রক্তচাপ রিডিং ব্যাখ্যা

সংখ্যাগুলোর মানে কি?

প্রত্যেকেরই সুস্থ রক্তচাপ থাকতে হবে। কিন্তু এটার ঠিক কি মানে?

যখন আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ গ্রহণ করে, তখন এটি দুটি সংখ্যার সাথে একটি পরিমাপ হিসাবে প্রকাশ করা হয়, উপরে একটি সংখ্যার উপরে (সিস্তোলিক) এবং নীচের (ডায়স্টোলিক) এক, একটি ভগ্নাংশের মত। উদাহরণস্বরূপ, 120/80 মিমি Hg

উপরের সংখ্যাটি আপনার হৃদযন্ত্রের পেশী সংকোচনের সময় আপনার ধমনীতে চাপের পরিমাণ বোঝায়। এই systolic চাপ বলা হয়। নিচের নম্বরটি আপনার রক্তচাপকে বোঝায় যখন আপনার হৃদযন্ত্রের পেশীটি বিটগুলির মধ্যে থাকে। এই ডায়স্টোলিক চাপ বলা হয়। উভয় সংখ্যার আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ।

আদর্শ পরিসরের চেয়ে বড় সংখ্যক সংখ্যা নির্দেশ করে যে আপনার হৃদয় আপনার শরীরের বাকি অংশে রক্ত ​​পাম্প করা খুব কঠিন কাজ করছে।

একটি স্বাভাবিক পড়া কি?

একটি সাধারণ পাঠের জন্য, আপনার রক্তচাপ একটি শীর্ষ সংখ্যা (systolic pressure) দেখানোর প্রয়োজন যা 90 এর কম এবং 120 এর কম এবং একটি নিম্ন সংখ্যা (ডায়স্টিকাল চাপ) যা 60 এর মধ্যে এবং 80 এর কম। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আহার) রক্ত ​​বিবেচনা করে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকা চাপ আপনার সীস্টোলিক এবং ডায়স্টোলিক সংখ্যাগুলি এই রেঞ্জগুলির মধ্যে থাকে।

মেরুদণ্ডের মিলিমিটারগুলিতে রক্ত ​​চাপের রিডিং প্রকাশ করা হয়। এই ইউনিট মিমি Hg হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা হয় একটি স্বাভাবিক রিডিং 120/80 মিমি এইচজি নীচে এবং 90/60 মিমি এইচগ্রী কম বয়সের কোনও রক্তচাপ একটি বয়স্কের মধ্যে হবে।

আপনি যদি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকেন, তাহলে কোনও মেডিক্যাল হস্তক্ষেপের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত উন্নয়নশীল থেকে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ সাহায্য। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ আপনার পরিবারের মধ্যে রান যদি আপনি আপনার জীবনধারা এমনকি আরো মনোযোগী হতে প্রয়োজন হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ

120/80 মিমি এইচ জি এর চেয়ে বেশি সংখ্যক নম্বর হল একটি লাল পতাকা যা আপনাকে হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের অভ্যাসের জন্য নিতে হবে।

যখন আপনার systolic চাপ 120 এবং 129 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে এবং আপনার ডায়স্টোলিক চাপ 80 মিমি এইচ জি কম, এর মানে আপনি রক্তচাপ উঁচু করেছেন।

যদিও এই সংখ্যাগুলি প্রযুক্তিগতভাবে উচ্চ রক্তচাপের কথা বলে না, তবে আপনি স্বাভাবিক রেঞ্জের বাইরে চলে গেছেন। উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপের ফলে উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা আপনাকে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোনও ঔষধের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এই যখন আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ গ্রহণ করা উচিত একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম একটি সুস্থ পরিসরে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং উচ্চ স্তরের উচ্চ রক্তচাপের মাধ্যমে উন্নয়নশীল উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

হাইপারটেনশন: স্টেজ 1

যদি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ 130 থেকে 139 মিমি এইচজি হয় তবে যদি আপনার ডায়স্টোলিক রক্তচাপ 80 থেকে 89 মিমি এইচগ্রি এর মধ্যে পৌঁছায় তবে আপনার সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের সাথে নির্ণয় করা হবে। এটি স্টপ 1 হাইপারটেনশন বলে মনে করা হয়।

যাইহোক, আভা নোট যে আপনি যদি শুধুমাত্র এই উচ্চ পড়া এক পেতে, আপনি সত্যিই উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে না। কোন পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা যায় তা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার সংখ্যাগুলির গড় সংখ্যা নির্ধারণ করে।

আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপকে পরিমাপ ও ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটি অত্যন্ত উচ্চ। আপনার রক্তচাপ সুস্থ জীবনধারা অনুসরণের একমাসের পরে উন্নত না হলে আপনার ঔষধ নিতে শুরু করতে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকেন। নিম্নতর ঝুঁকির মধ্যে যারা বেশি সুস্থ অভ্যাস গ্রহণের পর তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে অনুসরণ করতে পারে।

যদি আপনি 65 বছর বা তার বেশী বয়সের এবং অন্যথায় সুস্থ হন, আপনার সিলেস্টোলিক রক্তচাপ 130 mm Hg এর বেশি হলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত চিকিত্সা এবং জীবনধারণের পরিবর্তনের সুপারিশ করবে। 65 বছরের বয়স্ক এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে চিকিত্সাগত স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য একটি কেস-টু-কেস ভিত্তি করা উচিত। বৃদ্ধ বয়স্কদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা মেমরি সমস্যা এবং ডিমেনশিয়া হ্রাস বলে মনে হয়।

হাইপারটেনশন: স্টেজ 2

পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ একটি এমনকি আরো গুরুতর অবস্থা ইঙ্গিত। যদি আপনার রক্তচাপ পড়া 140 বা তারও বেশিের উপরে বা 90 অথবা এর নীচে একটি সংখ্যা দেখায়, তবে এটি স্টেজ 2 হাইপারটেনশন বলে মনে করা হয়।

এই পর্যায়ে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার ডাক্তার এক বা একাধিক ঔষধের পরামর্শ দেবেন। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ঔষধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি অন্যান্য পর্যায়ে রয়েছে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংহত করতে পারেন যে কিছু ঔষধ অন্তর্ভুক্ত:

• এসিআই ইনhibitors যে পদার্থ ব্লক জাহাজ আঁকড়ি ব্লক
• আলফা ব্লকাররা ধুলা ঝুলানোর জন্য ব্যবহৃত হয়
• বিটা-ব্লকারগুলি হার্ট রেট এবং ব্লক পদার্থ হ্রাস করে যা রক্তবর্ণকে আঁকড়ে ধরে
• ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লককারীরা রক্তচাপ শিথিল করে এবং হৃদয়ের কাজ হ্রাস করে
• ডায়রিটিক্স আপনার শরীরের তরল পরিমাণ হ্রাস, আপনার রক্তের বাহন সহ

বিপদজনক এলাকা

180/120 মিমি এইচজি উপরে একটি রক্ত ​​চাপ পড়ছে একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা ইঙ্গিত করে। এই “উচ্চ রক্তচাপের সংকট” হিসাবে এই উচ্চ পরিমাপ উল্লেখ করে। এই পরিসীমা রক্তচাপ জরুরী চিকিত্সার প্রয়োজন হয় এমনকি যদি কোন সহজাত লক্ষণ নেই।

আপনি এই পরিসরে রক্তচাপ আছে কিনা তা জরুরী চিকিত্সার ব্যবস্থা করতে হবে, যা উপসর্গগুলি যেমন হতে পারে:

• বুক ব্যাথা
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• চাক্ষুষ পরিবর্তন
• স্ট্রোকের লক্ষণ, যেমন পক্ষাঘাত বা মুখের বা অন্য প্রান্তে পেশী নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি
• আপনার প্রস্রাবে রক্ত
• মাথা ঘোরা
• মাথা ব্যাথা

যাইহোক, কখনও কখনও একটি উচ্চ পড়া সাময়িকভাবে ঘটতে পারে এবং তারপর আপনার নম্বর স্বাভাবিক ফিরে আসতে হবে। এই পর্যায়ে আপনার রক্তচাপের ব্যবস্থা থাকলে, কয়েক মিনিট পর পর আপনার ডাক্তার দ্বিতীয় পাঠ গ্রহণ করবে। একটি দ্বিতীয় উচ্চ পাঠ্য নির্দেশ করে যে উপরে বর্ণিত উপসর্গগুলির মধ্যে আপনার কোনটি আছে কিনা তা নিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।

প্রতিরোধক ব্যবস্থা

এমনকি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর সংখ্যা থাকে, তাহলে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। এটি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বয়সের হিসাবে, প্রতিরোধ আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সিলেস্টিক চাপ 50 বছর বয়সের বয়সে বড় হয়ে গেলে এবং কোরেরি হৃদরোগ এবং অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকির পূর্বাভাসের ক্ষেত্রে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু স্বাস্থ্য শর্ত, যেমন ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগ, এছাড়াও ভূমিকা পালন করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিচালনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

নিম্নলিখিত প্রতিরোধকারী ব্যবস্থা উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ বা বন্ধ সাহায্য করতে পারেন:

সোডিয়াম খাওয়ার হ্রাস

আপনার সোডিয়াম খাওয়া কমান কিছু মানুষ সোডিয়ামের প্রভাব সংবেদনশীল। এই ব্যক্তিদের প্রতিদিন ২300 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়া উচিত নয়। যারা ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে দিনে 1,500 মিলিগ্রাম প্রতিষেধক তাদের স্যাট্রিয়োমের পরিমাণ সীমিত করতে হবে।

আপনার খাবারে লবণ যোগ না করেই শুরু করা ভাল, যা আপনার সামগ্রিক সোডিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করবে। প্রক্রিয়াকৃত খাবার সীমিত করুন এই খাবারগুলি অনেক পুষ্টির মূল্য কম এবং চর্বি এবং সোডিয়াম উচ্চ এছাড়াও।

ক্যাফিন খাওয়ার হ্রাস

আপনার ক্যাফিন খাওয়া কমানো আপনার রক্তচাপ রিডিংয়ে ক্যাফিন সংবেদনশীলতা একটি ভূমিকা পালন করে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

চর্চা

ব্যায়াম আরও প্রায়ই। সুস্থ রক্তচাপ পড়ার বজায় রাখার ক্ষেত্রে আনুষ্ঠানিকতা গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহান্তে শুধুমাত্র কয়েক ঘণ্টার পরিবর্তে প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করা ভালো। আপনার রক্তচাপ কম করার জন্য এই মৃদু যোগব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করুন।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা

আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকেন, এটি বজায় রাখুন। বা প্রয়োজন হলে ওজন হারান। যদি অতিরিক্ত ওজনের, এমনকি 5 থেকে 10 পাউন্ড হারানো আপনার রক্তচাপ রিডিংয়ে প্রভাব ফেলতে পারে

চাপ পরিচালনা

আপনার চাপের মাত্রাগুলি পরিচালনা করুন। মাঝারি ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, এমনকি 10-মিনিট ধ্যানের সেশনও সাহায্য করতে পারে। আপনার স্ট্রেস উপশম করতে এই 10 সহজ উপায় পরীক্ষা করুন।

অ্যালকোহল খাওয়ার হ্রাস এবং ধূমপান ত্যাগ

আপনার মদ খাওয়া হ্রাস। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনাকে পুরাপুরি একসঙ্গে পানীয় বন্ধ করতে হতে পারে। ধূমপান ছাড়তে বা দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ ধূমপান আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষতিকারক।

রক্তচাপ যে খুব কম

নিম্ন রক্তচাপ হাইপোটেনশন হিসাবে পরিচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, 90/60 মিমি এইচ জি বা নীচে রক্তচাপ পড়তে প্রায়ই হাইপোটেনশন বলে মনে করা হয়। এটি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ রক্তচাপ খুবই কম যা যথেষ্ট অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​দিয়ে আপনার শরীর ও হৃদয় সরবরাহ করে না।

হাইপোটেনশন এর কিছু সম্ভাব্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
• নিরূদন
• গর্ভাবস্থা
• রক্তক্ষরণ
• গুরুতর সংক্রমণ (সেপটিসিমিয়া)
• অ্যানাফাইলাক্সিসের
• অপুষ্টি
• অন্তঃসত্ত্বা সমস্যা
• নির্দিষ্ট ঔষধ

হিপোটেনশনটি সাধারণত চশমা বা চকচকে দ্বারা আবর্তিত হয়। আপনার নিম্ন রক্তচাপের কারণ খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এটি উত্থাপনের জন্য আপনি কী করতে পারেন।

ছাড়াইয়া লত্তয়া

আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা জটিলতা যেমন হৃৎপিণ্ড এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস এবং ওষুধের সংমিশ্রণ আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করতে পারে। আপনি ওজন বেশি হলে, আপনার সংখ্যা নিচে রাখতে ওজন কমানোর গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখবেন যে একক রক্তচাপ পড়ার অভাব আপনার স্বাস্থ্য শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না। সময় নিয়ে নেওয়া রক্ত ​​চাপের গড়ন সবচেয়ে সঠিক। যেহেতু এটি বছরে একবার অন্তত একবার একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা আপনার রক্তচাপ আছে আদর্শ। আপনার রিডিংগুলি উচ্চ হলে আপনার আরও ঘন ঘন চেকের প্রয়োজন হতে পারে।