ঘাড় শক্ত করুন
এটি অনেকগুলি স্নায়ু এবং টেন্ডস সহ একটি সংবেদনশীল অঞ্চল, যা এটি ঘাড় এবং ঘাড়ের প্রতি খুব সংবেদনশীল করে তোলে। যে কোনও আকস্মিক আন্দোলন বা কোনও দুর্ঘটনা বা আঘাতের প্রবণতা বা এটির উপর যে কোনও চাপের সংস্পর্শে আসা এবং কিছু ভুল অভ্যাস অনুসরণ করা ঘাড়ের স্ট্রেনের আঘাতের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা রাখে, যেমন ভুল কাজ বা স্কুলে বসে এবং মাথা হ্রাস করে as কম্পিউটারের সামনে পড়া এবং বসার সময় ক্রমাগত, অনেকগুলি এন এন কারণগুলির ঘাড়ে আঘাতের ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা রাখে, ঘাড় শক্ত হওয়া ব্যথা থেকে ব্যথা সহ্যযোগ্য নয়, তবে এটি সহজ উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে আমরা এই নিবন্ধে কথা বলব।
ঘাড় শক্ত করার চিকিত্সা
নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে ঘাড় শক্ত করার চিকিত্সা করা সম্ভব:
- এক ধরণের ময়শ্চারাইজিং তেল ব্যবহার করে ঘাড়ের জন্য একটি ম্যাসেজ করুন বা রেথাক্রিম ক্রিম বা পেশী শিথিল ব্যবহার করা সম্ভব। ম্যাসাজ করতে সক্ষম এমন ব্যক্তিকে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- ঘাড়ে ঠান্ডা জল লাগান এবং 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন। ব্যথা তীব্র হলে এটি দিনে চারবার ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কোনও কাপড় দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে কিছু ঘাড়ে বরফের ঘনক্ষেত।
- যদি আপনি শীতল সংকোচনের সন্ধান না পান বা পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায় তবে আপনি গরম জলের সংক্ষেপে, একটি গরম পানির বোতল বা একটি হিটিং প্যাড নিতে পারেন।
- আপনি যদি মনে করেন যে সংক্ষেপগুলি খুব শীতল বা খুব গরম, প্যাড এবং ঘাড়ের মধ্যে একটি তোয়ালে রাখা যেতে পারে।
- ঘাটিকে অলিভ অয়েল দিয়ে ফ্যাট করুন, তারপরে এটি খুব আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন এবং তারপরে গজ, মেডিকেল ব্যান্ডেজ বা পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করে জড়িয়ে দিন এবং পরের দিন পর্যন্ত রেখে দিন।
- অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি ব্যথা উপশম করতে প্রধান ভূমিকা নিতে ব্যবহৃত হতে পারে, বিশেষত যদি কিছু সংক্রমণের কারণে টান হয়।
- আপনি বাথরুমে থাকাকালীন ঘাড়ের দিকে জল দিয়ে একটি গরম জল স্নান করুন এবং পেশীগুলির পাশাপাশি ঘাড়কে স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিকভাবে সরান।
- মেঝেতে শুয়ে পড়ুন বা চেয়ারে আরাম করে বসুন, মনে রাখবেন যে ঘাড়টি স্বাভাবিক কুশন বা ম্যাসাজ কুশনের উপরে রয়েছে।
- যদি আপনি উপরের পদ্ধতিগুলি না পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।