গর্ভবতী মহিলার নীচের পিছনে ব্যথা খুব সাধারণ তবে এড়ানো উচিত। প্রায় 50% -80% গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় নিম্ন পিঠে ব্যথায় ভোগেন যা গর্ভবতী মহিলার জন্য খুব বিরক্তিকর হতে পারে তবে তাকে অবশ্যই তার দেহে ঘটে যাওয়া হরমোনাল পরিবর্তনগুলি দোষ দিতে হবে জরায়ুর প্রসারন এবং নতুন আত্মার উপস্থিতি এই জরায়ুতে এবং মাঝারি থেকে গুরুতর পর্যন্ত ব্যথার তীব্রতা।
বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে যা প্রমাণ করে যে লো পিঠে ব্যথা সাধারণত গর্ভাবস্থার পঞ্চম এবং সপ্তম মাসের মধ্যে হয় তবে বেশ কয়েকটি গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার অষ্টম সপ্তাহ থেকে সপ্তাহের মধ্যে এই ব্যথা শুরু করতে পারেন।
পিঠে ব্যথা দুটি ভাগে বিভক্ত:
- পিঠের নীচের অংশে ব্যথা
- পিছনের শ্রোণী অঞ্চলে ব্যথা
এটির ভিতরে ভ্রূণের উপস্থিতি থাকার কারণে জরায়ুতে যে প্রসার ঘটে তা গর্ভবতী মহিলার পেটের পেশী দুর্বল করে এবং তার পিঠে চাপ উপস্থাপন করে এবং অতিরিক্ত ওজনকে বাড়ে স্নায়ুর উপর চাপ দিলে ব্যথাও হতে পারে may গর্ভবতীদের মাংসপেশীতে আরও বেশি চাপ এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়িয়ে তোলা।
গর্ভবতী মহিলার স্ট্রেসও সমস্যা বাড়ে।
গর্ভবতী মহিলা যদি গর্ভাবস্থার আগে তার পিঠে তীব্র ব্যথা না ভোগেন তবে গর্ভাবস্থায় তার পিছনে যে ব্যথা হয় তা প্রচুর পরিমাণে হ্রাস পায়।
- নিয়মিত অনুশীলন, যা গর্ভবতী মহিলার পিছনে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং স্ট্রেস এবং মানসিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারে, কিছু খেলাধুলার মধ্যে রয়েছে: যোগা, হাঁটা, সাঁতার।
- কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য ব্যথার জায়গায় ঠান্ডা জলের সংকোচনের প্রয়োগ করুন এবং দুই থেকে তিন দিন পরে গরম পানির সংকোচনের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে তাদের পেটের অংশে রেখে দেওয়া এড়াতে হবে। আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন তবে এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করবেন না।
- আপনি যেভাবে বসেন এবং ঘুমোন তার দিকটি বদলে পাশের দিকে ঘুমানো এবং পায়ের মাঝে একটি প্যাড রাখুন।
- উঁচু বুট পরা এড়িয়ে চলুন
- আপনার পিঠে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
- যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং আপনি এটি সহ্য করতে পারবেন না।
- আস্তে আস্তে ব্যথা বেড়ে গেলে।
- ব্যথা হলে পায়ে ব্যথা হত।
- যৌনাঙ্গে ব্যথা হলে ব্যথা হয়।
এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় নীচের পিঠে ব্যথা হতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে মেরুদণ্ডের উপর ক্রমবর্ধমান চাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- হাঁটাচলা করে দৌড়াচ্ছে
- বিছানায় রোল
- সামনে বাঁকানো
- sprains
- আপলোড
- সিঁড়ি উপরে এবং নিচে
এই ব্যথাটি আবেগগতভাবে ভারী হয়ে উঠবেন না এবং আপনার গর্ভে একটি সুন্দর সন্তানের উপস্থিতির কারণে N কে মনে করিয়ে দেবেন ধৈর্য এবং শান্ত প্রয়োজন এবং গর্ভাবস্থায় এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সময় ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।