিস্টেম রোগ

যখন একজন ব্যক্তির ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিজেনের সাথে লড়াই করে না তখন ইমিউন সিস্টেমের রোগ দেখা দেয়। Antigens ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে, সহ:

• ব্যাকটেরিয়া
• বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা
• ক্যান্সার কোষ
• ভাইরাস
• ছত্রাক
• এলার্জি, যেমন পরাগ হিসাবে
• বিদেশী রক্ত ​​বা টিস্যু

একটি সুস্থ শরীরের মধ্যে, একটি আক্রমণ অ্যান্টিজেন অ্যান্টিবডি দ্বারা পূরণ করা হয়। অ্যান্টিবডিগুলি হল প্রোটিন যা ক্ষতিকর পদার্থ ধ্বংস করে। যাইহোক, কিছু লোকের ইমিউন সিস্টেমগুলিও কাজ করে না, যতটা তারা কাজ করে না। এই ইমিউন সিস্টেম অসুস্থতা প্রতিরোধ কার্যকর অ্যান্টিবডি উত্পন্ন করতে পারে না।

আপনি একটি ইমিউন সিস্টেম ব্যাধি উত্তরাধিকার লাভ করতে পারেন, বা এটি অপুষ্টি হতে পারে। আপনার বয়সী হিসাবে আপনার ইমিউন সিস্টেম এছাড়াও দুর্বল পেতে থাকে

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার বা পরিবারের সদস্য একটি ইমিউন সিস্টেম ব্যাধি আছে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রজননশাস্ত্র

একটি নিম্ন সাদা রক্ত ​​কোষ (WBC) গণনা এছাড়াও আপনি আরো প্রায়ই অসুস্থ পেতে হতে পারে। এই অবস্থাটি লিউকোপেনিয়া নামে পরিচিত, এবং এটি জেনেটিক হতে পারে বা অন্য অসুস্থতা দ্বারা সৃষ্ট। নিম্ন WBC সংখ্যাকে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

অন্য দিকে, একটি উচ্চ WBC গণনা রোগের বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করতে পারে। নিম্ন WBC গণনাের অনুরূপ, একটি উচ্চ WBC গণনা এছাড়াও জেনেটিক্স ফলাফল হতে পারে। এই কারণে, কিছু লোক সহজে ঠান্ডা বা ফ্লু যুদ্ধ করতে আরো স্বাভাবিকভাবে সজ্জিত হতে পারে।

এলার্জি ছাড়া এলার্জি উপসর্গ?

আপনি ঋতু এলার্জি এর উপসর্গ যেমন খিঁচুনি চোখ, জল নাক, এবং আসলে একটি অ্যালার্জি হচ্ছে না একটি মাথার মাথা হিসাবে অভিজ্ঞতা করতে পারেন এই অবস্থা বলা হয় অনিয়ন্ত্রিত রাইনাইটিস ।

জার্নাল এলার্জি অনুযায়ী, হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং ইমিউনোলজি রিসার্চ, এটি প্রায় ২0 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে।

অরোলার্জিক রাইনাইটিসের লক্ষণ এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির অনুরূপ। কিন্তু রাগুইড, ঘাস, বৃক্ষ পরাগ বা অন্য সাধারণ অ্যালার্জি দ্বারা সৃষ্ট হওয়ার পরিবর্তে অরলার্গিক রাইনাইটিস দুর্গন্ধ, নির্দিষ্ট খাবার, চাপ, আবহাওয়ার পরিবর্তন, এমনকি শুষ্ক বায়ু দ্বারা সৃষ্ট হয়।

অনুনাসিক প্যাটারজগুলির আংশিকতা জনিত এবং ফুলে কারণ nonallergic rhinitis। আপনার নাকের প্রস্রাব রক্ত ​​এবং প্রস্রাব অনুনাসিক লাইন মধ্যে rushes। এই আপনার নাক অস্বাভাবিক সম্প্রসারণ এবং প্রদাহের কারণ, যা গোচরে এলার্জি উপসর্গ ট্রিগার ট্রিগার এলার্জি পরীক্ষার পর বেশিরভাগ লোকই অনিয়ন্ত্রিত রাইনাইটিসের সাথে নির্ণয় করা হয়।

শর্ত জন্য চিকিত্সা উপর নির্ভর করে:

• আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা
• আপনার ট্রিগার
• যদি আপনার অন্য শর্ত থাকে যা চিকিত্সা জটিল করে তুলতে পারে

বেশিরভাগ মানুষ একটি স্টেরয়েড ভিত্তিক অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন irritants এর নাকের ফ্লাশ এবং প্রদাহ কমাতে। ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ডিকোজেনস্টেন্টগুলিও কার্যকরী। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উচ্চ রক্তচাপ, ক্ষুধা হ্রাস, এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত

অনেক বেশী চাপ

স্ট্রেস জীবন একটি স্বাভাবিক অংশ, এবং এটি এমনকি ছোট বৃদ্ধি ইন সুস্থ হতে পারে। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার শরীরের উপর একটি টোল নিতে, আপনি অসুস্থ করতে পারেন, এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ইমিউন প্রতিক্রিয়া কম। এই নিরাময় বিলম্ব, সংক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি, এবং বর্তমান স্বাস্থ্য সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারে।

চাপ কমানো কৌশল অনুশীলন, যেমন:

• আপনার কম্পিউটার থেকে একটি বিরতি গ্রহণ
• আপনি বাড়িতে পেতে পরে কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার সেল ফোন এড়ানো
• একটি তীব্র কাজ সভা পরে soothing সঙ্গীত শোনার
• চাপ কমানো এবং আপনার মেজাজ উন্নত সাহায্য ব্যায়াম

আপনি সঙ্গীত, শিল্প, বা ধ্যান মাধ্যমে বিনোদন পেতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনার চাপ কমানো এবং আপনি শিথিল করতে সাহায্য করে কিছু খুঁজে। আপনি নিজের উপর চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যদি পেশাদার সাহায্য চাইতে।

জীবাণু এবং বাচ্চাদের

কিডস সবচেয়ে সামাজিক যোগাযোগ আছে, যা তাদের জীবাণু বহন এবং প্রেরণ করার জন্য উচ্চ ঝুঁকি রাখে। সহকর্মী ছাত্রদের সাথে খেলা করা, নোংরা খেলার মাঠের সরঞ্জামের উপর বাজানো এবং স্থল থেকে বস্তুগুলি তুলে নেওয়া হয় এমন কয়েকটি উদাহরণ যেখানে জীবাণু ছড়ায়।

আপনার সন্তানের ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস শেখান, যেমন ঘন ঘন হাত ধোয়া, এবং প্রতিদিন স্নান। এটি আপনার পরিবারের চারপাশে ভাইরাস এবং জীবাণু ছড়ানোর জন্য এটি সাহায্য করে। প্রায়ই আপনার নিজের হাত ধোয়া, কেউ অসুস্থ হলে সাধারণ পৃষ্ঠতল মুছুন, এবং অসুস্থ হলে তারা আপনার সন্তানের বাড়িতে রাখুন।

চেহারা

আপনি যদি সব সময় অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে আপনার অভ্যাস এবং পরিবেশে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন; কারণ আপনার সামনে সঠিক হতে পারে। আপনি কি অসুস্থ হয়ে যাচ্ছেন তা জানার পরে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন, তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার মাধ্যমে বা কিছু জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করে।